Conceptos erróneos sobre la pérdida de peso (I) ¿Hay que renunciar a los snacks para perder peso?

【Consejo principal】: ¿Es difícil perder peso? ¡No! De hecho, perder peso no es tan difícil como todos piensan. Es posible que estés utilizando el método equivocado. Ciertamente es difícil seguir estrictamente una dieta, resistirse a comer dulces y hacer mucho ejercicio, pero hacerlo no necesariamente ayudará a perder peso. Si le resulta especialmente difícil perder peso, verifique si ha caído en los siguientes malentendidos sobre la pérdida de peso:

¿Tengo que dejar de picar entre comidas por completo para perder peso?

¡equivocado! ¡Elegir los snacks adecuados y comerlos en el momento adecuado puede ayudarte a lograr el control de la dieta!

¿Cómo pueden perder peso las personas que no pueden controlar su boca? Este "no pueden controlar sus bocas" generalmente se refiere a los bocadillos. A menudo se piensa que los snacks son comida chatarra que añade calorías. Especialmente a los ojos de las personas mayores, los bocadillos son simplemente cosas malas que convertirán una gran cantidad de grasa, sal y azúcar en calorías y llenarán su cuerpo, lo que afectará su ingesta de tres comidas al día.

De hecho, algunos snacks no sólo no son malos, sino que además pueden ayudar a controlar el peso. La forma correcta de comer snacks es elegir primero los alimentos adecuados. Elija verduras, frutas y frutos secos poco procesados ​​en lugar de galletas, frutas confitadas y dulces. El segundo es comer en el momento adecuado. Comer bocadillos antes de las comidas puede evitar comer en exceso en cada comida y también puede ayudar a mantenerse enérgico.

¿Son los alimentos con calorías negativas la mejor dieta para perder peso?

¡equivocado! Al comer alimentos con calorías negativas, ¡también debes tener en cuenta el método de cocción y el equilibrio nutricional!

De hecho, cualquier alimento puede aportar calorías al cuerpo humano, es decir, no existen alimentos con calorías negativas. ¿De dónde viene el término “alimento con calorías negativas”? Las calorías de algunos alimentos son menores que las calorías que el cuerpo humano consume al digerir y absorber los alimentos, y esos alimentos tienen el efecto de acelerar el metabolismo y promover la quema de grasa. Por eso se les llama “alimentos de calorías negativas”.

Los alimentos que se definen como calorías negativas tienden a ser verduras y frutas. Por ejemplo: manzanas, brócoli, coliflor, repollo, zanahorias, tomates, pepinos, fresas, judías verdes, etc. El alimento con calorías negativas más mencionado es el apio porque tiene fibras gruesas y es difícil de masticar. Las calorías necesarias para digerir el apio son superiores a las calorías del propio apio, lo que lo convierte en un alimento con calorías negativas.

De hecho, las calorías consumidas cuando estos alimentos llamados de calorías negativas se digieren en el cuerpo son insignificantes en comparación con las calorías que transportan estos mismos alimentos. Por ejemplo: comer apio puede parecer una acción extenuante, pero es tan inútil para quemar calorías como encender una cerilla pequeña en una pradera.

De hecho, la mayoría de las veces, incluso si elegimos los llamados alimentos con calorías negativas, todavía necesitamos procesarlos antes de comerlos. Durante el proceso de procesamiento y cocción, varios condimentos agregan muchas calorías a nuestros alimentos con calorías negativas.

Sin embargo, para lograr el objetivo de perder peso, incluso si no se tiene en cuenta el sabor de la comida, no es una decisión inteligente elegir alimentos con calorías negativas sin agregar ningún condimento. (Continuará...)

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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