¿Usar tacones altos para perder peso rápidamente? Estas 3 formas de suprimir el apetito son más saludables

Usar tacones altos alarga visualmente las piernas y hace que las personas se vean más delgadas. También corre el rumor en internet de que usar tacones altos aprieta los pies y dificulta la circulación en las extremidades inferiores, lo que afecta el centro de la alimentación y suprime el apetito. Sin embargo, los nutricionistas afirman que esta afirmación carece de fundamento médico. Si desea mejorar sus resultados de pérdida de peso suprimiendo el apetito, existen tres métodos más efectivos y saludables.

El uso de tacones altos conlleva muchos problemas de salud y la afirmación de que suprimen el apetito carece de evidencia.

La nutricionista de Huang Xiaotong afirmó que actualmente no existen investigaciones ni datos que demuestren que usar tacones altos suprima el apetito, por lo que esta afirmación es falsa. La afirmación de que usar tacones altos afecta el apetito es puramente un rumor de internet. Sin embargo, es evidente que el uso de tacones altos durante mucho tiempo puede provocar fácilmente efectos adversos sobre los huesos y las articulaciones.

[Cuatro riesgos principales para los huesos al usar tacones altos]

1. Pies planos: Usar tacones altos durante mucho tiempo provocará debilidad en los músculos del pie y concentrará el peso corporal en una parte determinada de la planta del pie, provocando cambios en la forma del pie y formando fácilmente pies planos.

2. Hallux valgus: el uso de zapatos de tacón alto y puntiagudos, en particular, comprimirá el dedo gordo del pie y el peso del cuerpo se inclina hacia adelante cuando se usan zapatos de tacón alto, lo que agrava la compresión de los dedos y provocará hallux valgus a largo plazo.

3. Dolor lumbar: Usar tacones altos cambiará el punto de soporte de carga del cuerpo y doblará excesivamente la columna lumbar, lo que puede dañar fácilmente las articulaciones y la cintura y, a largo plazo, provocará dolor de espalda.

4. Lesión en la articulación de la rodilla: La extensión excesiva de la rodilla aumenta la presión de carga, causando atrofia y debilidad de los músculos alrededor de la rodilla e incluso provocando artritis de rodilla.

¡Previene la obesidad y controla el peso! Primero, comprenda de dónde proviene el apetito.

En lugar de creer en el rumor de que usar tacones altos puede suprimir el apetito, es mejor comprender primero cómo el cerebro controla el apetito, descubrir el mecanismo de funcionamiento y luego ajustar el contenido y el método de la dieta para suprimir el apetito de una manera saludable y segura, mejorando así los resultados de la pérdida de peso.

El nutricionista Huang Xiaotong explicó que existen muchos factores que afectan el apetito. Además del centro cerebral, también se ve afectado por el sistema nervioso, hormonas (como la grelina), factores ambientales (disponibilidad de alimentos, temperatura), estrés emocional, concentración de azúcar en sangre y otras enfermedades.

El hipotálamo cerebral es el centro integrador que regula el hambre y la saciedad. Si no se generan suficientes señales de saciedad, las señales de hambre en el cerebro serán más intensas que las de saciedad durante mucho tiempo, lo que provoca un exceso de comida a largo plazo y conduce a la obesidad. Cuando el estómago está vacío o la concentración de azúcar en sangre es muy baja, el estómago secretará una señal de hambre, la grelina, que impulsa al hipotálamo a secretar señales de hambre para estimular el centro del hambre, induciendo así a comer.

Suprime el apetito con estos 3 consejos para perder peso de forma saludable y sin preocupaciones

Si quieres vencer la obesidad, "Cómo suprimir el apetito de forma saludable" es el primer curso obligatorio. El nutricionista Huang Xiaotong recomienda que las personas que quieran perder peso puedan reducir su apetito y evitar la obesidad debida a comer en exceso mediante los siguientes tres ajustes dietéticos.

1. Coma alimentos proteicos antes de las comidas: el metabolismo de las proteínas en los alimentos puede reducir la secreción de grelina, lo que provocará una sensación de saciedad a corto plazo y, por lo tanto, reducirá el deseo de comer. Se recomienda beber un vaso de leche de soja o leche sin azúcar antes de las comidas, lo que tiene buenos efectos.

2. Ajuste el orden de las comidas: Al comer formalmente, coma en el orden de "sopa → verduras → carne/pescado (proteína) → arroz". Después de beber sopa y comer verduras ricas en fibra, el estómago ya está medio lleno, lo que puede aumentar la sensación de saciedad, reducir el hambre y, por tanto, reducir el apetito.

3. Coma alimentos ricos en triptófano: el triptófano es la materia prima de la serotonina, que tiene el efecto de relajar y calmar a las personas, y también puede suprimir el apetito. Las fuentes alimentarias de triptófano incluyen: carne (en mayor cantidad en la carne roja), leche, queso, soja y sus productos, tofu, plátanos, semillas de sésamo, semillas de calabaza y semillas de girasol. Cabe señalar que los frutos secos tienen un alto contenido calórico y su consumo excesivo aumentará la carga sobre el organismo y provocará obesidad.

[Consejos del nutricionista]:

Actualmente no existe una dieta que sea saludable para perder peso. La clave para una pérdida de peso saludable es llevar una dieta equilibrada, comer tres comidas a horarios y cantidades regulares, complementar con fibra dietética y vitaminas, y hacer ejercicio regularmente. No se debe confiar ciegamente en remedios caseros ni tomar medidas drásticas para perder peso rápidamente, para no sacrificar la salud.