"Beard", el millonario YTR, ¡redujo su grasa corporal en un 11% en 3 meses! Dr. Wu Zhenjin: 4 consejos para una pérdida de peso exitosa

El YouTuber millonario "Huzi" ha estado actualizando su canal durante mucho tiempo. Debido a sus hábitos de vida, como trasnochar y preferir los almidones refinados, ha estado sufriendo de obesidad. Su peso llegó a alcanzar los 93 kilogramos y su grasa corporal era del 36%. Sin embargo, su aparición más reciente en YouTube sorprendió a los internautas. No sólo su figura era más pequeña, sino que también tenía músculos abdominales fuertes y su grasa corporal había disminuido al 12%.

Fue el Dr. Wu Zhenjin de la Clínica Xiao Zhou Chu Ri quien ayudó a Hu Zi a resolver sus problemas. Dijo que la clave para el éxito de la pérdida de peso de Hu Zi fue "identificar con precisión la causa de la obesidad", "comer la comida adecuada" y "hacer ejercicio apropiadamente".

El Dr. Wu Zhenjin señaló que Hu Zi había intentado perder peso muchas veces en el pasado. Aunque redujo su grasa corporal del 36% al 18% mediante el control de calorías y el ejercicio, su grasa corporal comenzó a "dispararse" nuevamente después de que reanudó su dieta normal. En sólo tres meses, su grasa corporal se recuperó rápidamente al 23%. Los internautas se burlaron de él por ser "muy permeable", lo que lo hizo decidirse a encontrar la forma correcta de perder peso. Apostó que cerraría su canal si no perdía el 10% de su grasa corporal en tres meses.

Para descubrir la causa raíz de la obesidad, el Dr. Wu Zhenjin le organizó pruebas sobre resistencia a la insulina, hormonas del estrés, alérgenos alimentarios crónicos y genes de la obesidad. Los resultados mostraron que Hu Zi tenía reacciones alérgicas graves a sus alimentos favoritos, como huevos, leche y productos de trigo, lo que provocó que su cuerpo estuviera en un estado de inflamación durante mucho tiempo. Además, las pruebas genéticas de la obesidad muestran que las personas con barba nacen con mayor apetito y una mayor ingesta de alimentos, y son propensas a comer en exceso. Además, su capacidad de absorción gastrointestinal es fuerte y su capacidad para convertir la grasa es mejor que la de la gente común, por lo que tienen más probabilidades de aumentar de peso.

4 formas de reducir la grasa corporal

En respuesta a estos problemas, el Dr. Wu Zhenjin sugirió que los hábitos alimenticios de Hu Zi deberían basarse en la "Dieta del Ciclo del Carbono". Además de renunciar a los almidones refinados como las patatas fritas y los fideos instantáneos que te gusta comer cuando te quedas despierto hasta tarde, también debes ajustar la proporción de la ingesta de carbohidratos según tu estilo de vida flexible y hacer ejercicios de entrenamiento con pesas:

1. Ajustar la ingesta de carbohidratos:

Consuma una ingesta relativamente alta de carbohidratos durante el ejercicio para proporcionarle una fuente de energía suficiente. En los días de descanso, consuma carbohidratos relativamente bajos, y los almidones deben ser principalmente carbohidratos no refinados, como cereales integrales como la batata y el maíz.

2. Aumentar la ingesta de proteínas:

Al mismo tiempo, para reducir eficazmente la grasa corporal y aumentar la saciedad, la ingesta de proteínas también se incrementa a 1,5 veces el peso corporal en gramos (la ingesta diaria recomendada de proteínas para adultos es de 1 a 1,2 veces el peso corporal en gramos).

3. Aumentar la proporción de verduras:

En términos de estrategia dietética, se recomienda aumentar la proporción de verduras y reducir la densidad calórica en la dieta para que pueda comer lo suficiente sin ganar grasa fácilmente.

4. Realizar ejercicios de entrenamiento con pesas:

Al mismo tiempo, se utilizan múltiples intervenciones como ejercicios de pesas y CMSlim para remodelar los músculos abdominales para mejorar la fuerza muscular.

La clave para la exitosa pérdida de peso del YouTuber millonario "Huzi" radica en "identificar con precisión la causa de la obesidad", "comer la comida adecuada" y "hacer ejercicio adecuado". (Foto proporcionada por la Clínica Xiao Zhou Hsudari)

Sin embargo, el Dr. Wu Zhenjin recordó que las personas con un mayor porcentaje de grasa corporal deben centrarse primero en la pérdida de grasa, reducir la resistencia a la insulina y luego entrenar para desarrollar músculo, lo que será más eficiente. En particular, para mejorar los problemas de inflamación crónica que fácilmente pasan desapercibidos, los goteos nutricionales auxiliares también son una opción que vale la pena considerar.

Además, se descubrió que Hu Zi, que solía quedarse despierto hasta tarde debido a su adicción al 3C, era un noctámbulo con un trastorno del ritmo circadiano, pero su metabolismo era bueno durante la noche. El Dr. Wu Zhenjin sugirió prestar más atención al ajuste del sueño, "dormir bien y perder más peso". Huzi dijo que después de ajustar cuidadosamente su sueño, su efecto de pérdida de peso fue más significativo y su rendimiento atlético y estado mental también mejoraron en consecuencia; Por el contrario, en los días en que se quedaba despierto hasta tarde con más frecuencia, el progreso general se reducía significativamente. Después de tomar esta serie de medidas específicas, la grasa corporal de Hu Zi se redujo con éxito del 23% al 12% en solo 3 meses, ¡con resultados mejores de los esperados!

Huzi lamentó que siempre encontró obstáculos para perder peso en el pasado y nunca pensó que la pérdida de peso podría ser "muy científica" y que las estrategias podrían adaptarse según la vida personal y el estado de ejercicio. Durante este proceso de pérdida de peso, el Dr. Wu Zhenjin también rastreó los antecedentes familiares de hiperlipidemia de Hu Zi y realizó una serie de pruebas funcionales que incluían lipoproteínas y hormonas. Después de descubrir múltiples indicadores inflamatorios, se regularon específicamente seis hormonas principales, incluida la insulina, y finalmente se rompió el cuello de botella de la reducción de grasa corporal, lo que permitió a Hu Zi regresar con éxito de ser un tío gordo a un apuesto "Oppa".