¿Sabes? Apertura┋ “Dieta razonable, buena medicina”—Dieta para personas mayores: El sistema de tres puntos para las personas mayores

Editado por: Zhang Yingjing, médico jefe del Primer Hospital Popular de la ciudad de Yimuqi, director de la Sociedad Aomo de Xinjiang, miembro de la Sociedad Aomo de China

Personal médico: Jing Lin, médico jefe, director de la Sociedad de Ciencias Médicas de Xinjiang, científico jefe de la región autónoma

Las personas mayores necesitan equilibrio y una alta inmunidad corporal.

La mayoría de las personas mayores comen en la ciudad. De hecho, es más importante comer y beber a una edad avanzada. ¿Hay muchas personas mayores que hablan de esto? Es simplemente una papilla de arroz caliente, una guarnición al vapor, una guarnición al vapor y una guarnición hervida. Durante un largo período de tiempo, la apariencia de la sesión de afirmación corporal es pobre y la grasa en sangre, el azúcar en sangre y la presión arterial también son problemas. Según los resultados del cálculo, el porcentaje de personas mayores de 60 años se acerca al 50%. Sin embargo, debido a la vejez, la masa física y corporal del cuerpo disminuye cada año en la juventud y los años mejores, y la fuerza de la piel no se regenera fácilmente.

De hecho, es una capacidad equilibrada para mantener la salud de las personas mayores y mejorar el sistema inmunológico del cuerpo. El funcionamiento de los órganos del cuerpo es básicamente normal en la vejez, pero es necesario comer alimentos a diario, o es la causa de la "infancia" y la alimentación restringida, o es la alimentación progresiva, que crea el desequilibrio, en última instancia conduce al problema de la apariencia física y acelera el envejecimiento. Mantener la salud física, reducir la vejez, ganar racionalidad y mantener el equilibrio.

6 puntos clave para comprender las necesidades de las personas mayores según la Guía de alimentación para personas mayores de Nezu (2022).

1. Tres comidas, dos puntos, comer según las reglas.

Comer en horarios distintos, aumentando el número de comidas. Las personas mayores necesitan organizar su propio control de la respiración, comer una pequeña cantidad de alimentos, comer tres comidas de acuerdo con la cantidad de comidas y tener un sistema de dos puntos. Es más fácil atender tus necesidades diarias, y también es más fácil obtener el suministro de alimentos que necesitas cada día.

Para el desayuno, puede tomar un huevo, un tazón, 1-2 tipos de alimentos básicos, más de un tipo de alimento básico, como gachas de carne, gachas de trozos de pescado, gachas de huevo o bao de carne, sopa de pollo, etc. El almuerzo incluye 1-2 tipos de alimentos básicos, 1-2 tipos de verduras, 1-2 tipos de verduras, 1 tipo de legumbres; varios tipos de carne de ave, 1 a 2 tipos de pescado y pescado, y 1 a 2 tipos de carne, y evitación de comidas. También es posible disponer de una variedad de alimentos, como frutas de agua y bayas, que se pueden consumir tanto por la tarde como por la noche.

2. Cada vez que el cielo está lleno de frutas.

Los productos son ricos en diversos ingredientes, alimentos de fácil digestión y absorción, y ofrecen una alta calidad proteica. La proteína de suero presente en la carne de res promueve la síntesis de piel y músculos y es beneficiosa para reducir el deterioro de la piel y los músculos. La tasa de utilización de la absorción de las vacas es muy alta. Las categorías habituales incluyen leche de vaca, leche de oveja, etc., que se pueden procesar en un solo paso, como harina sintética, polvo ácido, leche en polvo, leche hervida, etc. Las personas mayores pueden optar por comer su propia comida y cada día pueden comprar 300-400 metros cuadrados de comida o beber la misma cantidad de comida; Si son intolerantes a la lactosa, pueden agregar ácido u otros alimentos. La calidad de las proteínas, las grasas, el trigo, la proteína bacteriana A y el contenido de queroseno son 7-8 veces mayores que los de la leche, y la cantidad comparativa de alimento es pequeña para las personas mayores.

Ácidos grasos ricos en frutas y no digestivos, dieta japonesa rica en proteínas, baja dureza biliar, antioxidante, acción sobre radicales libres, ingesta diaria de 10 g, rico en frutas, ayuda a los ancianos a mejorar su conocimiento y capacidad funcional, protección contra enfermedades cardiovasculares.

3. Se introdujo un alimento nutritivo, alimento regular de soja.

Las propiedades de los alimentos incluyen la riqueza de alimentos y la alta calidad de las proteínas, la absorción de trazas de oxígeno, la alta tasa de utilización, la reducción ventajosa en personas jóvenes, la vejez, el daño humano y el deterioro prolongado de la piel y los músculos. La ingesta diaria es de 120-150g, con selección de diferentes tipos de alimentos de origen animal, entre ellos 40-50g de pescado, 40-50g de aves y 40-50g de proteínas. Hay tres tipos de alimentos: una cierta cantidad de alimento animal, una cantidad limitada de carne, un poco de carne grasa, piel animal y carne interior.

Información sobre el sabor de los productos de soja, los distintos tipos de riqueza y la alegría de las personas mayores. El tofu comestible, el tofu seco, la piel de frijol, la pasta de tofu, los brotes de frijol amarillo y la pasta de frijol, etc. son todos tipos de productos de frijol, y la cantidad promedio de productos de soja en stock es equivalente al 25% por día. 25 K de soja equivalen aproximadamente a 77 K de tofu viejo o 150 K de tofu.

4. Verduras y frutas frescas

Los diferentes tipos de verduras contienen una amplia gama de ingredientes, se pueden utilizar y se requiere una atención especial. Varias selecciones incluyen verduras de color verde oscuro, verduras, verduras, verduras y violetas. Sopa dulce, etc., se pueden agregar diferentes verduras al plato, se pueden mezclar frijoles tostados con pimiento verde, se pueden comer granos de pimienta y el plato se puede comer con muchos tipos diferentes de verduras. Las personas mayores a las que no les gusta la boca y la boca pueden escuchar la música.

A toda persona mayor le gusta comer una fruta de tamaño mediano o pequeño. La naturaleza estacional del suministro de frutas de agua es fuerte, sin embargo, es posible elegir solo un tipo de fruta de agua en una hora, y es posible agotar todo tipo de frutas de agua, como naranjas, manzanas, incienso, saltamontes, peras, etc. La fruta de agua contiene ácido de fruta, fructosa, fruta de fruta y otras propiedades en comparación con la calidad de las verduras, y se puede utilizar para aumentar el sabor, aumentar el apetito y se utiliza como sustituto de las verduras de fruta para personas con discapacidades. Por la noche, podrá disfrutar de especialidades locales y disfrutar de la hermosa vista nocturna caminando por la ciudad de Shanshui.

5. Platos innecesarios, gachas de arroz

Los artículos para hombres son un alimento básico, y no tienen bajo contenido de azúcar, por lo que es fácil alimentarlos y, por lo general, contienen una gran cantidad de alimentos. Un amor especial para una persona mayor, tres veces más que una ronda, sin hervir, sin necesidad de hervir, lo mejor para comer, carne, huevos, verduras, todo tipo de riquezas.

La cantidad de alimentos que consumen los ancianos es limitada, la cantidad de papilla blanca es de 1.000 y el nivel de azúcar en sangre aumenta rápidamente. Charla especial sobre las gachas de avena, el agotamiento de las gachas se puede obtener agregando varios tipos de gachas crudas, frijoles de maíz, frijoles rojos, frutas, etc., algunas se pueden cultivar en gachas de verduras, se pueden agregar tipos de alimentos agotables, diferentes tipos de ingredientes.

6. Prepara buena comida, disfruta de comida deliciosa.

Producción, disfrute, desarrollo, mejora del desarrollo alimentario, ajuste de la condición psicológica, camino importante, ventajoso para ayudar a los empleados a mantener la gestión y la comprensión de la información. Se anima a las personas mayores a que animen a sus familiares a desafiarse a sí mismos, a producir alimentos, a mejorar la calidad de los alimentos que consumen, a que sean más sensibles a sus propios familiares, a que animen a sus amigos y a que mantengan un buen estado mental. El método de cocción es diferente, la comida es rica y variada, el sabor de la comida es bueno, el sabor es atractivo y la comida es atractiva para las personas a medida que envejecen. Cuando seas viejo o vieja, podrás experimentar la belleza y el sustento de diferentes tipos de alimentos, y disfrutar de cada comida que haga feliz a tu corazón.

Referencias:

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