El feather ball es un tipo de “movimiento de larga duración”, ¡pero el requerimiento físico es alto! Este tipo de persona no da consejos.

En el campo de operaciones del distrito, en el terreno abierto del parque, puedo ver cuántas personas están jugando a la pelota. Si desea ver a un grupo de personas en acción, el baile de plumas es la primera opción para unas vacaciones para varias personas.

El movimiento de cada pieza de trabajo, el movimiento de una bola de plumas, también se conoce como el "movimiento de mayor duración". Mejora tu fuerza física, mejora tu fuerza física, mejora tu equilibrio, mejora tu equilibrio, mejora tu salud mental, etc. La investigación de 《Willow Leaf Sword》Zen se ha dirigido, las bolas de plumas, las bolas de fuego, etc. están activas y la tasa de mortalidad por todas las causas ha disminuido en un 47%.

Sin embargo, en realidad, la mayoría de las personas son ignorantes y la dificultad de ver el movimiento de la bola de plumas es grande, pero el resultado es un buen golpe y, en realidad, la cantidad de movimiento requerido en el campo es más rentable que la otra gente, y el propietario no está satisfecho.

Movimiento físico de la bola de plumas

La demanda de colaboración y armonía es alta.

El movimiento de la pelota de plumas no permite el movimiento de las extremidades, pero el movimiento en sí requiere una alta calidad física y requiere la cooperación de las extremidades superiores e inferiores. El movimiento de la bola de plumas se detuvo repentinamente, el movimiento de las plumas cambió y se realizó el salto, y la fuerza de la pluma se creó fácilmente, y la situación actual era un daño agudo o crónico.

Aparecen fácilmente durante el movimiento de la bola de plumas:

1. Lesión de hombro

Durante el movimiento de la cabeza al volar la pelota, la rotación interna del hombro y la velocidad de la pelota son muy importantes, y el movimiento del peso pesado en múltiples superficies es fácil de crear y, a menudo, se observan lesiones en la manga del hombro.

2. Lesión en la mano

Cuando la pelota gira, la mano exige un movimiento de cambio rápido, la fuerza de la pelota al girar, la fácil creación de lesiones en la mano y en la vista, y la lesión habitual (TFCC).

3. Lesión de rodilla

Al caminar y saltar con un arco rápido, se lesionan las extremidades inferiores, se utiliza la guía para la lesión y la lesión a menudo se ve como tendinitis, sección transversal anterior y lesión de menisco.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

4. Lesión de tobillo

La técnica de una sola pierna, utilizada por muchas personas y que se lesiona con facilidad al saltar o caer, puede provocar lesiones en el tobillo al apoyar una sola pierna. El movimiento fuerte del tendón de la ingle también puede crear fácilmente fatiga del tendón de la marcha, lo que resulta en dolor y ruptura del tendón de la marcha.

5. Lesión de la columna vertebral

La postura lumbar de la cintura es desigual, las vértebras lumbares son pequeñas y la fuerza es grande. Al mismo tiempo, el área central del cuerpo humano es débil en fuerza física, las vértebras lumbares no pueden mantener la fuerza durante una emergencia y la región lumbar se lesiona fácilmente.

El movimiento de la bola de plumas requiere una alta capacidad cardiorrespiratoria.

Este tipo de persona no da consejos.

Excluyendo el sistema de huesos y piel, la fuerza física del cuerpo requiere una alta fuerza, la capacidad cardíaca y pulmonar de la bola de plumas también tiene requisitos de alta fuerza, y el cuerpo actualmente tiene una alta fuerza y ​​​​resistencia a largo plazo. Durante el movimiento, la demanda de movimiento a corto plazo, movimiento de alta fuerza, salto y locomoción, varios tipos de movimiento de alta fuerza, movimiento de alta fuerza y ​​la alta demanda de función cardiorrespiratoria.

El sistema cardiopulmonar exige una respuesta rápida y la cantidad de energía que ésta proporciona. Además, la pelota de plumas ajusta el tiempo de movimiento, exige una buena resistencia cardiorrespiratoria y tiene una expresión de movimiento continua. Los siguientes movimientos de bola de plumas son posibles en grupos no emparejados:

1. Pacientes con enfermedad cardiovascular grave

La fuerza del movimiento del bulbo de la pluma es grande y la fuerza requerida favorece la función cardiopulmonar. Como resultado, el paciente puede sufrir enfermedades cardíacas graves, presión arterial alta y otras enfermedades cardiovasculares, y la situación puede agravarse, dando lugar a un aumento de eventos cardiovasculares.

2. Lesión o enfermedad grave

Mientras la bola de plumas se mueve, la exigencia es alta, el cuerpo que salta es flexible y el poder del piloto es grande. Como resultado, la presencia de lesiones graves, inflamaciones u otras enfermedades, que pueden provocar un mayor dolor o más lesiones.

3. Mujeres embarazadas y mujeres un año después del parto

Durante este período, los cuerpos de las mujeres cambiaron sus vidas, cambiaron sus vidas, cambiaron sus vidas, cambiaron sus cuerpos, cambiaron su capacidad de moverse y cambiaron la forma en que sus plumas podían moverse.

4. Debilidad física o enfermedad crónica

Si tiene debilidad física, sistema inmunológico debilitado o enfermedades crónicas, como diabetes, enfermedades respiratorias, etc., es posible que el movimiento de la bola de plumas aumente la fuerza física y la fuerza física, y fácilmente provoque fatiga y enfermedades. Este grupo de personas debe moverse de cierta manera, bajo la guía de profesionales médicos y tener un buen entrenamiento contra el viento.

Lesiones deportivas preventivas

Tenga cuidado con la bola de plumas bateada; detalles menores

Antes del movimiento de la bola de plumas, el movimiento está lleno de calor, el efecto es menor, pero se recomienda el siguiente movimiento:

1. Lento

Camine alrededor del área durante 5 a 10 minutos y la tasa de aceleración será alta, lo que provocará una frecuencia cardíaca y una temperatura corporal elevadas.

2. Actividades del festival

Movimiento de la cabeza, hombros, brazos, cintura, tobillos, cada movimiento es pesado 10~15 veces, el movimiento de todo el cuerpo es diferente.

3. Patada alta

Con ambas manos a ambos lados del cuerpo, cambiando rápidamente la altura de la rótula, cada vez que la rótula alcance la altura por encima de la cintura, manteniendo la posición durante 30 segundos.

4. Pata trasera

Ambas manos a ambos lados del cuerpo, moviéndose rápidamente hacia adelante y hacia atrás sobre los muslos, agotando las piernas y llegando a los glúteos, manteniendo durante 30 segundos.

5. Caminar de lado

División de piernas doble, deslizándose de un lado al otro, luego deslizándose de un lado al otro, moviéndose de lado a lado durante 10 a 15 pasos.

6. Práctica de sesión de fotos

Fácil de mover, movimiento rápido, imitación de movimiento de pelota de plumas, movimiento de atención, coordinación, duración 1-2 minutos.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

El movimiento de la bola de plumas es sólido, la capacidad de disparar el cuerpo, la capacidad de mejorar la coordinación, el movimiento que es beneficioso para el cuerpo y la recomendación del maestro. Sin embargo, la bola de plumas se mueve y hay viento, y el dueño no está a la altura. Al participar en el movimiento de la bola de plumas, comprendo completamente mi propia condición física, sigo el método científico de movimiento, buen calor, movimiento de restricción y tiempo de fuerza, la capacidad del movimiento, el verdadero disfrute del movimiento de la bola de plumas.

Autor 丨赵倩 Especialista en medicina de la salud 专 Médico de salud familiar

Subdirector, Centro Nacional de Investigación en Ciencias de la Salud, Instituto de Investigación en Ciencias de la Educación Física, Oficina Nacional de Deportes