¿Ver películas de terror en verano puede ayudarnos a perder peso? La clave para “ahuyentar” el calor es...

En el caluroso verano, ¿se puede perder peso acurrucándose en el sofá y viendo películas de terror? Suscitó un acalorado debate entre el público. Los médicos señalan que ver películas de terror suele causar escalofríos. Aunque puede acelerar el ritmo cardíaco y el metabolismo, e incluso consumir más calorías de lo habitual, el efecto de pérdida de peso es limitado. Solo el control de la dieta y el ejercicio moderado pueden conducir a una pérdida de peso saludable.

Liu Bowen, director ejecutivo de la Asociación de Educación para la Prevención y el Tratamiento de la Obesidad de Taiwán y especialista en pérdida de peso, señaló que ver películas de terror puede ayudar a perder peso y que el secreto está en la adrenalina. Porque las películas de terror pueden provocar un aumento repentino de adrenalina, reducir el apetito, aumentar el metabolismo basal y, por lo tanto, quemar más calorías. Aunque puede reducir calorías al instante, no es una buena manera de perder peso.

La clave para ahuyentar el calor es la adrenalina

En general, al ver películas de terror, los pensamientos y el metabolismo del cerebro son más rápidos y frecuentes de lo habitual, por lo que, por supuesto, se consumen más calorías. Además, cuando tu frecuencia cardíaca aumenta, la presión arterial se eleva y tus nervios simpáticos están más excitados, consumirás más calorías de lo habitual.

Según un estudio de la Universidad de Westminster en el Reino Unido, una película de terror de 90 minutos consume la misma cantidad de calorías que caminar media hora, es decir, unas 100 calorías. Si bien ver películas de terror puede ser efectivo para bajar de peso, el efecto no es tan bueno como el ejercicio que implica sudar, y resulta demasiado estimulante. En personas con problemas cardíacos, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Síndrome de hibernación estival: helado + menos ejercicio

Los trabajadores de oficina que pasan largos períodos de tiempo en habitaciones con aire acondicionado, están sentados durante largos períodos y no controlan su dieta son propensos a la obesidad.

El doctor Liu Boen enfatizó que muchas personas creen que el calor del verano aumenta el metabolismo, facilita la sudoración y la pérdida de peso. Sin embargo, observaciones ambulatorias en los últimos años han demostrado que el número de personas obesas en verano ha aumentado en lugar de disminuir. Esto se debe principalmente a que muchos oficinistas prefieren permanecer en habitaciones con aire acondicionado durante el día y no quieren sudar, lo que provoca el "síndrome de hibernación estival".

En segundo lugar, en verano, es frecuente consumir helado. Estos alimentos contienen azúcar y son altos en calorías. Reducen la actividad gastrointestinal y, en cierta medida, el metabolismo. Además, a la gente no le gusta tomar el sol y solo realiza poca actividad física. Estos factores dificultan la pérdida de peso en verano y aumentan la probabilidad de subir de peso.

Cuidado con la obesidad si permaneces mucho tiempo sentado mientras usas el aire acondicionado

En cuanto a la pérdida de peso en verano, si trabajas en una oficina y permaneces 8 horas, se recomienda levantarte y moverte con más frecuencia. La temperatura del aire acondicionado no debe ser demasiado baja, al menos alrededor de 25 grados, para ahorrar energía. Sin embargo, si no puedes apagar el aire acondicionado, puedes salir a respirar aire fresco, sudar un poco y estirar los músculos.

Dado que permanecer sentado durante mucho tiempo afecta la pérdida de peso, se recomienda practicar respiración abdominal a diario, es decir, respirar durante 2 o 3 minutos. Te sentirás más fresco, con mayor fuerza física y con mayor claridad mental. Incluso ayuda a metabolizar las grasas y el azúcar, lo que te permite alcanzar tus objetivos de pérdida de peso eficazmente.

【Recordatorio íntimo】：

No tengas miedo de sudar en verano. Sudar acelera el metabolismo y puede ser incluso más efectivo que orinar. Además, puedes comer alimentos fríos, pero en pequeñas cantidades. Debes procurar elegir alimentos bajos en calorías. Ya sea una bebida o un pastel, son ricos en calorías, por lo que se recomienda probarlos.