Para deshacerse de la obesidad, ¡primero debes eliminar la flema y la humedad! Recuerda 7 puntos clave para perder peso naturalmente

Aunque otros se esfuerzan igual y les resulta fácil bajar de peso, a mí me resulta difícil. Creo que muchos atribuyen esta experiencia a su constitución física. ¿Existe algo llamado “físico obeso”? ¿Qué debo hacer si quiero perder peso con éxito? Los expertos surcoreanos en pérdida de peso dijeron que la obesidad no es causada por el físico natural, sino por la incapacidad de controlar los propios defectos. En particular, los hábitos de vida inadecuados hacen que se acumule una gran cantidad de flema y humedad en el cuerpo, ¡lo cual es la clave del problema de la obesidad!

¡La obesidad es causada por la flema y la humedad! La dieta y el estilo de vida poco saludables son las causas principales

¿Qué es la flema y la humedad y cómo se acumulan en el cuerpo? La experta en pérdida de peso en medicina coreana, Lee Kyung-hee, mencionó en su libro "El método para perder peso eliminando la humedad: elimine la flema y las toxinas del cuerpo en 9 días, resuelva la obesidad, el edema, la fatiga y las enfermedades crónicas de una vez" que la causa más crítica de la acumulación de flema y humedad son los malos hábitos alimenticios y de vida de las personas.

Cuando las calorías absorbidas a través de los alimentos son mucho mayores que las requeridas para el funcionamiento normal de las funciones fisiológicas y hay una falta de actividad suficiente, es el factor clave que conduce a la acumulación de desechos metabólicos y a la formación de flema y humedad en el cuerpo. Además, cuando el cuerpo humano no hace ejercicio y se encuentra en un entorno de alta presión durante mucho tiempo, su circulación sanguínea se deteriora, dificultando la eliminación de estos desechos metabólicos. Con el tiempo, esto afecta aún más la función de los órganos humanos, provocando obesidad y diversas enfermedades crónicas.

¡Existen trucos para eliminar la flema y la humedad! 7 consejos diarios de cuidado de la salud que debes conocer

Por lo tanto, si desea deshacerse de la obesidad, es muy importante cambiar sus hábitos alimentarios y de vida inadecuados y deshacerse de la maraña de flema y humedad. En lo que respecta a la vida diaria, se puede dividir en los siguientes 7 puntos clave del cuidado de la salud:

Punto 1 / Levantarse de la silla:

Para quienes quieran perder peso, se recomienda realizar 40 minutos de caminata rápida todos los días. Si no dispone de tiempo extra para hacer ejercicio, también puede aumentar su nivel de actividad a través de los siguientes métodos. Por ejemplo, si la distancia es corta, camine en lugar de tomar el metro o el autobús; tome las escaleras en lugar del ascensor; si conduce, estacione lo más lejos posible y luego camine hasta el destino. Aumente el tiempo que pasa de pie en lugar de sentado y los resultados estarán a la vuelta de la esquina.

Además, cabe señalar que el ejercicio excesivo puede causar fatiga. Se recomienda no hacer ejercicio más de 5 días a la semana y descansar moderadamente 2 días. Sin embargo, este principio sólo se aplica al ejercicio intenso que produce sustancias de fatiga y requiere descanso. Si sólo caminas durante una hora aproximadamente, no necesitas un día de descanso adicional.

Consejo 2: Mantén siempre el cuerpo caliente:

Si el cuerpo no está lo suficientemente caliente y sufre síntomas de resfriado, como abdomen bajo, manos y pies fríos, la circulación del Qi y de la sangre también se deteriorará, lo que facilitará la producción de flema y humedad que son difíciles de expulsar. Se recomienda que si tiene síntomas de resfriado durante un período de tiempo y la condición es grave, busque ayuda activamente de la medicina tradicional china para aclarar su condición física y brindarle un tratamiento sintomático.

Sin embargo, si se trata sólo de un caso leve de resfriado, se puede utilizar una terapia de calor, como un baño de medio cuerpo o un baño de pies, con moderación. Alternativamente, beber tés de hierbas chinas que calientan el cuerpo, como el té de jengibre, el té de ginseng, el té de canela y el té de artemisa, puede ayudar hasta cierto punto. En cuanto a las bebidas carbonatadas, café, té verde y otras bebidas, enfriarán el cuerpo y provocarán problemas de flema y humedad, por lo que se recomienda beber lo menos posible.

Punto 3: Duerma lo suficiente:

El sueño no es sólo un momento para que los órganos y partes del cuerpo descansen y se recuperen, sino que también es una etapa importante para eliminar células viejas y sucias y crear células nuevas. Por lo tanto, una vez que le falta sueño, afectará fácilmente el proceso anterior, haciendo que se acumule una gran cantidad de flema y humedad en el cuerpo, lo que resulta en una disminución de la resistencia del cuerpo a las enfermedades, lo que dificulta mantener la salud.

Por lo tanto, para mantener el cuerpo en un estado saludable donde pueda realizar sin problemas la función de eliminar lo viejo y crear lo nuevo, es mejor establecer un patrón de sueño regular. En general, se recomienda que, aunque el tiempo de sueño varía de persona a persona, lo mejor es asegurar unas 7 horas. Para mejorar la calidad del sueño, es mejor acostarse antes de las 11 en punto, no comer nada 2 horas antes de acostarse y no usar teléfonos móviles ni mirar televisión antes de acostarse, para no interferir con el sueño.

Punto 4: Consuma una dieta ligera y evite el consumo excesivo de sal:

La sal es uno de los factores importantes que causan el síndrome de flema-humedad. Para prevenir la enfermedad flema-humedad es muy importante mantener un hábito de dieta bajo en sal. Puedes controlar la cantidad de sal que usas al cocinar en casa. No es difícil desarrollar el hábito de mantener una dieta baja en sal. Simplemente reduce la cantidad de sal que usas a la mitad de la habitual. Evite las guarniciones saladas y picantes, los guisos y las sopas como el kimchi o las algas condimentadas. En su lugar, coma guarniciones ligeras y comestibles como algas marinas, repollo blanqueado, verduras ligeras, tofu salteado, pescado, etc.

Punto 5／Alivio adecuado del estrés:

Cuando hablamos de estrés, a menudo sólo pensamos en cuestiones emocionales. Sin embargo, el cansancio físico, la mentalidad incorrecta, las enfermedades, los trastornos del sueño y otros problemas a menudo traen mucho estrés al cuerpo. Se recomienda que las personas encuentren una manera de aliviar el estrés que les convenga, ya sea haciendo ejercicio, aprendiendo a tocar un instrumento musical o escalando montañas.

Además, beber té caliente con moderación puede favorecer la circulación del qi y la sangre, y desbloquear el qi y los meridianos bloqueados. Por ejemplo, el té de cáscara de mandarina tiene efectos desbloqueadores del qi y la sangre, favoreciendo la digestión, descomponiendo grasas y promoviendo la diuresis. Es una buena opción para pacientes con síndrome de flema-humedad propensos a edemas, debido a sus efectos desbloqueadores del qi y la sangre, favoreciendo la digestión, descomponiendo grasas y promoviendo la diuresis.

Punto 6 / Hidratación suficiente:

El cuerpo humano está compuesto de un 70-75% de agua. Si la ingesta de agua es insuficiente, la circulación corporal se deteriora, lo que dificulta la excreción de desechos e incluso puede provocar la enfermedad de la flema-humedad. Por lo tanto, si desea mejorar el problema de obesidad causado por la flema y la humedad, es muy importante reemplazar el agua del cuerpo con agua limpia todos los días. Sin embargo, hay que tener en cuenta que la cafeína o las bebidas carbonatadas pueden causar deshidratación, por lo que es mejor beber agua natural. Si no te gusta beber agua sola, también puedes sustituirla por té de yuzu, té de cebada o té de barbas de maíz.

Consejo 7／Exposición moderada al sol:

Si el Qi Yang es insuficiente, la flema y la humedad se acumularán fácilmente. La luz solar es fuente de energía yang. Por lo tanto, para reponer la energía yang insuficiente, se recomienda pasar al menos 20 minutos al día al sol al aire libre. Además, la gente moderna suele pasar tiempo en casa, por lo que es propensa a la deficiencia de vitamina D. Esta deficiencia puede provocar depresión, fatiga, debilidad ósea y otros problemas. Por lo tanto, tomar el sol debería formar parte de la vida diaria.