Actividades de salud y fitness posparto: nueva promoción de la salud y la salud física

El proceso del embarazo es “doloroso” y feliz, acompañado de un parto atesorado, el nacimiento de una mujer embarazada, el nacimiento de un niño y una ceremonia nupcial. Hemos llegado a la nueva calidad de salud y estilo de vida de la mujer, con especial atención a la salud femenina. ¿Es la atención médica el camino más importante hacia la salud física?

Selección opcional posterior al contacto:

1. Caminata posparto

Después de caminar, hay varias formas de moverse, que son fáciles y efectivas, y cómo moverse después. 、Asegúrese de que la superficie de la carretera sea plana, que no haya obstáculos, que el primer paso se pueda caminar durante 10 a 15 minutos y el siguiente paso más de 30 minutos.

2. Yoga posparto

Después de eso, puede mejorar su salud física, mejorar su piel central, mejorar su piel, aumentar su flexibilidad y mejorar su salud. 瑜佽应该从Gentle 拉廃练习comenzó, por ejemplo: el estilo mariposa (sentado en el suelo, sujetando la parte inferior de las piernas, después de levantarse, arrogante, moviéndose hacia abajo, doblando la cintura)), estilo perro inferior (aterrizaje con palma y doble pierna, levantamiento de glúteos), etc., cuando se mueve mientras se mueve, tenga cuidado cuando la postura es correcta, mantenga la simetría física y el equilibrio, fuerza o extensión innecesarias, la respiración es natural, plana, respiración plegable innecesaria, no más movimiento.

3. Entrenamiento de los músculos de la cuenca

Durante el proceso del parto, se puede mejorar la capacidad física del cuerpo, se puede mejorar la función física, se puede mejorar la función física del cuerpo, se puede mejorar la función física del cuerpo, se puede aumentar la fuerza física del cuerpo, se puede mejorar la función del cuerpo físico, se puede mejorar la incontinencia urinaria, etc. El primer movimiento es posible sin encontrarse con el efecto de la próxima vez, la construcción de cada movimiento es multi-secuencia, cada vez toma 10-15 minutos moverse hacia la izquierda y la derecha.

4. Entrenamiento intermitente de alta intensidad

Después de la introducción del nuevo modelo, es posible proceder con alta fuerza y ​​se pueden utilizar diversos métodos para ayudar a quemar grasa, aumentar la función cardiopulmonar y la fuerza física.

Las siguientes son acciones específicas que se tomarán después del ajuste:

1. Contracción del fondo de la cuenca:

Sentado en una silla, con el cuerpo independiente y las dos piernas apoyadas en el suelo;

La fuerza del fondo de la cuenca, la fuerza de la presión;

Después de 5 segundos de la administración, la piel se abrió de repente;

10ma etapa, 2da-3ra etapa cada vez.

2. Rodillo abdominal:

piernas planas en el suelo, piernas dobles curvadas, piernas dobles planas en el suelo;

La parte superior de la nuca, la parte superior de la nuca;

Hinchazón abdominal, parte superior de la espalda, hombros y zona de separación de la vejiga;

10-15 grado de liberación lenta del cuerpo;

3. Tipo de puente:

Las piernas planas están en el suelo, las piernas están planas, los brazos están en el suelo, los brazos están a los lados del cuerpo;

Arrogancia y endurecimiento de la piel abdominal, empuje de los glúteos, línea recta de formación del cuerpo;

Manteniendo la posición, bajando los glúteos después de llegar a 5, peso 10-15;

4. Correr rápido o lento:

Calzado de movimiento adecuado, posibilidad de elegir entre máquina para caminar o superficie de carretera plana;

El comienzo del viaje, el aumento gradual de la aceleración, el avance lento, la carrera rápida o la carrera lenta;

Contención de la respiración, mantenimiento de una postura correcta, atención a las señales corporales, enfoque en la autosensibilidad y fuerza y ​​tiempo adecuados.

Después de eso, no hay forma de aprender a trabajar, por lo que es posible tener un tiempo de recuperación física lento. Es muy importante promover la recuperación de la piel abdominal y la piel abdominal, y eliminar ciertos síntomas menores que pueden ocurrir durante el embarazo, como laxitud, incontinencia urinaria, etc.

Después de la operación actual, tenga en cuenta los siguientes puntos para los nuevos empleados:

1. Actividades de puesta en marcha bajo la dirección de estudiantes de medicina o trabajadores de carrera

Luego del establecimiento de salud, antes del movimiento, se establecerá la opinión, condición física, información personal y plan de movimiento personal del nuevo estudiante o empleado de medicina.

2. Ejercicio suave

A principios del período postindustrial, se seleccionó el nuevo modelo por su método de movimiento suave, caminando a medida que se extendía y caminando en las colinas. Entrenamiento físico, circulación, aumentar la velocidad de movimiento, tiempo, evitar esfuerzos físicos, fatiga o lesiones.

3. Señales corporales de atención

Durante el movimiento, el nuevo conductor debe prestar atención a las señales físicas, si el resultado es dolor, falla o fatiga excesiva, detenga el movimiento y descanse. ， Presión innecesaria para autocompletar el movimiento del usuario, permite el movimiento del 3er al 5to orden de cada ciclo, el aumento de la fuerza y ​​el tiempo del movimiento.

4. Vístase apropiadamente

Elige tus opciones de conducción, ropa de conducción transparente y protege tus opciones de conducción durante tu conducción.

La salud física es muy importante para la salud de los niños, los métodos de movimiento opcionales, las precauciones de seguridad y el personal de la empresa. Bajo la dirección del movimiento, el nuevo conductor puede acelerar la salud física, aumentar la fuerza física, mejorar la función cardiopulmonar y reducir la depresión tras la depresión. En vista de lo anterior, la persona representante debe tener cuidado que el procedimiento de cada nuevo empleado no sea el mismo, por lo que debe asegurarse de ajustar su propia información y realizar el proceso de selección en consecuencia. (Lingzhuang, Departamento de Ciencias, Centro de Salud Infantil de la ciudad de Shijiazhuang)