“¿Sentarse con las piernas abiertas es la postura más saludable”? El especialista osteópata nos recuerda...

“Sentado con las piernas separadas”, una postura desgarbada que recuerda la vida cotidiana de un propietario.

El aplauso de manos desde un lugar determinado en el cielo. Fuente de la imagen: Editada y fotografiada

Sin embargo, en el período anterior, el término utilizado para describir esta práctica era: Sentarse con las piernas bien abiertas es la postura más saludable y, como resultado, la columna permanece neutra y al mismo tiempo puede mantener una buena posición.

Fuente de la imagen: Internet

¿Tiene sentido este tipo de argumento? ¿Es una forma segura de corregir el problema fundamental?

Sentarse correctamente

Sólo hay una clave

Veamos quiénes somos antes...

Comprueba la posición correcta para sentarte durante el espectáculo de selección magistral:

Fuente original: Referencias [1]

Lo anterior es un trabajo de investigación sobre el tema del "conocimiento de los profesionales de la física sobre la mejor posición sentada y de pie".

En este artículo, hay 544 nombres para el tratamiento de la física, la mejor manera de verlo y cómo describir la mejor manera de verlo. El 97,5% de los fisioterapeutas seleccionaron 2, 4 y 5, entre los cuales 1 persona y media (41,4%) seleccionaron 2— —Las vértebras lumbares son convexas en la parte delantera, las vértebras torácicas son convexas en la parte trasera, la cuenca ósea, la cabeza y los hombros son una línea recta y la parte inferior de la pierna está recuperada. La curvatura fisiológica de la columna vertebral de cada persona es similar a la de otras personas.

De hecho, a la hora de sentarse correctamente, la clave es mantener la columna vertebral en posición horizontal y vertical, sin cruzar las piernas ni los pies. Esto no cambia la apariencia de la columna vertebral, por lo que evita que la columna vertebral tenga una fuerza excesiva y una curvatura anormal.

4 pasos para encontrar una postura sentada saludable

1. Nervio ciático

Cuando la parte inferior del pedo llega a la cabeza del hueso rígido, esta es la posición de mi hueso para sentarse, que es la principal área receptiva al sentarse, y es posible bajar la gravedad. Es fácil llegar a una persona delgada, y una persona carnosa puede sentarse y sentir el poder de ambos huesos, y la fuerza de recepción en ambos lados debe ser la misma, y ​​no hay un sesgo innecesario en el lado.

2. Determinar la posición de la articulación de la rodilla.

Las rodillas están dobladas en un ángulo recto de 90 grados, las dos piernas están apoyadas en el suelo. Sin embargo, el ángulo entre los dos muslos es diferente debido a la diferencia de tamaño del cuerpo humano. Lo mejor es mantener ambas piernas y hombros, etc.

3. Mantener la curvatura de la columna vertebral

Registro de imágenes de las cuatro direcciones de curvatura de la columna vertebral humana. Conciencia de sí mismo, parte superior del cuerpo erguida, espalda baja empujada hacia adelante, rotación del pecho ligeramente convexa y la parte inferior de la espalda se levanta. Movimientos defectuosos como línea de visión fija, ajuste de la posición de la pantalla eléctrica, búsqueda de escape, cabeza baja, etc.

Sentarse correctamente. La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

4. En la parte posterior de la cabeza, los hombros y los glúteos, hay una sola línea en la parte inferior.

En condiciones ideales, ambos oídos deberían estar conectados a los hombros y a la vejiga. Dolor en la parte baja del hombro, retención de cabeza, hombros y glúteos, desaparece la tensión en ambos hombros, el ácido y el dolor de espalda en los hombros desaparecen después de sentarse.

Si desea poder lograr la postura correcta al sentarse, deberá ajustar constantemente la postura y será posible lograrlo en el cien por ciento de los casos. Sin embargo, como resultado del énfasis del maestro en la capacidad del texto principal, la postura sentada de evitar el asiento, el agotamiento de la apariencia real de la postura sentada y el logro de nuestros objetivos.

Infracción reiterada debido a la posición sentada

1. Piernas de Jiro

Los muslos y los huesos de Jirō están inclinados, la columna lumbar está desigual y la columna está curvada durante mucho tiempo. Durante un largo periodo de tiempo, la presión sobre los vasos sanguíneos puede provocar trastornos de la circulación sanguínea, dando como resultado una flexión tranquila de los miembros inferiores o una embolización vascular. En la articulación de la rodilla, el lado de la habitación se puede utilizar durante mucho tiempo.

2. Sentado con la espalda baja en una posición abierta

La aparición de esta persona en la silla "瘫" es muy peligrosa. La espalda baja está vacía, las vértebras toracolumbares sobresalen, la espalda baja está tensa, la espalda baja está lesionada físicamente y las vértebras lumbares sobresalen. Además de esto, la principal fuerza de estrés está en la cola (también en la cola), y el dolor en la cola puede aparecer fácilmente.

3. Sentado frente al cuerpo

Al sentarse frente al cuerpo, la abducción del cuerpo y del cuerpo de la espalda baja es causada por la abducción del cuerpo y la fuerza del arco y la cuerda, sostenida durante un largo período de tiempo, y el dolor del cuerpo y del cuerpo de la espalda baja se alivia.

4. "Ke Youtai"

No es cierto que hayan tan pocas personas fallecidas. Sin embargo, debido a estas acciones, el daño a nuestro cuerpo es insignificante.

Debido a este movimiento, no puedes verlo, porque no puedes usar la cintura, los músculos del cuerpo están débiles y la espalda está vacía, la columna todavía tiene la forma de la cuerpo.下，处于单位性怀，处于体下沉沉，中轴线轴后转发，很发发发转性性、las vértebras lumbares sobresalen y la columna vertebral está severamente deformada.

5. Cabeza al pecho

Es posible para muchas personas adoptar esta posición, pero tengo un pequeño conocimiento de la posición correcta para sentarse, que en realidad es posible y no es cierta. Debido a que nuestras vértebras torácicas son fisiológicamente convexas, su fuerza torácica se reduce a la curvatura fisiológica normal.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Finalmente, el propietario se despierta, no tiene dudas de si sentarse es correcto o no, sentarse durante mucho tiempo es inútil, el propietario de la construcción necesita sentarse durante 5-10 minutos cada vez.

Referencias

1. Vasileios Korakakisa, Kieran O'Sullivanb, Peter B. O'Sullivane, et al. Percepciones del fisioterapeuta sobre la postura óptima al sentarse y al estar de pie. Musculoskelet SciPract. 2019:39:24-31.

Autor 丨纪刚 Médico jefe adjunto, Departamento de Osteología, Primer Hospital, Universidad Médica de Hebei

Investigador principal, Departamento de Extensión Científica, Sociedad China de Medicina