¿Se acelera el envejecimiento durante una cena? ¡Se ha modificado el menú del desayuno y la epidemia de enfermedades ha llegado a su fin!

¿Siempre tomas un desayuno general? Algunas personas se levantan temprano, van temprano a trabajar y cenan; y algunas personas se despiertan temprano y siempre comen temprano. 9 puntos, 10 puntos terminados y la ciudad está lista para el almuerzo.

Folklore: “El plan de cada día es por la mañana”, al desayunar mantener la salud es muy importante, sobre todo porque es la hora de desayunar. Informe de investigación reciente: Comer una comida rápida por la noche acelera el envejecimiento.

¿Se acelera el envejecimiento durante una cena?

Junio ​​de 2024 《Beneficios y funciones de los alimentos》 Primera edición de la primera edición de la primera edición de la presentación de la investigación, cena temprana, tarde temprana y envejecimiento acelerado. Cuando una persona desayuna, su apariencia física se vuelve más avanzada y la tasa de natalidad aumenta a medida que envejece.

Captura de pantalla de la investigación

Investigación y análisis realizados con 16.531 participantes, duración media anual de 46,5 años, teniendo en cuenta otros años físicos y reflejando otros años físicos.

Diagrama de investigación.

Resultados de investigaciones indican que las personas que cenan rápido tienen un envejecimiento biológico acelerado. Entre ellos, Yosaya 16 puntos 14 minutos antes de comer proporción de fisonomía humana, 10 puntos 26 minutos edad de inicio primera comida apariencia de la cara humana aumento de la edad biológica, envejecimiento acelerado aumento de la tasa de natalidad 25%.

Exposición del investigador, conceptos básicos de la comida rápida, 10 puntos por no realizar una comida rápida; 10 puntos por una comida súper rápida. Como resultado, una persona que no come temprano o que come temprano en la noche tendrá un rápido declive en la vejez.

El desayuno también es un momento de oro

Temprano en la mañana 1, el brote de la enfermedad descendió.

Con un cambio en el menú del desayuno, la epidemia de enfermedades ha disminuido: ¡el desayuno se sirve a partir de la 1 en punto!

En 2023, publicado en 《International Epidemic Diseases Study》, un estudio de más de 100.000 personas en 100.000 personas: Después de 8 puntos, la relación fisonomía de las personas que comen temprano, después de 9 puntos, la probabilidad de diabetes tipo 2 en las personas es mayor y la incidencia es mayor. ¡59%!

Captura de pantalla de la investigación

Una hora de comida rápida que depende del investigador y se requiere que todos los participantes participen 3 Grupos:

(1) Personas que comen una comida rápida antes de los 8 puntos: Adivinación 44,77%

(2) Persona de comida rápida de 8-9 puntos: adivinación 35,78%

(3) Una persona que come rápidamente después de 9 puntos: Adivinación 19,45%

8 puntos antes de comer temprano, 9 puntos después de comer rápidamente, los participantes se ven afectados por diabetes tipo 2, ¡y la proporción es alta! El personal de investigación muestra los efectos de la cena rápida, el control del azúcar en sangre y de la grasa en sangre y el siguiente nivel.

Además de esto, la primera comida antes del octavo punto de estudio y la última comida después del séptimo punto de la tarde, es posible reducir la incidencia de diabetes tipo 2. Como resultado, el número de comidas disponibles cada noche ha aumentado ligeramente y se ha observado la aparición de diabetes tipo 2.

Mucha gente no desayuna.

Registro de información para cada funcionario de embarque

¡No quiero comer temprano, pero también quiero comer temprano! ¿Quieres desayunar? Nota: Director Li Yuen 2023 Instrucciones sobre fechas y horarios de recepción, requisitos para la cena y alojamiento Oficial:

"1+1+1+1"

También incluye verduras, frutas, alimentos de origen animal (carne y pescado) y legumbres/frutas. El desayuno incluye preferiblemente más de 4 categorías, alimentos neutros y más de 3 categorías.

针对很多人经滏搃的6种传统问题、营养师也给给营养升级调设计：

1

Sopa de huevo: Agua rica en proteínas, pero con una pequeña cantidad de verduras.

Construcción: Una vez que tengas una comida clara, entonces podrás comer mucha carne o ácido, y el equilibrio surgirá en un instante. Si comes una comida tendrás menos grasa. Como resultado, lleva mucho tiempo ponerle un huevo, y luego ponerle un huevo o una naranja.

2

杂粮饱：杂粮类铡饡、Sin embargo, es fino y se fríe con aceite frito.

Construcción: Selección fina y frágil, pequeño número de puntos, adición repetida de verduras crudas o la propia cantidad, una taza de carne.

3

Pasta de frijoles Youtiao: Productos de frijoles que te hacen sentir hambre

Construcción: Una taza de frijoles, media raíz de aceite, una ensalada de verduras limpias y frescas, y uno de los huevos es muy bueno. Sarari eliminó las verduras, los granos de arroz verde y los frijoles rojos. Después de comer, puedes volver a beber un vaso de ácido o de carne.

4

Baozi + porridge: seco y poco hecho, de baja calidad proteica y con verduras.

Construcción: Las mejores papillas son las papillas, como el arroz grande o el arroz pequeño, y todo tipo de papillas japonesas como el arroz de avena, frijoles rojos, frijoles, etc. Baozi también está disponible. Después de eso, si reorganizas a un jugador, puedes regresar al juego nuevamente y el equilibrio entre los dos puede mejorar enormemente.

5

Envase lateral + comida: 营养单一、纺蔬蔬 Calidad de frutas y proteínas

Construcción: La mejor opción para menbao es sin azúcar agregado, el contenido de grasa es bajo y la opción más preferida es evitar agregar azúcar, como la mejor opción de menbao, menbao de piña, menbao de cebada integral, etc. Se saca del paquete y se puede volver a instalar con una pieza de huevo, una pieza de fruta, una pieza de verduras. Es posible cambiar el tamaño de la vaca.

6

Arroz seco + carne/ácido: baja calidad del agua, alto nivel de aceite de azúcar

Construcción: Incluye un alimento, una comida, un lugar para jugar y muchas opciones de entretenimiento. Los frijoles rojos bao, 窝窝头, 杂粮 bean bao, etc., secos y saludables, son todos buenos.

Referencias

[1]Wang Y, Li F, Li X, et al, (2024). Saltarse el desayuno y riesgo de mortalidad por todas las causas, cardiovascular y por cáncer entre adultos: una revisión sistemática y metanálisis de estudios de cohorte prospectivos. Función alimentaria 15(11):5703-5713. doi: 10.1039/d3fo05705d.

[2] 17/07/2024 Revisión médica 《Presentación de investigación de la Universidad Médica de Hua: No comer temprano acelera el envejecimiento y aumenta la tasa de mortalidad》

[3]Asociaciones del horario de las comidas, el número de ocasiones para comer y la duración del ayuno nocturno con la incidencia de diabetes tipo 2 en la cohorte NutriNet-Santé. Revista Internacional de Epidemiología. https://doi.org/10.1093/ije/dyad081

[4] 2023-09-16 Modern Express All Media《¿El desayuno es bueno? 85 Después, 231 Cena de Dofu Chong》

Creación de estrategia

Fuente: Health Times

Medicina nuclear｜Zhang Yu Investigador/médico del Centro para la Prevención y el Control de Enfermedades de China, Departamento Nacional de Salud, Generalista

Editor: Yang Yaping

Examinadores: Xu Lai, Lin Lin