¡No debemos relajarnos en los esfuerzos por prevenir epidemias! Ingesta de nutrientes clave con mejoras en la fermentación para mejorar la autoprotección

La epidemia de COVID-19 lleva ya cuatro meses. Parece haber remitido temporalmente recientemente, pero expertos extranjeros en salud pública han declarado con contundencia que, antes de que las vacunas y los medicamentos pertinentes estén disponibles en el mercado, esta ola epidémica podría durar hasta dos años. ¡Los nutricionistas recuerdan a la gente que no hay que relajarse ante las advertencias de los expertos! Además de seguir haciendo un buen trabajo de prevención de epidemias externas, como usar mascarillas, lavarse las manos con frecuencia y desinfectar; en tiempos extraordinarios, debemos prestar más atención a la protección interna, aprender a "elegir los alimentos" correctamente, comer los alimentos adecuados, mejorar la protección de la salud y regular la condición física. ¡Establecer una doble barrera de protección interna y externa es la clave para resistir eficazmente las amenazas externas!

¡No dejes que tu cuerpo pierda sus defensas! Nutricionista: Complementa tu nutrición desde 3 niveles para mejorar tu línea de defensa de la salud en todas las direcciones.

El nutricionista Zhao Hanying dijo que durante el período extraordinario de prevención de epidemias, la nutrición equilibrada es el primer paso hacia un cuerpo fuerte. Una vez que la nutrición está desequilibrada, el cuerpo perderá fácilmente su mecanismo de defensa, será invadido por enemigos extraños y desarrollará síntomas de malestar o enfermedades relacionadas. Por lo tanto, la única forma de mejorar su propia protección es comer los alimentos adecuados y complementar los nutrientes adecuados.

Pero si las personas quieren evitar el desequilibrio nutricional, ¿cómo deberían comer? El nutricionista Zhao Hanying señaló que en la dieta diaria debemos partir de tres niveles: "ingerir nutrientes básicos, mantener un metabolismo energético normal y mejorar la capacidad antioxidante del organismo". Complementar el cuerpo con nutrientes clave es la clave para sentar las bases de la salud y mantener un metabolismo energético normal, que es la clave para una mejora exitosa.

Nivel 1 - Ingesta de nutrientes básicos: suplementación moderada de proteínas de alta calidad para sentar una buena base.

La proteína es un nutriente básico necesario para la formación y reparación de los tejidos corporales. Puede contribuir al crecimiento y desarrollo, reparar los tejidos humanos, regular las funciones fisiológicas y mejorar la protección. ¡Por eso es importante complementar tu dieta diaria con una cantidad adecuada de proteínas de alta calidad! Además de un consumo equilibrado de alimentos como legumbres, pescado, huevos y carne, una ingesta moderada de proteína de suero y lactoferrina, que están presentes mayoritariamente en la leche materna y no son fáciles de consumir para la gente común, son buenas opciones.

Suplementos dietéticos diarios recomendados: soja, edamame, frijoles negros, tofu, leche de soja y otros frijoles/productos de soja, así como mariscos como almejas, camarones, filetes de pescado y carnes blancas como pollo y pato y varios huevos son buenas opciones.

Nivel 2 - Mantener un metabolismo energético normal: Tomar complejo B y zinc mineral para mantener un metabolismo energético normal.

Si quieres mejorar tus defensas, además de suplementar proteínas de alta calidad que son necesarias para construir y reparar los tejidos del cuerpo, ¡lo segundo más importante es ingerir nutrientes que sean beneficiosos para mantener el metabolismo energético normal en el cuerpo! Pero ¿qué piensas cuando mencionas mejorar el metabolismo? Creo que todo el mundo pensará primero en el grupo de vitamina B.

El nutricionista Zhao Hanying señaló que la vitamina B1, B2, el ácido nicotínico, etc. en el complejo de vitamina B son de hecho nutrientes importantes que pueden mejorar el metabolismo energético del cuerpo, mantener la salud de la piel y producir anticuerpos. Sin embargo, cabe señalar que, si bien las personas pueden complementar fácilmente el complejo B a través de la dieta diaria, se trata de una vitamina soluble en agua y se pierde fácilmente. Por lo tanto, en tiempos extraordinarios, una buena manera de mantener la salud es elegir con moderación productos de salud del complejo B que contengan levadura y tomar suplementos adicionales.

Además del complejo de vitamina B, la nutricionista Zhao Hanying también nos recuerda que para mantener el funcionamiento normal del metabolismo del cuerpo humano, no se puede reducir la ingesta de oligoelemento zinc. El zinc no solo promueve la síntesis de proteínas en el cuerpo humano, sino que también mejora la salud de la piel. Su deficiencia afecta el crecimiento, el desarrollo y la función reproductiva. Por eso es muy importante aprender a suplementar correctamente.

Recomendaciones de suplementos dietéticos diarios: El mineral zinc se puede obtener del pescado, ostras, almejas y otros mariscos. En cuanto a las vitaminas B, la avena, los huevos y otros ingredientes también son buenas fuentes dietéticas.

Capa 3 - Mejora la capacidad antioxidante del cuerpo: Fortalece el aporte de vitaminas C y D y establece una red protectora invisible.

En cuanto al tercer nivel, Zhao Hanying mencionó que desde un punto de vista nutricional, hacer las dos cosas anteriores es suficiente para mantener la protección básica. Sin embargo, vale la pena señalar que las personas modernas están sujetas a una alta presión laboral, tensión emocional y exposición a grandes cantidades de luz azul y hormonas ambientales, que a menudo producen fácilmente una gran cantidad de radicales libres, aumentan el estrés oxidativo y afectan así el funcionamiento normal de las funciones fisiológicas del cuerpo humano.

Por lo tanto, además de complementar los nutrientes mencionados anteriormente durante períodos extraordinarios, es crucial aumentar moderadamente la ingesta de vitamina C para ayudar a mejorar la capacidad antioxidante del cuerpo y establecer una red protectora invisible para el cuerpo. Además, cuando la vitamina C es deficiente o insuficiente, puede afectar fácilmente el funcionamiento normal de las funciones fisiológicas del cuerpo humano y reducir la capacidad de luchar contra patógenos extraños o infecciones virales.

Por lo tanto, el nutricionista de Zhao Hanying recomienda que las personas desarrollen el hábito de "579 frutas y verduras" para mejorar su propia protección. Si usted está realmente demasiado ocupado para preparar una variedad de frutas y verduras para el consumo, entonces elegir una dieta rica en vitamina C y complementarla con alimentos saludables es también una de las formas de ayudar a mantener el funcionamiento normal de las funciones fisiológicas del cuerpo humano.

Recomendaciones de suplementos dietéticos diarios: Si desea complementar la vitamina C, puede comer más frutas y verduras frescas como guayaba, pimiento morrón, kiwi, cereza india, guanábana, etc. En cuanto a la vitamina D, se recomienda consumir yemas de huevo, champiñones, caballa y otros alimentos.

¿Las personas que comen fuera de casa son propensas a sufrir desequilibrios nutricionales? En tiempos extraordinarios, elija una bebida de esencia protectora fermentada compuesta para ayudarlo a proteger su salud y mejorar su protección.

Sin embargo, los oficinistas suelen estar ocupados con el trabajo y la familia, y rara vez tienen la oportunidad de cocinar y preparar sus propias comidas. Además, durante el período de prevención de la epidemia, muchas personas suelen pedir comida para llevar y evitar salir para reducir el riesgo de contagio. ¿Qué debemos hacer si resulta difícil obtener los nutrientes mencionados comiendo fuera durante las tres comidas? La nutricionista Zhao Hanying dijo que para este grupo de personas, cree que en tiempos extraordinarios, elegir moderadamente suplementos nutricionales que sean beneficiosos para la salud y puedan ajustar la constitución física es otra opción de autocuidado.

Entre ellos, la "Bebida de Esencia Protectora Fermentada Compuesta" de Richvita incluye diversos ingredientes compuestos. Además de zinc y lactoferrina, también contiene extracto de levadura, cereza de las Indias Occidentales y muchos otros nutrientes importantes que necesita el cuerpo humano. Al mismo tiempo, se añade el líquido fermentado de guanábana, un ingrediente poco común de los incas, conocido como el "rey de las frutas". Es rico en enzimas naturales, muy beneficioso para mejorar la protección.

Su exclusivo diseño líquido facilita su absorción y su sabor ácido láctico facilita su consumo, haciéndolo apto tanto para adultos como para niños. En verano, se puede refrigerar y beber frío, lo que lo convierte en una excelente opción de suplemento nutricional para personas en momentos difíciles. Se recomienda beberlo por la mañana o por la tarde, o entre comidas, para protegerse por dentro y por fuera. Este es un secreto que protege la salud mediante la fermentación, lo que mejora la protección y resiste eficazmente los cambios en el entorno interno y externo.