Este movimiento es realmente una gran lesión, ¡pero hay muchas personas en el Cielo y en el Paraíso! Solución →

Estar mucho tiempo sentado es perjudicial para el cuerpo, y la confianza mutua es grande o pequeña. Pero ¿es posible sentarse en la parte inferior? Mucha gente dice que no es confiable.

Respuesta preliminar: No te sientes durante 8 minutos, siéntate unos minutos, siéntate más de 90 minutos. También es una historia, sentado o de pie, jugando, jugando, o viendo algún video, y se termina sentado por un largo tiempo.

Por supuesto, un carpintero adecuado vino a Japón, la construcción se completó antes de la instalación y, una vez finalizado el trabajo, fue completamente inesperado. Al cabo de 8 días, cuando ya estaba en la silla pública, pude comprender el trabajo incompleto.
Al mismo tiempo, ¿realmente quieres tener talento y mantener una buena salud? Esta es una explicación detallada del nacimiento de un cirujano osteópata.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

¿Cómo solucionar el daño a largo plazo?

Tenga en cuenta estos 3 puntos

Informe de investigación, por día 6 Pequeño período, aumento de la incidencia de diversas enfermedades , enfermedad de cáncer integral, enfermedad cardiovascular (enfermedad cardíaca coronaria integral y enfermedad crónica), diabetes, enfermedad cardíaca crónica, suicidio, obstrucción crónica. Enfermedad pulmonar sexual, neumonía (Yuyu sólida y líquida), enfermedades del hígado y otros sistemas digestivos, enfermedad de Jinsen, enfermedad de Amani Haiyanshi, enfermedades neurológicas, enfermedades de la piel, la carne y los huesos.

“Ku-za” es una serie de 10 muertes, una de las muertes, pero no causa lesiones físicas, y se ha descrito repetidamente, “Ku-za” es la vida de muchos artesanos, ¿hay alguna forma de eliminarlo?

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Una práctica sentada larga y honesta

Cada 30 minutos entre obras, la persona abandona el asiento y regresa a la ciudad.

Si se cumplen las condiciones, las cualificaciones se cumplirán aún mejor si se cumplen las condiciones. Es fácil hacer una recomendación sobre el estado actual de las cosas, y es un trabajo de extensión completo que puede usarse como silla pública. La cantidad de actividad es pequeña, la cantidad de actividad es pequeña, la cantidad de actividad es pequeña, pero hay muchos casos en los que se requiere inmovilidad completa.

1. Hueso tibetano

La parte inferior de la espalda de los glúteos y la parte inferior de la espalda de los trabajadores se extienden durante un tiempo prolongado al estar sentado, por lo que la parte inferior de la espalda de los glúteos y la parte inferior de la espalda se pueden extender al mismo tiempo.

Sentado en una silla, las piernas están bien abiertas, los glúteos iguales, las piernas cruzadas, los tobillos cruzados, la espalda hacia adelante, la espalda hacia abajo y el pecho está conectado directamente con el abdomen y las piernas inferiores están cruzadas.

Fuente de la imagen: Xinghe

2. Dolor lumbar

Gire hacia arriba y hacia los lados mientras está sentado en la silla, use el brazo más cercano al respaldo de la silla y gire el respaldo de la silla hacia el frente del cuerpo. Si tienes alguna duda, simplemente extiende los brazos y las rodillas hacia los lados y podrás descubrir dónde puedes extender los brazos y las rodillas.

Fuente de la imagen: Xinghe

3. Entrenamiento de hombros

Este movimiento permite extender los hombros, golpear el pecho, cambiar y aumentar los pulmones, y aumentar el volumen de los órganos de todo el cuerpo.

Sentado derecho en la silla, agarrando las manos, agarrando los brazos, la espalda, las manos, las manos, las manos, los brazos, la cabeza, la cabeza y la cabeza, mirando hacia un lado. Brazos extendidos hacia atrás y hacia adelante, brazos estirados hacia afuera desde el asiento, agarrando el pecho hacia atrás y hacia adelante.

Fuente de la imagen: Xinghe

4. Estiramiento de hombros

La mayoría de las personas que viven en áreas urbanas sufren una variedad de enfermedades, como "manos en punta de ratón", articulaciones del canal del brazo, tendinitis y otras enfermedades concomitantes de las manos y los brazos. La principal manifestación fue dolor en la parte delantera del brazo y sensación de debilidad. La piel de los antebrazos y los codos se puede mover, y la piel de los antebrazos y los codos está rígida.

Manos y brazos: Extender el brazo derecho, mejorar el centro de la palma, usar la mano izquierda para girar el suelo, moverse hacia abajo, moverse hacia adelante y hacia atrás con los dedos, cambiar de mano, realizar operaciones pesadas.

Hombros y vejiga: Brazos extendidos y rectos, dedos cruzados, palmas hacia afuera, rodar por el suelo con ambos brazos y brazos extendidos, cuerpo extendido.

Fuente de la imagen: Xinghe

5. Estilo perro medio abajo Aquí encontrará una variedad de extensiones universales para todo el cuerpo y beneficios especiales para estirar la piel y la carne de los muslos. El asiento se puede colocar en el respaldo de la silla mirando hacia la cara, el mango se puede colocar libremente en el respaldo de la silla, las piernas se pueden mover hacia adelante y hacia atrás, la espalda se puede bajar y los brazos y las piernas se pueden estirar al mismo tiempo.

Fuente de la imagen: Xinghe

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Postura sentada

Por eso es importante sentarse y tomar asiento. La posición sentada más adecuada es en realidad la posición sentada más adecuada para la estructura natural del cuerpo humano. La estructura natural del cuerpo humano es tan buena como es, la fuerza física de la piel y los huesos es pequeña y no es fácil producir dolor y lesiones por ácido, y la capacidad para trabajar con garantías se debe a la actividad física de las manos.

¿Cómo se puede captar mejor la posición sentada de un carpintero? Concluimos entonces los siguientes 5 puntos:

1. Piernas planas

Ajuste la altura del asiento y mantenga todas las piernas con las palmas apoyadas en el suelo. Cuando la altura del asiento es alta, las piernas se elevan en el aire o las piernas se elevan, y la demanda es de baja altitud o cuando las piernas se bajan. El asiento es ancho, las piernas están dobladas y las piernas están dobladas, y las piernas están dobladas y las piernas están dobladas.

Las piernas están planas, la imagen proviene de: Hoshikawa

2. Fuerza igual

El ángulo entre el muslo y el muslo es de 95° a 100°. En este momento, el peso de los muslos y los glúteos está equilibrado, el peso de los muslos y los glúteos está equilibrado, la fuerza de los huesos también es pequeña, se producen dolores en la parte delantera de la rodilla y otros problemas.

3. Mantener la curvatura de la columna vertebral

Cuando la posición natural de la columna vertebral es recta, hay cuatro curvaturas fisiológicas, y las cuatro curvaturas fisiológicas son flexibles. Después de sentarse, la posición básica de sujeción es la más curvada.

Cuando el diseño es correcto, la fuerza lumbar alcanza el 100% cuando se está sentado en una posición neutra, y cuando se está sentado en un ángulo de 90 grados con la espalda y las rodillas formadas, la fuerza lumbar alcanza el 140% y la fuerza requerida en una posición hacia atrás relativamente pequeña es grande. Sin embargo, aquí es donde el poder de esta figura alcanza su máximo esplendor. De esta manera, se combinan la posición neutra del cuerpo y la flexibilidad de cada parte del cuerpo, y la mejor posición para sentarse es ligeramente elevada.

Diferentes ángulos de postura sentada e indicaciones pasivas de la columna lumbar. Fuente original: boostphysio

Además, la dirección de curvatura de la columna vertebral y de las vértebras lumbares es la misma. La cabeza está muy baja, el cuello está doblado en direcciones opuestas y es fácil que aparezcan dolores y dolores en los hombros. 1/7 del peso equivale al peso de la cabeza, de 3 a 5 veces la altura del peso de la cabeza.

Una demostración de la postura pasiva en posición sentada y vértebras lumbares.

Demostración de potencia de aceptación de columna con ángulo de cabeza bajo, origen del fragmento de imagen: boostphysio

La posición natural de las vértebras torácicas es más baja que la curvatura de las vértebras torácicas, y las vértebras torácicas están en una posición normal y la curvatura de las vértebras lumbares es recta o recta.

Introducción: El indicador visual es adecuado para una alta visibilidad, el indicador visual es directamente visible y la curvatura de la columna vertebral generalmente se encuentra en un estado de extensión natural.

4. Soporte para el codo

La idea es reducir el dolor de hombro, eliminar la curvatura normal de la columna y evitar la curvatura inferior del hombro. La parte superior del codo se apoya en la parte superior del brazo, y la parte superior del brazo se apoya en el hombro. Al escribir, el ángulo entre el brazo superior y el brazo delantero es de 100° hacia la izquierda y hacia la derecha, y la fuerza del hombro es pequeña.

5. Comparación izquierda y derecha

"El cuerpo fuerte de Ku" es la forma inclinada del cuerpo de una persona, las extremidades derecha e izquierda son incongruentes, la piel, la carne y los huesos son desiguales, el tiempo es largo, la columna vertebral está fija, el grupo de piel está distorsionado y la columna es muy curvada. En este caso, al estar sentado durante mucho tiempo, no es apropiado sentarse oblicuamente en la silla, la columna se mantiene en una posición neutra y los hombros están a la misma altura.

Es necesario despertar, cuando estamos sentados, el ángulo que mantenemos por un largo periodo de tiempo es antihumano, y la apariencia de mejoría es dinámica, pero no estacionaria. La aparición correcta del general es en el 脑子ri, cuando el yo despierta, pero el "síndrome de compulsión" termina.

Nombre del artesano: Figura sentada, fragmento de imagen Origen: Hoshikawa

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Instalaciones públicas de selección ambiental

Es importante tener una postura saludable al sentarse y una buena postura al sentarse.

Silla de trabajo

Cuando esté sentado durante mucho tiempo, puede elegir una silla con un respaldo largo , y la capacidad de rodar es del 60%, la fuerza de la columna es fuerte y la carne también es fuerte. Como resultado, el tiempo que pasas sentado se acorta, puedes elegir tener una espalda fuerte, puedes usar tu piel, cuerpo y organismo para mantener el equilibrio y puedes funcionar como si estuvieras despedido.

Además, la alta calidad de la batería es adecuada y la calidad del material de la silla no es gruesa ni dura. La columna vertebral tiene muchos tipos diferentes de espaldas, y la curvatura natural de la columna es la más flexible. Como resultado, el respaldo de la silla es recto y el respaldo de la silla es delgado. No tengo un marco para apoyar mis manos, puedo apoyar la silla, puedo apoyar el peso de la silla y no puedo apoyar el peso de la silla.

Pantalla y teclado

En el momento del uso oficial del cuaderno o pizarra plana, la reunión regular había finalizado y la pantalla clara mostraba que la cabeza estaba baja. El soporte para sujetar la batería es alto, la línea de visión es básicamente paralela a la parte superior de la pantalla, la distancia entre los dos brazos es fácil de sostener y la posición del asiento es fácil de mantener.

Sin embargo, al escribir a alta velocidad, la fuerza de la escritura a mano aumenta al teclear. Por eso la mejor opción es conectar una llave externa a la pantalla abierta (el mejor brazo de redistribución), o se puede conectar una a la llave externa y conectar una al nivel alto.

Fuente de la imagen: Xinghe

Bien hecho, ¿has terminado la siguiente parte de la conferencia académica? ¡Un amigo mío amigable, un estudiante de ciencias!

Referencias

[1] Cao Z, Xu C, Zhang P, Wang Y. Asociaciones del tiempo sedentario y la actividad física con condiciones adversas de salud: análisis de resultados amplios utilizando un modelo de sustitución isotemporal. Medicina Clínica EClínica. 2022;48:101424. Publicado el 28 de abril de 2022. doi:10.1016/j.eclinm.2022.101424

[2] Wilke H, Neef P, Hinz B, Seidel H, Claes L. Presión intradiscal junto con datos antropométricos: un conjunto de datos para la validación de modelos. Clínica Biomecánica (Bristol, Avon). 2001;16 Supl. 1:S111-S126. doi:10.1016/s0268-0033(00)00103-0

[3] Bull FC, Al-Ansari SS, Biddle S, et al. Directrices de 2020 de la Organización Mundial de la Salud sobre la actividad física y el comportamiento sedentario. Br J Sports Med. 2020;54(24):1451-1462. doi:10.1136/bjsports-2020-102955

[4] Kandola A, Lewis G, Osborn DPJ, Stubbs B, Hayes JF. Síntomas depresivos, actividad física objetivamente medida y comportamiento sedentario a lo largo de la adolescencia: un estudio de cohorte prospectivo. Revista Lancet de Psiquiatría. 2020;7(3):262-271. doi:10.1016/S2215-0366(20)30034-1

Creación de estrategia

Autor 丨邓冷 Médico jefe, Departamento de Osteología, Tercer Hospital de la ciudad de Changsha

Investigador principal, Departamento de Extensión Científica, Sociedad China de Medicina

Estrategia

责编丨林林, Kim Yu-ku (vida real)