Salud psicológica durante el embarazo: Cómo reducir el estrés y la tensión durante el embarazo

El embarazo es una etapa especial para la mujer. Acompañando el período de embarazo, hay cambios severos de agua, cambios endocrinos, el embarazo y los encuentros sexuales de la mujer no son fijos, sensibles y ansiosos, esta es una situación normal, cuando los sentimientos de una mujer alcanzan un cierto nivel de enfoque o poder, es una pequeña forma de ajustar los propios sentimientos. Al considerar la salud mental de su hijo, ¿cómo protege su salud mental durante el embarazo? Cuando me ponga en contacto contigo investigaré el origen de mi embarazo y veré cómo solucionarlo.

El punto principal de explicación, la reunión regular de mujeres embarazadas, varias contramedidas psicológicas, integral:

1. Ansiedad y frustración

Antes y después del parto de una mujer embarazada, se producen cambios físicos, la sensación de incertidumbre en la vida se vuelve intensa, la ansiedad, la angustia, el estrés, la manía, etc., y la influencia del estado emocional del niño y la calidad del sueño.

2. Ondas emocionales

En el momento de la concepción, el cambio horizontal de las emociones del niño provocó una amplia gama de cambios, y siempre estaban presentes una gran cantidad de emociones, como tristeza, ira, miedo, tristeza, etc.

3. Síntomas depresivos

Los principales síntomas depresivos durante el embarazo incluyen disminución de la apariencia física, pérdida de interés, autodesprecio, autocomplacencia, alteraciones del sueño, impaciencia, pérdida de apetito, fatiga y falta de energía.

4. Dudas sobre uno mismo y ansiedad

Las dudas y la ansiedad durante el embarazo son contradicciones psicológicas que suelen tener las mujeres embarazadas, y su capacidad y productividad actuales son insuficientes. Me preocupa no poder tener éxito en mi embarazo y tengo miedo de que mi primer parto sea completo.

5. Incompatibilidad física

Durante el embarazo, la apariencia física de la mujer sufre cambios importantes, muchas embarazadas experimentan disfunciones físicas, náuseas, vómitos, disminución del apetito, dolor en la espalda baja, insomnio, falta de agua, etc., y estos síntomas menores se ven agravados por el estrés y la tensión de la mujer embarazada.

Durante el período de embarazo, los sentimientos del niño pueden verse afectados, el embarazo puede verse afectado, el embarazo puede ser desventajoso y los síntomas pueden aparecer durante el período de embarazo.

Nana, ¿hay alguna forma de mantener la salud psicológica durante el embarazo?

1. Mantener hábitos de vida saludables

Dieta equilibrada: Incluye una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y grasas saludables, que ayuda a mantener la capacidad física y la función del sistema inmunológico.

Disparo regular: Los movimientos selectivos pueden promover la circulación sanguínea, liberar la tensión interna y el enfoque, permitir el movimiento selectivo, caminar, caminar, movimientos bajo el agua, etc.

Conducta reguladora: mantener buenos hábitos de sueño, garantizar un sueño de alta calidad durante 7 a 9 horas cada noche, seguir un horario de sueño fijo, estructurar un entorno de sueño unilateral y tener un entorno de sueño estable.

2. Aprende las técnicas

Respiración profunda: una quietud, sentarse, bajar los pies, cerrar los ojos, respirar hacia abajo, luego respirar hacia abajo, cada vez que uno toma una respiración, el cuerpo se libera, la respiración se controla, los pensamientos se liberan, uno baja.

Liberación de piel y carne giratoria: 1 área fija, ojos cerrados, atención concentrada, ventaja inicial, liberación gradual de piel, luego arrogancia y bajada de la cabeza. cuerpo, hombros, vejiga, pecho, espalda, brazos y piernas, abdomen, glúteos, muslos, muslos, piernas, caminar por el cuerpo, moverse alrededor del cuerpo, tensar la piel, tensar el cuerpo y sentirse ansioso.

Meditación y pensamientos rectos: Elija un lugar tranquilo, elija su apariencia, suelte naturalmente el pino, cierre los ojos, concéntrese en su respiración, sienta la respiración, muévase al sonido armonioso.

Escuchar música: seleccione la canción, escuche la música, cierre los ojos, disfrute de la hermosa música, escuche su propio cuerpo y mente y sienta la paz de la canción.

Disfrute: Participar en actividades de auto-placer, aprender a escribir, pintar, caminar, etc., y centrarse en el entretenimiento en el teatro.

3. Buscando apoyo y comunicación

Las relaciones amistosas de Yoban: mantener una buena reputación, compartir sus sentimientos, buscar apoyo y comprensión y asumir los desafíos de los primeros años de los jóvenes.

Intercambios de equipos médicos: estudiantes de medicina regulares, médicos y otro personal médico, comprenden la información de salud de la información de salud y guían la construcción de la industria.

4. Actitud de cultivo

Cultiva tu mente y úsala para mirar hacia adelante a las cosas.

Autoafirmación: La confianza en uno mismo es la propia capacidad, una madre competente, el estímulo y la belleza académica.

Cambio de consolidación: Cambio físico o psicológico correcto durante el embarazo, cambios regulares en la recepción de conferencias académicas de las embarazadas y cambios menores en el mantenimiento de la tranquilidad mental.

5. Buscando ayuda profesional

Durante la primera infancia, el poder de la medicina japonesa tiene una fuerte influencia en la vida cotidiana, la salud física y mental y el apoyo de los estudiantes de medicina y psicólogos en el campo de la construcción, así como el apoyo a la construcción con hormigón.

Nota、La consideración durante el embarazo es un fenómeno visual habitual、Existe un método apropiado para lidiar con la situación、Resolver el problema de manera efectiva、Es necesario prestar atención a la demanda、Las circunstancias y demandas de cada persona son diferentes、Lograr uno mismo Es importante centrarse en el período en el que el niño está embarazada y cómo concentrarse en cómo mantener el poder de la medicina japonesa en la vida diaria. (Zhang Lin, Departamento de Ciencias, Centro de Salud Infantil de la ciudad de Shijiazhuang)