¡1 de cada 3 niños y adolescentes tiene sobrepeso o es obeso! 3 consejos para posiciones corporales saludables

¿Ser gordo de niño realmente no se considera gordo? Los estudios han demostrado que más de la mitad de los niños obesos seguirán siendo obesos cuando crezcan, y el 70% de los adolescentes obesos se convertirán en adultos obesos, lo que aumenta su riesgo de padecer enfermedades no transmisibles. La Organización Mundial de la Salud (OMS) señaló que en 2022, más de 390 millones de niños y adolescentes de 5 a 19 años en todo el mundo tenían sobrepeso u obesidad, lo que se ha convertido en uno de los problemas de salud más importantes que es necesario abordar. La Administración Nacional de Salud recuerda a padres, niños y adolescentes que de cara a las próximas vacaciones de verano, no olviden mantener un buen estilo de vida, consumir alimentos más naturales y originales, beber menos bebidas azucaradas, hacer ejercicio regularmente y reducir el tiempo sentado, etc., para así estar llenos de energía y mantener el cuerpo sano.

Intervención multifacética para crear una posición corporal saludable desde una edad temprana

Wu Zhaojun, director de la Administración Nacional de Salud, dijo que los malos hábitos de vida son una de las causas del sobrepeso y la obesidad. Según la Encuesta Nacional de Nutrición y Salud, realizada por la Administración Nacional de Salud entre 2017 y 2019, las tasas de sobrepeso y obesidad en niños y adolescentes de 7 a 12 años, de 13 a 15 años y de 16 a 18 años fueron del 26,7 %, 30,6 % y 28,9 %, respectivamente. En promedio, uno de cada tres niños y adolescentes tiene sobrepeso u obesidad. El Servicio Nacional de Salud se basa en el informe "Acabar con la Obesidad Infantil" de la OMS y ofrece servicios como exámenes prenatales y manuales de educación para la salud desde el momento del embarazo. Además, combina recursos interdepartamentales, como jardines de infancia y escuelas, para promover la nutrición y la actividad física. Asimismo, basándose en la experiencia basada en la evidencia, ha formulado las "Guías Nacionales de Actividad Física" y las "Guías Basadas en la Evidencia para la Prevención y el Control de la Obesidad" para que los profesionales puedan participar en la promoción de posturas corporales saludables y la creación de un entorno amigable. Los niños y adolescentes son un activo importante para el desarrollo futuro del país. Para consultar los valores recomendados del índice de masa corporal (IMC) para niños y adolescentes, consulte el sitio web .

Utilice estos 3 consejos para mantenerse saludable durante las vacaciones de verano

Los estudios han demostrado que el estilo de vida de los estudiantes cambiará durante las vacaciones de verano, incluido un aumento de aproximadamente el 5% en el tiempo sedentario diario, un aumento de aproximadamente el 6% en el tiempo frente a la pantalla de más de 2 horas, una disminución de 0,6 porciones y 1,1 porciones en la ingesta de verduras y frutas respectivamente, un aumento de aproximadamente 10 gramos en la ingesta de azúcar y una tendencia ascendente en el IMC. Cómo cultivar y mantener un buen estilo de vida, construir un cuerpo saludable y pasar unas vacaciones de verano relajantes y felices, haga buen uso de los siguientes 3 consejos:

El agua hervida es la mejor fuente de agua. Puedes añadir rodajas de limón u otras frutas, o añadir hojas de té para preparar té frío. Así, el agua hervida no solo es agua hervida, sino que también aumenta tu consumo de agua.

Consejo 1: Material original natural y delicioso, menos procesado:

Haz buen uso de los seis consejos de “Mi Plato”: un vaso de leche cada mañana y cada noche, una pieza de fruta del tamaño de un puño en cada comida, un poco más de verduras que de fruta, la misma cantidad de arroz y verduras, un puñado de legumbres, pescado, huevos y carne, y una cucharadita de frutos secos y semillas. Elija ingredientes más naturales, originales y menos procesados, como cereales integrales y sin refinar, calabaza, frutas y verduras de color verde oscuro, etc.

Consejo 2: Bebe más agua, reduce el azúcar y reduce la carga:

En el caluroso verano, a todos nos gusta beber un vaso de bebida fría y azucarada. Sin embargo, cuantas más bebidas azucaradas consumimos, mayor es la carga para nuestro cuerpo. El agua hervida es la mejor fuente de agua. Puedes añadir rodajas de limón u otras frutas, o añadir hojas de té para preparar té frío. Así, el agua hervida no solo es agua hervida, sino que también aumenta tu consumo de agua.

Consejo 3: Disfrute de las actividades y reduzca el tiempo que pasa sentado:

La OMS recomienda que los niños y adolescentes acumulen al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa cada día5, reduzcan el tiempo de sedentarismo y reduzcan el tiempo frente a pantallas a menos de 2 horas al día. Cuando tengas tiempo, puedes quedar con tu familia y amigos para jugar al baloncesto, dar un paseo rápido o montar en bicicleta en el parque. Cuando estés en casa, puedes ver los vídeos de ejercicios en casa del Servicio Nacional de Salud y divertirte haciendo ejercicio en cualquier momento.