¡Comer menos ≠ tomar menos! Aquí hay 10 tipos de comida común, que significa "un gran barco".

La cantidad de alimentos necesaria para beber todos los días es muy pequeña, pero la cantidad de alimentos es relativamente alta y el contenido de otros alimentos es pequeño.

La comida es la cristalización del alimento. Al comprar alimentos, revise claramente la lista de ingredientes y el contenido en la etiqueta. Por lo tanto, es importante comprender los diferentes “隐形盐”, un método: se puede utilizar el contenido de la observación.

1 g (1000 mg) de hierro = 2,5 g de hierro

Por ejemplo: cada muestra contiene 100 g, y el contenido es de 8000 mg, y también es de 8 g. 100g de frijoles y 20g de arroz.

10. Almacenamiento de alimentos ``隐形雐'', se requiere cierta vigilancia:

1. Condimentos

2. Productos cárnicos procesados

3. Diversos tipos de platos y platos convenientes.

4. Alimentos explosivos como las tiras de aceite y las patatas fritas.

5. Leche blanda (leche de soja natural)

6. Productos de frijoles procesados, como frijoles secos para incienso, pasta de frijoles secos y pasta de soja.

7. Diversos alimentos dulces como bao, glaseado de huevo, albóndigas secas, helado, etc.

8. Frutos secos

9. Bebidas como bebidas dinámicas, té salado y pastillas de disolución rápida1

0. Aperitivos agridulces

《Guía de comidas para residentes chinos (edición 2022)》En la construcción, cada uno tiene una cantidad de 5 veces al día, y la diferencia no es la misma que la de la botella de agua. Sin embargo, frente a mí, la cantidad de comida que pongo es de 9,3 kg/cielo, super 1 veces a la izquierda y a la derecha, aproximadamente el 80% de la cantidad total de verduras fritas.

Caracteres 丨王璐 Notas chinas 册营养师

Subdirector del Centro de Intercambio de Información sobre Alimentos y Salud, Ciencia y Tecnología

Percepción - Zhang Shan