Es fácil cambiar la calidad del cuerpo y es fácil comer.

Los pasos del verano están a punto de terminar y ¡es hora de prepararse para caminar!

Es un foco de enfermedades crónicas por ser súper pesado y gordo. Sin embargo, no es necesario utilizar el método científico, pero sí es un esfuerzo constante. La «Guía de dieta para la obesidad en adultos (edición 2024)» de la Comisión Nacional de Salud y Bienestar se pone a su disposición a través del conocimiento de la medicina tradicional china, de cómo explorar el origen de nuestras vidas y de cómo ganar salud y ganar ciencia.

Constitución de la medicina china

Certificación en medicina tradicional china, fisiología y flema, humedad, calor y otros factores patológicos; Filtración de sangre籼、气郁等标实之证，其对尔郁等标实之证，其对肾气空关类绝切、并加涉和五脏. La visión habitual es la siguiente:

Ardor y ardor de estómago : comer demasiada grasa, comer buena comida, sentirse incómodo con las heces, boca seca, orina amarilla, boca seca con amargura, feliz bebiendo agua, lengua oscura, musgo amarillo y algunas calorías.

flema y humedad : grasa corporal, peso corporal, fatiga de las extremidades, dolor en el pecho, boca seca y falta de apetito. , estancamiento fecal, sabor desagradable, licor agridulce, movimiento alegre, el sabor de la lengua es suave, blanco musgo, blanco suave, suave.

Enfermedad de la sangre Características : Obesidad, respiración gorda, pecho grueso, labios oscuros, piel oscura en las extremidades, color azul violáceo oscuro, heces secas, insomnio, deseo sexual masculino. El color de la lengua es oscuro, el color de la lengua es oscuro, la lengua es delgada, el grosor de la lengua es delgado y la longitud de la lengua es delgada.

Deficiencia del bazo : obesidad, agotamiento, pesadez física, dolor abdominal, pérdida de extremidades, pérdida de peso, pérdida de apetito, pérdida de apetito frecuente o desequilibrada, antecedentes de consumo excesivo de alcohol, incontinencia al orinar, incontinencia o estreñimiento, lengua pobre, lengua clara, labios pálidos o blancos, piel seca.

Deficiencia del bazo : cuerpo engordado, cansancio, extremidades frías, alimentos fríos y calientes, orina larga, lengua seca, capa blanca pálida en la lengua y boca seca.

Una forma de amar la comida, una elección racional de la calidad de los alimentos.

¡Punto importante!

Cumpliendo el concepto de “comer el mismo origen”, combinando la medicina tradicional china con un tipo de tratamiento diferente, eligiendo la calidad adecuada de los alimentos, hacemos la mitad de la diferencia.

Fuego calentado por el estómago : Se recomiendan piedras con tubos de hierro, malta y otros alimentos. Calentado por el estómago, se apaga.

Flema y contenido de humedad : Ingredientes como tilo, cáscara de naranja, arena, etc., estancamiento de flema y flema en el cuerpo.

Ingredientes como cáscara de naranja, cúrcuma de montaña y especias (uso de especias y especias japonesas) para mejorar la circulación sanguínea y promover la circulación sanguínea.

Deficiencia del bazo : Ingredientes como el bazo, el ñame, el lirio, etc., benefician la salud del bazo y mejoran la digestión.

Deficiencia del bazo : incienso pequeño, rábano de montaña, canela y otros ingredientes, temperatura cálida, aumento de fuerza.

*El método comestible específico lo demandan estudiantes de medicina, personal orientador, etc.

搞懂“吃瘦”Beber 6 Oharashu

A medida que los pensamientos de la fruta pasan a través de la comida, la comida se seca y el peso se reduce. Esto no tiene ninguna desventaja para su salud, reduce el impacto en su salud, lo hace más duradero y se recupera fácilmente. Presentación de dieta diaria 6 Artículos 原则和construcción.

1. Controlar la ingesta de capacidad y mantener comidas racionales.

Elija dietas ricas en proteínas, dietas compuestas bajas en agua, dietas de ayuno intermitente o comidas diarias, etc., y tome otras medidas de secado intenso para reducir la dieta.

*Consulte la «Guía de tratamiento médico para la obesidad/sobrepeso en China (2021)» y el «conocimiento común de los residentes chinos sobre la prevención y el tratamiento de la obesidad».

2. Coma pequeñas cantidades de alimentos de alta potencia, beba bebidas limpias y ligeras y beba una cantidad limitada de alcohol.

Bajo cuantificación se aportan alimentos de alta potencia con más de 400 kca1/100 g de alimentos de alta potencia. Fuentes populares, alimentos tostados, frutas azucaradas y alimentos tostados que contienen azúcar están en todas partes en esta matriz.

3. Conducta inadecuada de consumo de alcohol y progreso científico.

Cena temprana, sin complicaciones, 17:00-19:00 horas.

4. Menos actividad, sueño suficiente y respiración regular.

Regulación biológica diurna y nocturna, garantiza 7 minutos de sueño a la izquierda y a la derecha todos los días, configura por la noche 11 puntos antes de dormir en la cama superior.

5. Sabor de la comida, selección racional, calidad de los alimentos.

Cumplimiento del concepto de “comer el mismo origen”, combinando la medicina tradicional china con un tipo de tratamiento diferente, seleccionando y seleccionando la propia calidad de los alimentos.

6. Reducir el peso de forma segura, alcanzar y mantener un peso saludable.

Como referencia, consulte la publicación de las "Directrices para la alimentación de adultos con obesidad" publicadas por el Comité Nacional de Salud y Bienestar: dentro de los 6 meses, el peso normal disminuirá entre un 5% y un 10%, y cada mes el peso disminuirá de 2 a 4 kg . Sin embargo, el objetivo principal de ambas personas es evitar y reducir la velocidad y el exceso de velocidad, que son perjudiciales para el cuerpo humano.

Cuando volvemos a hablar, ¿se reduce tu verdadera demanda?

No te ciegues, persigue el peso ligero

IMC

Es necesario juzgar si el peso es correcto o incorrecto, y uno de los indicadores más inteligentes es el IMC.

IMC=Peso (kg)/Altura² (m²)

El peso normal es 18,5 kg/m² ≤ IMC < 24,0 kg/m², 24,0 kg/m² ≤ IMC < 28,0 kg/m² es sobrepeso, IMC ≥ 28,0 kg/m² es sobrepeso, IMC < 18,5 kg/m² es bajo peso. IMC aproximadamente alto (20~26,9 kg/m²) para personas mayores de 65 m².

El IMC ha aumentado la superación personal: por un lado, la grasa corporal es muy baja, la masa de la piel ha aumentado y el peso ha aumentado, y un amigo ha llegado a la mesa. Por otro lado, tengo un amigo que tiene poca cantidad de energía, tiene mucha grasa corporal, pero está bajo de peso, pero solo calcula el IMC y se puede comprobar por "brotes", y en realidad, hay problemas centrales de obesidad en varios grupos de personas.

Porcentaje de grasa corporal

Entendemos que el problema es que podemos determinar el porcentaje de grasa corporal. El porcentaje de grasa corporal normal en los hombres adultos es un 25% menor, y el porcentaje de grasa corporal normal en las mujeres adultas es un 30% menor. Sin embargo, la cantidad de porcentaje de grasa corporal está determinada por la demanda de la industria y el futuro del equipo, y no se espera que sea amigable para los consumidores comunes.

Circunferencia de la cintura

Tiene un indicador de porcentaje de grasa corporal "Heikake": la cintura. De hecho, el grado de hipertrofia central refleja la función lumbar y la incidencia de enfermedad vascular cardíaca. Debido a la tendencia de baja incidencia de enfermedades cardíacas y vasculares, la altura de la cintura de los hombres adultos en nuestro país no supera los 85 cm, y la altura de la cintura de las mujeres no supera los 80 cm.

Llegada de una persona normal a un nivel de fuerza no alto, índice de masa corporal (IMC) general no disruptivo y tamaño de cintura (porcentaje de grasa corporal), combinación de informe de peso corporal, mejora del talento, reflejo del estado de salud.

¡Reducir la grasa no es un objetivo y estar saludable es mi búsqueda!

Referencias

[1] Comisión Nacional de Agricultura y Salud, “Guía de dieta para la obesidad en adultos” [M], 8.2.2024.