Consejos de salud para solteros y quienes ya no están solteros

El 14 de febrero es el Día de San Valentín. Muchas parejas irán a restaurantes a celebrar con una gran cena, o quienes desean salir de la soltería quedarán con sus seres queridos para una cena romántica a la luz de las velas. Sin embargo, la Administración Nacional de Salud recuerda que una comida occidental de San Valentín para una persona contiene aproximadamente 2000 calorías. Para un adulto de 60 kilogramos, se necesitarán aproximadamente 7 horas de caminata rápida o más de 5 horas de trote para quemar todas las calorías ingeridas.

Es mejor prevenir que curar, el masaje de puntos de acupuntura antes de las comidas puede evitar comer.

Como dice el refrán, "más vale prevenir que curar". Si le preocupa ingerir demasiadas calorías, puede masajear los siguientes cinco puntos de acupuntura 30 minutos antes de las comidas, 2 minutos en cada punto, durante un total de 10 minutos. Esto ayudará a regular el bazo y el estómago, estimular el metabolismo, reducir el apetito y evitar el consumo excesivo de calorías.

1. Punto Shuifen: Está ubicado aproximadamente a un ancho de pulgar por encima del ombligo y puede eliminar la flema y la humedad y reducir el edema.

2. Punto Tianshu: Está ubicado a unos 2 dedos del ombligo, uno a cada lado, y puede regular el bazo y el estómago.

3. Punto Daheng: Se encuentra a unos dos dedos de distancia de los puntos Tianshu izquierdo y derecho, y a cuatro dedos del ombligo. Puede regular el bazo y el estómago.

4. Punto Zusanli: Ubicado en la depresión de la parte frontal y externa de la pantorrilla, tres pulgadas directamente debajo de la rodilla y a un dedo de distancia del borde frontal de la tibia, ayuda a suprimir el apetito y mejorar la función gastrointestinal.

5. Punto Fenglong: Ubicado en el punto medio de la línea que conecta el punto más alto del tobillo externo y la fosa externa de la rodilla, a 2 dedos horizontales del borde frontal de la tibia, puede eliminar el edema.

Añade entrenamiento de alta intensidad a caminar y trotar para quemar más calorías.

Además del masaje de acupuntura antes de las comidas, también se recomienda realizar ejercicios sencillos después de comer, como caminar a paso ligero o trotar. Si desea quemar más calorías, puede probar este método de entrenamiento a intervalos de alta intensidad para acelerar el metabolismo. El método específico es el siguiente: intercale 30 segundos de sprint a toda velocidad por cada 5 minutos de trote, o añada 1 minuto de caminata en pendiente a su trote monótono. Este tipo de entrenamiento intenso hará que el cuerpo piense que está realizando un ejercicio intenso, lo que quemará más calorías de forma invisible.

El grupo de músculos centrales en estilo palo ejercita los músculos y mejora el metabolismo basal del cuerpo.

Si quieres quemar más calorías, puedes hacer el popular y sencillo ejercicio de abdominales con barra, o probar el entrenamiento en suspensión TRX, más complejo, para ejercitar tus músculos. Esto fortalecerá tu cuerpo y te dará unas curvas definidas. Lo más importante es que los músculos requieren más energía, lo que ayuda a mejorar el metabolismo basal. Los estudios han demostrado que por cada 0,5 kg adicionales de músculo se consumen entre 30 y 40 calorías más al día. En otras palabras, aumentar 0,5 kg de músculo consumirá una caloría adicional equivalente a 1,5-2 kg de calorías de grasa al año, lo cual es beneficioso para mantener la figura, mejorar el metabolismo basal y fortalecer la condición física. También puede prevenir enfermedades crónicas, lesiones deportivas y osteoporosis. Se puede decir que ofrece numerosos beneficios. Finalmente, me gustaría recordarles que si la postura del palo no se realiza correctamente, el efecto se reducirá considerablemente. Los errores comunes son:

1. Empujar tu cuerpo hacia atrás con las manos.

2. Levantar demasiado las caderas

3. Levantar demasiado la cabeza

4. Resistirse al uso del núcleo y utilizar demasiada fuerza en las extremidades.