Capacitación en habilidades básicas

¿Cuántas personas tienen “células de movimiento”, cuántos objetos se pueden mover y cuántas personas pueden recorrer la ruta? La capacidad básica de las personas que viven en China es diferente.

El "núcleo" es el entorno medio del cuerpo humano, que incluye el área interna debajo del área de los hombros, la cuenca ósea y el área interna de la cuenca ósea, que incluye la cintura, la cuenca ósea y el área del cuerpo, incluida la piel y la carne.

El grupo de pieles principal es el grupo de pieles con una columna vertebral definida.

El grupo central de piel y carne es responsable de establecer el centro de gravedad, empujar la fuerza, etc., y es el entorno principal para el esfuerzo físico, así como la actividad de los miembros superiores e inferiores, y el eje superior e inferior de la ergonomía. Fuerte núcleo de piel y grupo de carne, apariencia física durante el movimiento, habilidades de movimiento y función de apoyo al movimiento. Por lo tanto, una persona es una persona que tiene una apariencia hermosa, un control físico equilibrado y tiene un cuerpo, un cuerpo y un cuerpo fuertes.

1. Elevación lateral de todo el cuerpo: Desde el costado, desde el codo hasta el apoyo del cuerpo, desde el codo hasta el pie hasta el tobillo, para elevar el cuerpo general, iniciar el movimiento en línea recta y mantenerlo durante unos segundos.

2. Soporte de cuatro puntos (bastidor abdominal): posición horizontal, dos puntos de apoyo con ambos codos y dos piernas como punto de apoyo, cuerpo general elevado y descansando en el aire, forma del cuerpo en un solo personaje, movimiento sostenido durante varios segundos.

3. Entrenamiento de la piel del estómago: piernas y muslos planos sobre el plano del suelo, la mejor altura y altura, glúteos libres, ambos muslos al mismo tiempo, muslos rectos y altos; potencia en el abdomen bajo, movimientos circulares en el suelo, aterrizaje en la zona lumbar, más de 10 movimientos pesados.