En el informe de este año se salvó la persona que dio voz al sonido del masaje.

Dificultad para conciliar el sueño, dormir mal y despertarse demasiado temprano... Durante la agitada vida de la ciudad, los factores humanos de muchas personas hasta la fecha han causado problemas en su vida diaria. Al mismo tiempo, en Internet y las redes sociales, comenzaron a desarrollarse los "sonidos conmovedores" auditivos más hermosos y agradables: grabaciones de video ASMR, que hicieron que un grupo de personas durmiera "durmiendo", y hubo muchas personas que no durmieron bien y un millón de personas no se fueron a la cama. Es el Día Mundial del Sueño, y cuando me despierto, me despierto y escucho el extraño ASMR.

(Versión Guardian del folleto, versión del folleto disponible para referencia)

01 ¿Es esta la mejor experiencia ASMR para un joven?

Un vaso de cristal o una llave, un papel de fricción, una botella que se puede abrir, un rostro muy armonioso, una laca, un casco... son algunas voces y visuales extrañas y raras. Naturalmente, hay ciertos tipos de personas que tienen una sensación de libertad, y el oyente la llama directamente "liberación", que también tiene un nombre común: ASMR.

El nombre completo de ASMR es Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma , que se refiere a la estimulación sensorial como la observación, el sonido, el tacto, el olfato, etc., y a una sensación única de estimulación que resulta placentera para los jóvenes en el interior, en el cuero cabelludo, en la espalda u otras partes del cuerpo. Los principales tipos de estimulación de ASMR incluyen la voz, la vista, el tacto, etc. , la voz y el entorno sonoro como el tacto, la estimulación y la reacción especial del cuerpo humano, la forma en que se estira la piel, la liberación del cuerpo, etc. De esta manera, la frecuencia sonora del sonido es muy armoniosa.

(Versión Guardian del folleto, versión del folleto disponible para referencia)

La historia del ASMR contemporáneo se remonta a 2007 y, tan pronto como fue posible, un miembro del equipo de revisión en línea envió la primera reseña, y otras personas han podido disfrutarla por un tiempo y la han revisado mutuamente. Hoy en día, el ASMR tiene una amplia aceptación y, en cierta medida, se debe a que es un éxito a largo plazo. La gente comenzó a usar el video ASMR, formó un grupo de empresas, revisó e intercambió información mutuamente, produjo la fermentación y la transmisión en ese momento, ASMR llegó a China y había más de 3 extranjeros con trastornos del sueño en medio de la noche.

"ASMR" buscó "B Station" en la conocida zona de comunidad de videos del país, con un alto volumen de transmisión de 29,9 millones.

(Fuente de captura de pantalla: BiliBili)

02 ¿Es efectivo o no que el ASMR “dormir” tenga un impacto negativo en las personas?

La experiencia principal de ASMR suele acompañar la sensación de paz y relajación, me ayuda a aliviar el estrés y mejora el sueño. Por eso, el ASMR es una de las pocas actividades importantes que se deben realizar antes de lograr dormir.

Por supuesto, también hay personas que tienen sospechas sobre el ASMR y conocen el "impuesto de inteligencia". ¿El ASMR realmente es capaz de ayudarme a conciliar el sueño?

No apto para personas ASMR . Hay algunas personas a las que no les gusta el sonido del ASMR, pero la razón principal es que cada persona tiene una gran diferencia en el sistema, y ​​también hay diferencias en el sonido de diferentes personas que no están guiadas. La sensibilidad de cada persona es diferente, la frecuencia del sonido de la voz, el volumen, la calidad del sonido y la sensación del sonido, y el efecto del ASMR también es diferente. El sistema natural de una persona es mutuamente sensible, el ASMR puede hacer que los corazones de otras personas salten más rápido, el cambio puede aumentar aún más el estrés, la ansiedad y la experiencia de fracaso o dolor.

Además, dependiendo del ASMR, la sensibilidad vocal de la persona puede disminuir y la “inmunidad” del niño puede verse reducida. El sonido de la misma voz una y otra vez no despierta, el efecto de ayudar a dormir también es un gran descanso, y el sueño final "mundo monstruo": cada vez que se mira ASMR durante una gran cantidad de tiempo, no se mira el sueño, no se puede resolverlo y se vuelve a concentrar en él. Lo más importante es que es posible crear ASMR después de un largo período de tiempo desde que nació el ASMR. Por lo tanto, cuando uso ASMR, depende de la idoneidad y la evitación. Como resultado, hay circunstancias "superiores" similares, el tiempo que se pasa mirando cada día, el tiempo que se pasa mirando cada día, la diferencia horaria y otros gustos durante la vida de uno.

(Versión Guardian del folleto, versión del folleto disponible para referencia)

03 Naturaleza del recuerdo del sueño: Guía de “autoayuda” de Guanyu para el insomnio

El ASMR solo tiene un método que puede ayudarte a resolverlo, y existen muchos otros métodos que pueden ayudarte a resolverlo, ayudarte a dormir y reducir la calidad de tu sueño.

(1) Movimiento de fuerza continuo, arrogante y selectivo . Es posible crear un ambiente de alta circulación sanguínea con un nuevo cambio de presión, aumentar la cantidad de flujo de aire y mejorar la calidad física de todo el cuerpo, estimular la capacidad del cuerpo para liberar una gran cantidad de energía, crear sentimientos, sentirse bien con la vida y conciliar el sueño.

(2) Numerosos contactos con el entorno natural . Los sonidos naturales del entorno, sonido de pájaros, arroyos, etc., nos permiten sentir la tranquilidad y liberación de los pinos. La investigación científica también revela que las voces naturales ayudan a reducir la fuerza psicológica y mejorar la información. La música suave, la música de fondo blanca también se puede utilizar para ayudarnos a concentrar la atención, mejorar la información y aumentar la eficiencia del trabajo.

(3) En el suelo, simplemente duerme . Cada noche me levanto a la cama, no me gusta mi cuerpo, y mientras descanse, seguiré volviendo. Cosas que no necesitas cuando estás en la cama y no necesitas dormir, como un escritorio, un reloj, un libro, etc.

(4) Mantener un estado mental pacífico . Inmediatamente no me gusta dormir, no quiero dormir, no necesito dormir, no quiero preocuparme por eso, confío en mi propio cuerpo, quiero paz, quiero mantener la paz, tengo el corazón relajado, me lo voy a pasar bien, y me lo voy a pasar bien con mi trabajo.

La producción de voz es una variedad de herramientas que pueden ayudarle a resolver el problema y mejorar su sueño. ASMR te ofrece todo tipo de nuevos sonidos de voz y posibilidades opcionales, pero también necesitas basar tu autosensibilidad y exigencia, monitorear racionalmente las voces y los sonidos, y darte el máximo efecto. El control de voz no es universal, las desventajas de la vida en general, necesitamos cambiar el método de cambiar la sociedad, la mentalidad de trabajo de ajuste, las desventajas de la sociedad, los métodos saludables y las desventajas de la vida. Mientras tengamos talento, será verdadero y sin restricciones, y la realidad es que nuestra serenidad interior será tranquila y sin restricciones.

autor:

Profesor de Psicología China de la Dinastía Tang, Presidente de la Secretaría del Departamento de Psicología China, Asociación China de Psicología

Wang Xiang, director del Centro de Promoción de la Salud y Psicología de la Academia China de Beijing

Investigador: Chunlei Fan, Investigador Adjunto, Instituto de Psicología, Academia China de Ciencias

Expositor: KEPCO China

Sistema: China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Zhongke Mathematics (Beijing) Numerical Media Co., Ltd.