¿Fracasaste repetidamente en perder peso? Primero, ¿qué tipo de cuerpo tienes? Comprenda los tres tipos principales de cuerpo y coma bien para perder peso.

¿Fracasaste repetidamente en perder peso? Primero, ¿qué tipo de cuerpo tienes? Si quieres elegir el método más adecuado para bajar de peso entre tantos, primero debes comprender tu propia constitución y determinar si eres de agua, de fuego o de tierra. Las características de la obesidad en estas tres constituciones también son diferentes, y existen alimentos adecuados para ti, para que no engordes más consumiendo más.

(Foto proporcionada por Daejeon Publishing House)

【Tipo de cuerpo de agua】

El agua tiene la propiedad de ser fría y fluir hacia abajo. Las personas con constitución acuosa presentan las mismas características que las acuáticas: tienden a ser frioleras y tienden a ganar peso con facilidad en la parte inferior del cuerpo. A menudo piensas demasiado, tienes una personalidad sensible y tienes mala circulación sanguínea, por lo que debes intentar reducir las preocupaciones innecesarias y aumentar los hábitos de pensamiento positivo.

Aunque las personas con constitución acuosa tienen una función digestiva deficiente y comen menos en las comidas, aun así aumentan de peso fácilmente porque les gusta comer bocadillos. Así que cada vez que pienses en comer algo, toma un jugo. Si no tiene tiempo para hacer jugos, consulte los siguientes alimentos que son buenos para la constitución de agua en el cuerpo y reemplace los bocadillos altos en calorías con frutas y verduras.

Las características físicas básicas son un cuerpo delgado y una piel seca y fina. Los hombros son estrechos, los brazos son delgados, las costillas y el abdomen son más gordos que la parte superior del cuerpo esbelta y las caderas también son más grandes. Debido a la mala circulación, las toxinas se acumulan en el cuerpo, causando hinchazón, especialmente en la parte inferior del cuerpo. Por esta razón, la clave para perder peso para las personas con tipo de cuerpo acuoso es controlar el edema.

Para las personas con constitución acuosa, el ejercicio excesivo formará toxinas. Entre los ejercicios beneficiosos se incluyen caminatas rápidas o programas de estiramiento como yoga y pilates. Si desea reducir el exceso de grasa, también puede realizar entrenamiento de gravedad simultáneamente para mantener la elasticidad muscular.

Alimentos que son buenos para tu cuerpo de agua

Arroz glutinoso, arroz integral, puerro, rábano, patata, cebolla, jengibre, ajo, curry, tomate, pimienta, canela, manzana, naranja, mango, miel, ginseng, pollo.

Alimentos que son malos para la calidad del agua

Cebada, frijoles rojos, melón, sandía, leche, yogur, cerveza, cerdo.

【Constitución del Fuego】

El fuego tiene las propiedades del calor y el movimiento ascendente. La constitución del fuego tiene las mismas características que el fuego, con cuerpo caliente y fácil aumento de peso en la parte superior del cuerpo. El abdomen superior tiende a sobresalir más que el inferior y la piel es rojiza. Los antebrazos, los hombros y la espalda son carnosos, pero las piernas son más delgadas.

Aunque no tengas ganas de comer todo el tiempo, es fácil que comas en exceso o muy rápido. Tu estómago e intestinos se mueven más rápido y sientes hambre fácilmente. Cuando se come demasiada comida de una sola vez debido a comer en exceso, la digestión se vuelve difícil y las toxinas aumentan fácilmente. El calor gastrointestinal también es causa de aumento de toxinas. Por lo tanto, es muy importante que las personas con constitución de fuego desarrollen el hábito de masticar lentamente.

Debido a su personalidad impaciente, las personas con Constitución de Fuego tienden a perder mucho peso en las primeras etapas, pero se dan por vencidos a mitad de camino, lo que resulta en grandes fluctuaciones de peso. Si continúas perdiendo y ganando peso repetidamente de esta manera, al final será difícil perder peso. Si persistes en este proceso de pérdida de peso y usas métodos que no se adaptan a tu condición física, te resultará muy difícil. Es mejor tomar la medicación adecuada desde el principio, ya que no será demasiado laboriosa. Durante el período de estancamiento, intenta mantener el peso perdido y no lo recuperes. Tómate un descanso breve y espera a que termine el período de estancamiento antes de concentrarte de nuevo en bajar de peso. Esta es una forma más saludable.

Las características de la constitución de fuego son su energía y su afición por el movimiento. Entre las actividades que les favorecen se encuentran la danza rítmica, el jogging, el montañismo y otros ejercicios aeróbicos intensos. Cuando hayas perdido peso hasta cierto punto, también puedes realizar algún ejercicio anaeróbico de alta intensidad, que te será de gran ayuda.

Alimentos que son buenos para la constitución del fuego

Cebada, frijoles, frijoles rojos, bayas de goji, hongos Ganoderma lucidum, pepinos, melones, plátanos, sandías, fresas, camarones, ostras y cerdo.

Alimentos que son malos para la constitución del fuego

Arroz glutinoso, pimienta, mostaza, curry, jengibre, manzana, mandarina, naranja, algas marinas, ginseng, ginseng rojo, miel, pollo.

【Constitución del suelo】

El suelo tiene propiedades de inclusión y absorción. La constitución de la tierra también tiene las características de la tierra, con una personalidad cálida y generosa. El cuerpo es como el suelo, alimentando y almacenando nutrientes con facilidad. Debido a que las personas tienen un fuerte apetito y pueden absorber y almacenar alimentos fácilmente, tienen más probabilidades de aumentar de peso que las personas con otras constituciones. Por lo tanto, si quieres bajar de peso, incluso si comes, debes elegir alimentos que no te hagan engordar fácilmente. En estos momentos, los jugos desintoxicantes son un buen sustituto.

En términos de apariencia, tienden a ser altos, fuertes, regordetes y tienen carne por todo el cuerpo. La piel es gruesa y blanca, pero si la salud no es buena se volverá opaca y negra. Aunque la digestión es buena, la función de excreción es deficiente y las toxinas pueden acumularse fácilmente en el cuerpo. Por lo tanto, la palabra más importante para las personas con constitución tierra que quieren perder peso es "excreción". Aunque el sistema renal y el intestino grueso y delgado son los órganos más directos responsables de la excreción en el cuerpo humano, el hígado es el órgano de primera línea más importante a cargo de diversas funciones metabólicas. Las personas con constitución tierra son propensas a sufrir una función hepática deficiente, por lo que deben tener cuidado con las cosas que suponen una carga para el hígado, como el estrés, el exceso de trabajo y el consumo de alcohol. Además, sus pulmones están en mal estado, por lo que es bueno beber algún jugo elaborado con ingredientes que sean buenos para los pulmones.

Las personas con constitución tierra parecen torpes porque son carnosas. Pero como se ven robustas, deberían evitar el entrenamiento con pesas y tratar de hacer más ejercicio aeróbico. Por ello, resulta muy efectivo excretar desechos a través del sudor mediante algunos ejercicios aeróbicos ligeramente intensos, como el montañismo, el tenis, el squash, etc.

Alimentos que son buenos para tu cuerpo

Arroz, rábano, platycodon, schisandra, raíz de loto, bardana, zanahoria, taro, repollo, pimiento morrón, brócoli, champiñones, ajo, pera, sandía, leche, nueces, carne de res.

Alimentos que son malos para la constitución del suelo

Arroz glutinoso, trigo sarraceno, almejas, cangrejos, camarones, pulpo, calamares, salsas, locha, anguila, huevas de pescado, pollo, despojos, panceta de cerdo, pato, huevos, vino.

(Foto proporcionada por Daejeon Publishing House)

【Plan de desintoxicación y pérdida de peso de una semana】

Este plan es un método para perder peso rápidamente mientras bebes jugo desintoxicante sin dañar tu salud cuando debes perder peso a corto plazo, pero no es adecuado para su uso a largo plazo. Este método se puede utilizar cuando a menudo comes en exceso o cuando hay una acumulación repentina de toxinas en el cuerpo, cuando tienes prisa por perder peso para entrevistas, fiestas, sesiones de fotos, etc., y cuando hay un período de estancamiento en la pérdida de peso durante más de un mes.

Extraído de "El último libro de jugos: Una verdura y una fruta al día. ¡Así de fácil! Bebe jugo desintoxicante y para bajar de peso todos los días". "