¿Tu cintura todavía está bien? ¡No te preocupes por el dolor de espalda!

El dolor lumbar es un tipo de «dolor» de alto nivel y la tasa de enfermedad es más alta que la del resfriado común. Informe de investigación: El 70% de los adultos sufrían de dolor lumbar, y los síntomas eran dolor lumbar, la mayoría de los cuales tenían entre 30 y 50 años.

Dolor lumbar, dolor o malestar en la zona lumbar, zona lumbar, zona baja y cola. La eliminación de enfermedades, estar sentado durante mucho tiempo, el periodo menstrual, el movimiento y cargar objetos pesados ​​pueden provocar dolor lumbar. "Yanagi Kano" se publicó en un artículo y se investigaron 165 artículos. El dolor lumbar es la principal causa de pérdida de productividad mundial y también es la 126.ª causa de pérdida de esperanza de vida saludable a nivel nacional.

5 tipos comunes de dolor de espalda

Dolor de espalda por trauma

Lo mejor que se puede ver es un pequeño corazón que ha llegado a la espalda baja, lo que puede provocar que se cree una fuerza externa inesperada en la piel y la carne de la espalda baja. Las características de la lesión aguda son que el dolor se exacerba después del movimiento y el dolor se exacerba en la zona del dolor. Sin embargo, el dolor crónico en la zona lumbar y el dolor en la zona dolorida se pueden reducir.

Protrusión del disco intervertebral lumbar

Movimiento violento, levantamiento de objetos pesados, fuerza enorme o deterioro del cuerpo de la máquina, ruptura de la estructura física en la columna vertebral, exposición intermedia del cráneo comienza a empujar los nervios isquiáticos, lo que provoca dolor lumbar y dolor en las extremidades inferiores.

Lesión ósea

En circunstancias normales, existe una cierta cantidad de resiliencia en el vehículo, por lo que un automóvil similar puede verse reducido por una cierta cantidad de vibraciones. Daños graves, deterioro patológico de la columna lumbar, aumento de la pérdida ósea, envejecimiento acelerado de la columna lumbar y dolor.

Pino de hueso

Esto puede provocar dolor lumbar crónico, que a su vez puede provocar fracturas vertebrales lumbares torácicas, que pueden causar dolor lumbar intenso.

Dolor lumbar

Las vértebras lumbares tienen una apariencia física a largo plazo, la fascia o la piel tienen efectos a largo plazo y existe la posibilidad de que la inflamación crónica se revierta, lo que lleva al dolor lumbar.

7 consejos para aliviar el dolor de espalda

Nutrición equilibrada

Se realizó un estudio de investigación en la Universidad de Guangzhou que muestra que se puede comer más o menos para aliviar el dolor lumbar, lo que puede reducir la eficacia y la gravedad del dolor lumbar.

Los pescados de aguas profundas contienen ácidos grasos omega-3 que tienen efectos antiinflamatorios, pueden mejorar dolores específicos, aliviar la inflamación o el dolor lumbar y contienen proteínas, DHA y otros elementos que son demandados por el cuerpo de muchas personas.

Xi'anhua es el alimento más común que contiene ceniza amarilla, que se puede eliminar para prevenir infecciones, y es el mejor agente limpiador de vasos sanguíneos, que puede prevenir el endurecimiento de la bilis, prevenir la agregación plaquetaria, limpiar los órganos internos y aliviar las lesiones lumbares.

El material biogénico D puede promover la resistencia mecánica del cuerpo, promover el crecimiento del cuerpo humano, promover el crecimiento del cuerpo humano y mantener la fuerza del cuerpo humano. Los síntomas incluyen osteoporosis causada por osteoporosis y dolor lumbar.

Resumen de daños de reparación del Biomaterial B12 Yusuke Yu. Si tiene espondilolistesis lumbar, etc., se pueden tratar los síntomas causados ​​por las vértebras lumbares y se puede complementar el elemento biológico B12.

Evite estar sentado durante mucho tiempo

Cuando trabaje durante mucho tiempo, deberá tener cuidado al sentarse y, cada vez que se despierte, no estará activo. Puedes elegir un asiento o una silla con respaldo recto, puedes elegir el respaldo de la silla, puedes bajar las piernas y cuando te sientes, puedes levantar las rodillas. Si estás sentado durante mucho tiempo o conduces un automóvil, puedes usar una pequeña almohada en la cintura o una toalla de lana.

Suavidad y dureza del suelo

A 对于年人和年轻轻女，卧器过过软都 no les gusta. El piso está entre 3 y 5 pies por encima del suelo y la columna es paralela a la placa del piso.

La postura de la carga debe ser correcta.

Al transportar cargas pesadas, el cuerpo se agota, el peso es demasiado pesado, las piernas no están dobladas, las caderas no están dobladas hacia adelante.

Ejercicio intensivo

El dolor lumbar se puede prevenir con actividades diarias como caminar en línea recta, descansar en cama, construir, correr, nadar, caminar, etc.

fumar

En medio de la fragancia, se pueden eliminar los vasos sanguíneos, se pueden eliminar los vasos sanguíneos de la médula espinal y el suministro de vasos sanguíneos es insuficiente, lo que provoca dolor lumbar.

Control de peso

La obesidad aumenta el peso de una persona, causa daños a varios órganos del cuerpo, causa dolor lumbar, dolor en el cuerpo, produce un aumento de peso excesivo y previene el aumento de peso.