Retrasar el envejecimiento celular y cultivar hábitos de ejercicio de alta intensidad

Si quieres mantener tu cuerpo activo y saludable, además de empezar con la dieta, mantener buenos hábitos de ejercicio también es muy importante. Según la última publicación de la Universidad Brigham Young de Estados Unidos publicada recientemente en Preventive Medicine, el ejercicio no sólo puede ayudar a las personas a mantener una buena forma corporal, sino que también tiene el potencial de retardar el envejecimiento celular y hacer que las células sean más jóvenes.

En el estudio, los autores analizaron datos de 5.823 sujetos adultos de una Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición completada entre 1999 y 2002, y examinaron la relación entre la longitud de los telómeros cromosómicos en las células de los sujetos y sus hábitos de ejercicio. Los telómeros se encuentran en los extremos de los cromosomas y son una serie de secuencias de ADN repetidas que pueden proteger a los cromosomas del acortamiento debido al proceso de replicación del ADN. Los científicos también consideran que la longitud de los telómeros es un indicador importante para evaluar la edad biológica.

Los resultados experimentales muestran que, en comparación con los sujetos que a menudo permanecen sentados durante mucho tiempo, los sujetos con hábitos de ejercicio de alta intensidad (las mujeres corren durante 30 minutos cinco días a la semana; los hombres corren durante 40 minutos cinco días a la semana) tienen una longitud promedio de telómero más larga, lo que equivale a unos 9 años menos de edad biológica.

El estudio fue publicado en Preventive Medicine, Volumen 100, páginas 145-151.

Este artículo es de ELSEVIER Global Pharmaceutical News