¡Come la cazuela de mariscos con leche de soja caliente! ¡Estoy tan feliz de resistir el frío y perder peso!

La temperatura baja bruscamente y el frío aprieta. ¡Un tazón de sopa caliente es la mejor manera de entrar en calor! Sin embargo, si bebe una sopa espesa con alto contenido de grasas y calorías, aumentará fácilmente su peso. Es mejor usar leche de soya refrescante y combinarla con camarones frescos bajos en calorías, filetes de pescado y almejas para preparar un estofado de mariscos con leche de soya. Su alto valor nutricional también puede fortalecer el sistema inmunitario. ¡Bebe un tazón de esto cuando haga frío para combatir el resfriado, perder peso y prevenir los resfriados, todo a la vez!

La leche en polvo tiene muchas calorías, la leche de soja tiene pocas calorías y puede prevenir resfriados.

¿Has probado alguna vez la leche de soja en tarro? Cuando se habla de ollas calientes con bebidas, suele hablarse de ollas calientes con leche. Su rico aroma a leche atrae a muchos gourmets. Sin embargo, la leche entera tiene un mayor contenido de grasa, y los envases de leche disponibles comercialmente también pueden tener ingredientes adicionales como crema y crema espesa agregada, lo que hace que las calorías sean aún más altas. Si quieres mantenerte en forma, puedes usar leche de soya sin azúcar como base para tu sopa. Es deliciosa, rica en proteínas de alta calidad y un arma secreta para prevenir los resfriados.

Es fácil resfriarse cuando el clima cambia drásticamente. Además de abrigarse bien, también debe complementar su nutrición y fortalecer su sistema inmunitario para evitar que los virus aprovechen la oportunidad para invadir y causar un resfriado. El nutricionista Wang Zinan señaló que la inmunidad del cuerpo humano está estrechamente relacionada con tres nutrientes: los aminoácidos en las proteínas, las vitaminas B y los compuestos vegetales, mientras que el hierro y el zinc en los minerales también son indispensables.

La leche de soja no contiene colesterol y es rica en proteínas, isoflavonas de soja y ácidos grasos insaturados.

Si desea complementar su proteína, la leche de soya es una buena opción. Contiene aminoácidos esenciales que el cuerpo humano necesita. La cantidad adecuada de aminoácidos puede proporcionar al cuerpo inmunoglobulinas e interferones para fortalecer el sistema inmunitario. Además, la leche de soya no contiene colesterol y es rica en isoflavonas de soya y ácidos grasos insaturados. Su consumo moderado puede ayudar a proteger el sistema cardiovascular. Además, su contenido de grasa es menor que el de otras sopas espesas disponibles comercialmente, ¡así que puedes nutrirte sin preocuparte por subir de peso!

Los mariscos son bajos en grasas y calorías y también pueden mejorar la inmunidad.

Generalmente, la olla caliente se sirve con rodajas de carne de res, rodajas de cerdo y otras carnes, pero estas carnes rojas no solo contienen mucha grasa saturada, sino que también suelen tener un mayor contenido de grasa que los mariscos. Para mantener la figura, la nutricionista Wang Zinan recomienda sustituir la carne roja por mariscos fáciles de conseguir, como camarones sin cabeza, filetes de pescado, calamares, almejas, vieiras, sepias, etc. Esto no solo ayuda a controlar las calorías, sino que también permite disfrutar de la frescura de los mariscos, ¡perfecto si se combina con leche de soja sin azúcar!

Los mariscos son ricos en proteínas y minerales como hierro, zinc, calcio, magnesio, potasio y fósforo, que ayudan a fortalecer el cuerpo, prevenir infecciones y mejorar la inmunidad.

Mejor aún, los mariscos son ricos en proteínas y minerales como hierro, zinc, calcio, magnesio, potasio y fósforo, que ayudan a fortalecer el cuerpo, prevenir infecciones y mejorar la inmunidad. Entre ellos, el hierro interviene en la función inmunológica y el zinc puede cooperar con las proteínas para promover la cicatrización de heridas, mejorar la función inmunológica, mantener la salud de la piel y aumentar el apetito.

(Nota: Las pautas dietéticas en abanico del Ministerio de Salud establecen que la ingesta diaria recomendada de frijoles, pescado, carne y huevos es de 3 a 8 porciones. Una porción (1 liang) = 240 cc de leche de soja = 2 cuadrados pequeños de tofu tradicional = media caja de tofu blando = 2/3 de un tofu = 4 camarones = 40 g de calamares crudos = 3 cucharadas de ostras o almejas)

Diversas verduras son esenciales para mejorar la inmunidad y prevenir los resfriados.

Además de la nutritiva leche de soja y los mariscos, ¡no olvides añadir verduras! Las verduras adecuadas para agregar a una olla caliente pequeña incluyen tomates, zanahorias, hongos enoki, hongos ostra real, hongos negros, brotes de maíz, algas marinas, así como varias verduras de hojas verdes como el pak choy, el repollo, la col china y la coliflor.

Las verduras son ricas en compuestos vegetales, vitaminas y minerales que apoyan el sistema de defensa del cuerpo y ayudan a reforzar la inmunidad.

Comer verduras no solo aumenta la ingesta de fibra dietética, el nutricionista Wang Zinan dijo que las verduras también son ricas en compuestos vegetales (fitoquímicos), vitaminas y minerales, como β-caroteno, vitamina C, vitamina E, ácido fólico, zinc, selenio, etc., que pueden apoyar el sistema de defensa del cuerpo y ayudar a mejorar la inmunidad. Las verduras de hojas verdes son más ricas en iones de magnesio y vitaminas B, que ayudan al metabolismo energético.

Por eso, si quieres mantenerte alejado de los resfriados, ¡las frutas y verduras frescas son imprescindibles! Después de comer la olla caliente y descansar, se recomienda comer algunas frutas frescas de temporada para aumentar la ingesta de antioxidantes y regular la inmunidad.

La olla caliente casera de mariscos con leche de soja calienta el cuerpo, lo fortalece y adelgaza.

El clima está frío, así que ¡cocina hoy en casa una olla de "cazuela de mariscos con leche de soja" para calentarte! Sentirás calor en todo el cuerpo y estarás de buen humor. No tendrás que preocuparte por subir de peso y estarás de mejor humor. Un tazón de sopa caliente puede reponer diversos nutrientes y fortalecer el sistema inmunológico. No tienes que preocuparte por resfriarte cuando llegue la ola de frío. ¡Es deliciosa y te alegrará el día!