No puedo dormir ≠ ¡insomnio! Esta es una verdad trivial, es necesario conocerla de cierta manera.

Una noche de sueño, una cruz, una noche sin dormir... Cuando leí esto, ¡me encontré sin poder dormir en absoluto! Como resultado, el sueño no es bueno por la falta de amigos, el cansancio físico y mental, y afecta directamente la vida.

¿Has perdido el sueño? ¿Realmente quieres tener talento? Cuando llegues al final de la página podrás escuchar insomnio.

¿No poder dormir se considera insomnio?

Cuando perdí el sueño, pude volver a dormir. En la vida diaria, es posible que no puedas comprender esto; sin embargo, incluso si no logras dormir adecuadamente, es posible que no puedas dormir adecuadamente.

Si la calidad del sueño del paciente no alcanza la sensación cíclica, durará tres meses sin ningún período de sueño. Estos factores varían de persona a persona. Como resultado, cada mes tienes problemas primarios de sueño, y de hecho es posible tener problemas para dormir.

2. El paciente está dormido, el problema del sueño es difícil, se enoja fácilmente y su mente está en problemas. Durante la sesión de revisión, la calidad del sueño del paciente era buena, pero su autodiagnóstico era malo.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Resumiendo, los puntos más importantes son los siguientes:

1. Sentir sed y no poder dormir.

2. Hay un problema en dormir sin permiso.

¿Vale la pena tener un sueño limpio? Es por eso que muchas personas conocen la causa raíz del problema del sueño, y otras personas que entienden el "insomnio" también están preocupadas por esto:

“Mi mente no duerme bien y tengo un problema de salud”.

“Una historia sobre cómo me hice daño y no dormí bien por la noche, y me sentí solo y en paz”.

“Mis responsabilidades son algo natural, imposible de asumir en un trabajo normal, y son responsabilidades autoimpuestas, por lo que mantengo una gran energía durante el trabajo”.

“Simplemente no necesito dormir y tengo otros problemas de salud y dolor físico”.

De hecho, es posible que algunas personas no puedan dormir, pero otras pueden no ser conscientes de este trabajo, pero también es importante que no puedan dormir adecuadamente. Historia sencilla, los detalles de la recepción y la pérdida del sueño, es posible que vuelvas a dormir.

Sentirse cohibido

¿De verdad no estás dormido?

Los pacientes con mucho insomnio, comúnmente se refieren a un sueño autodestructivo o simplemente a quedarse dormidos por un período muy corto de tiempo, sin embargo, como hemos observado anteriormente, es posible experimentar otros casos donde el tiempo de sueño no es corto, y en muchos casos a esto se le llama "insomnio contradictorio". En realidad, muchas personas pueden ver que las personas con insomnio pueden dormir normalmente, pero esto es contradictorio.

La historia detrás de la historia es la siguiente: “¿De qué viene la imagen de tus ronquidos?” Hoy en día, el problema central de la situación del sueño humano ha sido claramente explicado: las personas son libres de reaccionar y otras personas se han quedado dormidas.

Tienes que ser desconfiado, puedes tener algunas pequeñas exigencias en la noche, pero no necesitas una actuación pequeña (pero no la necesitas en una noche normal), es posible que desees escribir a uno de los parientes dormidos, y tus parientes están dormidos. 、Re-grabación y otros tiempos de despertar、Cálculo y otros tiempos de dormir por un largo tiempo、Después de eso, volver a cuestionar y otras auto-lecturas por un largo tiempo (revisión alternativa)、Asocias la reunión con una gran cena de una sola vez.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Sin embargo, nuestro tiempo real de sueño es completamente diferente de lo que normalmente conocemos. Todos tenemos muy poco tiempo para dormir y experimentamos mucho estrés y sueño. Como resultado, también tienes el mismo problema, necesitas creer el uno en el otro, no estás solo y la situación no se ve tanto como es.

Hay que tener cuidado, este no es el caso, hay pacientes con insomnio "desechar", por lo que la esperanza es que el maestro entienda, a veces nosotros mismos En el momento de dormir, no puedo sentirlo, incluso si no puedo entenderlo, no es fácil para mí perder el sueño.

¿Es necesario dormir durante un tiempo determinado?

Siempre digo que necesito dormir 8 horas cada noche, así que cuando me duermo a las 8 horas, tengo una influencia saludable en mi salud, y duermo poco y vienen algunos amigos a dormir.

En realidad, "ocho horas de sueño" es sólo un número determinado, y la demanda de sueño varía de persona a persona, y aumenta y disminuye con la edad dependiendo del momento y el lugar.

Por cierto, la familia grande conoce el camino, y se elimina la actividad de la casa pequeña, y lo principal es dormir, y es posible dormir diez horas al día. Se reduce el tiempo que el niño tiene para dormir. Los adultos generalmente necesitan dormir entre 7 y 9 horas cortas, y las personas mayores solo necesitan 8 horas cortas. Sin embargo, este es el único estándar para la calidad del sueño en 8 pequeñas horas debido a la enorme diferencia en el tamaño corporal de cada individuo.

Es solo que tengo una alta tasa de sueño, y no me despierto fácilmente durante el sueño, y no tengo ningún problema, y ​​después de despertarme, me despierto y me siento renovado y con energía.

Lo siento, amigo mío que se quedó dormido después de un rato, ¿hay alguna forma de que pueda intentarlo?

Consejos para mejorar el sueño

1. Negro

Al final, cuando mi amiga y yo nos íbamos a dormir cada noche, fue una buena idea escribir una pequeña luz de noche, pero era difícil dormir. Es fácil de leer, como a ti te gusta dormir, y todas las fuentes de luz están bloqueadas. ¿Hay mucha gente negra en la celda?

Se dice que la palabra "mano extendida y cinco dedos invisibles" se puede lograr hasta cierto punto. También puedes utilizar pantallas de protección de luz, luces LED, etc.

2. Ropa de cama y productos de cama adecuados

El entorno negro y oscuro de la persona que elijas es importante. Elige uno para elegir la mejor opción para tu cama, comprueba tú mismo la seguridad y comodidad de la cama y prueba los diferentes materiales para el cabezal de la almohada que elijas. Todas estas cosas me ayudan a dormir.

3. Adaptación del ambiente de la habitación

A veces me resultaba difícil dormir y cuando caminaba hacia la ciudad sentía una sensación de dolor. En este momento, no interrumpiremos el reemplazo de productos de pisos, oficinas de ajuste y fabricación, etc., así que visite nuestra oficina para renovar completamente su habitación.

4. Dormir solo cuando sea necesario

Familiares ocasionales, niños, niños, niños, niños, niños, niños, niños, niños, niños, niños, niños, niños, niños, niños, niños, niños, niños, niños, etc.

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No es necesario que duerma debido a algunas circunstancias triviales.

De fumar

Beber alcohol

Café

· Hacer ejercicio antes de ir a dormir

· Artículos electrónicos utilizados antes de ir a dormir, como escritorio, bloc, etc.

Al final, le ayudará a comprender su insomnio, reducir su estrés, mejorar su sueño y mejorar su capacidad para evitar el insomnio. Como resultado del autoexamen, he podido resolver el problema de autoajuste de los problemas del sueño, y desde entonces he estado trabajando como estudiante asistente de medicina para problemas del sueño.

Evolución del sueño

Prensa de Ciencia y Tecnología de China

autor

(Belleza) W. Kuri Si・Ontoku

Ampliando la interpretación del sueño, revitalizando el coraje interior primitivo

Trastorno del sueño curativo, potencial ilimitado de liberación.

W. Katrisi · Wen Tokusuke, uno de los estudiantes de medicina del sueño más famosos a nivel internacional, ha ayudado a decenas de miles de pacientes en todo el mundo a mejorar sus problemas de sueño. Actualmente, en el curso de la guía de autoayuda original de alta calidad para el sueño, el estudiante de medicina especial Wen Shogun ha establecido un estilo de vida personal y un método de solución de sueño personalizado:

Cálculo de la eficiencia del sueño

Alivio del insomnio y la ansiedad

Los ronquidos de mi amigo son un problema difícil.

Medicamentos ligeros

Regulación de la alteración del reloj biológico

Prepare los suministros para la cama antes de irse a dormir

No tienes que preocuparte por ser un estudiante universitario fuerte, un artesano cansado y un grupo de personas altamente sensibles que son fáciles de conmover y cambiar sus emociones.

Libro original «Evolución del sueño», Editorial de Ciencia y Tecnología de China

Autor丨(美)W.Krisi・Ontoku