¡Puedes perder peso bañándote y cepillándote los dientes! Aprovecha el tiempo libre para hacer ejercicio y perder peso más rápido

Aprovecha el poco tiempo disponible para lavarte y bañarte.

El tiempo que pasamos en el baño cada día puede parecer fragmentado, ¡pero en realidad es un buen momento para hacer ejercicio y perder peso!

Ejercicio de puntillas para adelgazar las piernas mientras te cepillas los dientes y te enjuagas la boca

El tiempo para lavarse por la mañana y por la noche puede parecer corto, pero al utilizar el tiempo en tu rutina diaria e incorporar hábitos de pérdida de peso, este pequeño truco puede lograr un efecto de pérdida de peso más completo.

Normalmente, cepillarse los dientes y enjuagarse la boca solo utiliza la fuerza de la parte superior de los brazos, por lo que puedes aprovechar este tiempo para ejercitar también la parte inferior del cuerpo. Primero, debes relajar los tobillos y ponerte de puntillas, e intentar mantener el cuerpo recto al cepillarte los dientes; luego, junta las piernas, ponte de puntillas mientras inhalas, concentra tu gravedad en el dedo gordo y el segundo dedo del pie, y presta atención a levantar los talones lo más alto posible y a mantener el ano apretado; finalmente, exhala lentamente, luego baja lentamente los talones y relaja el ano, y repite la acción de ponerte de puntillas y bajar los talones veinte veces.

Ponerse de puntillas puede ayudar a estimular el punto Yongquan en la planta del pie. Además de ejercitar la curvatura desde los glúteos hasta los muslos y reafirmar las pantorrillas, también tiene efectos beneficiosos para la salud y puede promover eficazmente la función renal y la secreción de hormonas femeninas.

Esculpe tus muslos mientras te cepillas los dientes

Cuando te cepillas los dientes todos los días, normalmente solo usas los brazos para levantar y entrenar los músculos de la parte superior del brazo, pero de hecho, puedes aprovechar esta oportunidad para practicar ejercicios efectivos para los músculos de los muslos, que pueden ayudar a tensar eficazmente los músculos difíciles de ejercitar en la parte interna de los muslos, quemar grasa y embellecer las líneas musculares de los glúteos y la espalda.

Al cepillarse los dientes, conviene ponerse de pie con los muslos abiertos, las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera. Luego, manteniendo las rodillas flexionadas hacia afuera, dóblelas lentamente hacia abajo. Finalmente, estire las rodillas lentamente y retírelas a su posición original. Repita esto al menos veinte veces. Durante el proceso, tenga cuidado de no despegar los pies del suelo. Verá resultados con el tiempo.

Ejercicios de fortalecimiento de la línea durante el baño.

El baño es el momento más relajante. Aprovecha este tiempo para moldear partes de tu cuerpo y, a la larga, te recompensará con unas curvas hermosas.

Podemos preparar un cepillo suave e inclinar el cuello hacia la derecha al bañarnos. En ese momento, podremos sentir cómo el cuello se estira eficazmente. Luego, tomemos el cepillo con la mano derecha y cepillemos el brazo izquierdo de arriba a abajo, de un lado a otro. Continúe durante diez minutos y luego cambie de dirección. Repita la misma acción durante diez minutos. Mediante este proceso de lavado, además de esculpir los brazos, también se puede conseguir un escote más delicado.

Ducharse después del ejercicio

Después del ejercicio, el ritmo cardíaco y la sangre siguen circulando con rapidez. Aunque ducharse después del ejercicio suele ser beneficioso para el cuerpo y puede eliminar la fatiga muscular, relajar la tensión nerviosa y acelerar el metabolismo, es necesario descansar de cinco a quince minutos antes de ducharse y tener cuidado de no tener una diferencia de temperatura demasiado grande entre la temperatura corporal y la del agua.

Hacer ejercicio después del baño

Después de un baño, la temperatura corporal aumenta con la del agua, lo que mejora el metabolismo y acelera la circulación sanguínea. Realizar ejercicios sencillos o masajes en este momento no solo puede quemar grasa y multiplicar los efectos, sino que también ayuda a adelgazar y perder peso, y mejora la calidad del sueño.

Este artículo es de Leyou Culture "¡Toda la casa es tu gimnasio diario! Siéntate, acuéstate, ¡te enseñamos cómo perder peso fácilmente! "