Las mujeres pueden perder peso de forma más eficaz si dominan los cambios fisiológicos

Mayo es la época de Acción de Gracias. Los niños deben aprender a cuidar la salud de sus madres y ayudarlas a mantener su juventud y belleza. Dado que la mayoría de las madres tienen un cuerpo con forma de barriga, los niños deben aprovechar la oportunidad para ayudarlas a perder peso y mantenerse sanas. Para las mujeres que están a punto de convertirse en futuras madres, la pérdida de peso también es una cuestión importante. Los médicos sugieren que aprovechar el mejor momento para perder peso puede lograr el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.

Es común ver a muchas mujeres recurrir a remedios caseros drásticos para poder perder peso, pero los resultados son contraproducentes y no sólo dañan al cuerpo sino que también lo hacen más propenso a ganar grasa abdominal. Yang Zhiyao, un médico profesional en pérdida de peso, dijo que es común que los pacientes ambulatorios utilicen un método de alimentación única para perder peso, como comer sólo frutas o incluso sólo carne en tres comidas al día y rechazar por completo el almidón, o comer sólo alimentos saludables que se venden en el mercado. De hecho, todas estas son formas incorrectas de perder peso.

Mito 1 sobre la pérdida de peso: Comer almidón engorda

El error más común al bajar de peso es no consumir almidón. Muchas personas creen erróneamente que consumir almidón provoca acumulación de grasa corporal y obesidad. De hecho, no todos los almidones engordan. Se dividen en almidones buenos y malos, y los malos son los culpables de la obesidad. Los almidones refinados con alto contenido de azúcar o procesados ​​se consideran malos, ya que provocan un aumento rápido del azúcar en sangre, como las galletas, las patatas fritas, los pasteles, etc. En cuanto a los buenos almidones, son aquellos con un índice glucémico bajo, y la mayoría son alimentos naturales con más fibra, como las batatas, el arroz integral, el arroz integral, los fideos y el pan integrales, etc. Consumir almidones con un índice glucémico bajo tiene menos probabilidades de provocar un aumento de peso.

Mito 2 sobre la pérdida de peso: Evitar las proteínas

Además, algunas personas creen que se debe evitar la ingesta de proteínas durante el proceso de pérdida de peso, por lo que casi no se atreven a comer carne. De hecho, la proteína está relacionada con la quema de grasas y el metabolismo de los carbohidratos, y es la materia prima para la generación de tejido muscular. Si no se suplementa adecuadamente, lo que resulta en una disminución de la masa muscular, ralentizará el metabolismo y conducirá a la obesidad.

La forma correcta de perder peso: Cómo perder peso antes y después del período

El Dr. Yang Zhiyao afirmó que la primera o segunda semana después del final de la menstruación es la etapa más rápida para que las mujeres pierdan peso, ya que su metabolismo es más acelerado de lo habitual. En este momento, si adoptan una dieta equilibrada y la combinan con ejercicio moderado, el efecto de pérdida de peso será excelente. Cabe destacar que para bajar de peso, es fundamental consumir comidas regulares todos los días y no saltarse ninguna comida intencionalmente. Cada comida debe ocupar un plato y distribuirse en una proporción de 1/4 de proteína, 1/4 de almidón y 1/2 de verduras. La carne que contenga la proteína debe ser blanca y baja en grasa, como pollo o pescado, o puede sustituirse por tofu o huevos.

En cuanto al edema antes de la menstruación, conviene llevar una dieta ligera y sin mucha sal. Se pueden elegir alimentos diuréticos que reduzcan la hinchazón, como sopa de cebada y sopa de frijoles rojos sin azúcar.

Pérdida de peso correcta: Preste atención a la obesidad de la parte inferior del cuerpo durante la menopausia

Las mujeres que entran en la menopausia tienen más probabilidades de tener obesidad en la parte inferior del cuerpo, principalmente porque el tejido adiposo reemplaza la función de los ovarios en la secreción de hormonas. En este momento, se debe prestar más atención al control del peso, de lo contrario es fácil desarrollar enfermedades crónicas debido a la acumulación excesiva de grasa visceral.

El Dr. Yang Zhiyao afirmó que, además, las mujeres en edad fértil que padecen síndrome de ovario poliquístico pueden volverse infértiles. Sin embargo, mediante una pérdida de peso eficaz, que incluye ajustes en la dieta y medicamentos para bajar de peso diagnosticados y prescritos por un médico, junto con ejercicio regular, se ha demostrado clínicamente que se pueden aumentar las probabilidades de concepción.