La calidad del hueso de pino del mundo y los "huesos frágiles" de Japón no son el "beneficio" del viejo, ¿cómo prevenir la calidad del hueso de pino?

¿La entrega de la bandeja de flores es de la persona que rompe el proceso? ¿Está rota la falta de timidez? ¿Se romperá si lo agarras? Para satisfacer las necesidades de la persona mayor, el paciente no podía moverse debido a su discapacidad, lo que le provocó fracturas en la columna, huesos grandes y fracturas en brazos y piernas. Hay muchos tipos de “criminales” con huesos rotos.

No es un anciano, ha investigado mucho, es un joven y su estilo de vida no es bueno. Por eso, los temas más importantes de cada año son importantes para personas de todas las edades. En la edición correcta del día mundial de la calidad de los huesos del pino, puedes protegerte de los "huesos frágiles".

Una vida delincuente es una «promoción» de mala calidad.

1. Fumar y beber mucho

Beber grandes cantidades de alcohol afecta la osteoclastosis, el nivel de hiperxia, el nivel de tiroides, tiene más efectos sobre el reemplazo óseo, suprime la formación ósea y promueve la resorción ósea.

Como resultado, la cantidad de alcohol consumida cada vez supera los 40 g (aproximadamente 3 botellas de vino o 3 botellas de vino blanco), la ingesta disminuye, la tasa de síntesis ósea disminuye, la proporción de grasa intramural aumenta, el hígado absorbe células y la formación ósea disminuye.

2. Lista de alimentos y bebidas

Mantenimiento a largo plazo de la estructura dietética, condición única, fácil introducción e introducción de nutrientes bacterianos y desequilibrio de la calidad de las proteínas, agotamiento del material de construcción ósea, calidad ósea fácil de usar.

3. No me gustan los deportes

Debido a la disminución de la actividad física, es posible la atrofia física y física debido a la atrofia física y física, y también es posible la atrofia ósea física, por lo que debemos aplicar un movimiento racional apropiado para estimular la fuerza física y física del cuerpo.

Además, también contamos con una variedad de materiales para enfermedades menores, interrupción prematura del embarazo en algunas mujeres, reemplazo de hueso humano con secado urbano y aumento de la calidad ósea.

¿Cómo prevenir la pudrición de los huesos?

¿Debo prestar atención a la calidad de los huesos durante mi vida diaria? Es fácil entender que se limita al alcohol, el alcohol, el ejercicio, el ejercicio y la densidad ósea.

1. Alimentación y bebida equilibradas + ejercicio intenso

Prevención de la calidad ósea, demanda estabilidad a largo plazo, equilibrio del consumo de alimentos y movimiento.

En la vida diaria, necesitamos reducir la cantidad de bebidas fumadas; Necesitamos centrarnos en varios tipos de alimentos, como agua, frutas, verduras, huevos, carne, verduras, etc., en pequeñas cantidades. Lo primero que debes hacer es moverte con seguridad, hacer ejercicio con seguridad, estimular la actividad de tu piel y cuerpo y estimular la estructura ósea.

2. Medicina tradicional china

Revisión de la medicina china, ``肾藏精、肾mainbone'', calidad ósea, grupo humano de pino, muchas capitales, rotación ácida de la rodilla en la espalda baja, extremidades frías, entrenamiento mensual deficiente, cierre prematuro, defecación temprana, limpieza de la orina, etc. problemas. Sin embargo, existen algunos síntomas menores que pueden causar falta de energía. Wen Chuyang, Shi Chuyang, Kensple Yiyi, este es el pensamiento principal del tratamiento de la medicina china para la calidad ósea.

Por otro lado, podemos comer más, comer más y tener más salud. 15 g de cada uno de 阴阳子补茶, frijol negro, col china, ostra y ostra. Los ingredientes, granos de arena mezclados, 芡实, rábano de montaña, etc. también son funcionales, y las gachas también son una buena opción.

Sin embargo, no es posible seleccionar ciertos tipos de alimentos agresivos, 狠吃, 坚性吃, ``补过了'' que pueden conducir fácilmente al desequilibrio del cuerpo humano, deficiencia, falta de equilibrio, aumento de la carga del bazo y el estómago, efectos sobre el azúcar en sangre, ácido úrico, coágulos de sangre, etc.

Por otro lado, podemos combinar los ejercicios para fortalecer los músculos y los huesos, por ejemplo, la tsuba de ocho dan, la carrera de cinco pájaros y la combinación tres-cinco de movimientos de autoacondicionamiento. Cuando el tiempo es favorable, salgo a caminar, el sol brilla y el sol pega. Golpeo mis manos, acaricio mis manos y froto mi espalda baja.

Por último, "la defensa es la clave, el juego regular, el clima seco temprano, el entrenamiento diario", esta es la clave para prevenir fracturas frágiles, la esperanza es proporcionar un alto nivel de capacidad para prevenir la calidad ósea y establecer un estilo de vida saludable.

Investigación científica: Liang Liang, médico jefe adjunto, Departamento de Osteología, Hospital Donfang, Universidad de Medicina Tradicional China de Beijing

Editado por: Xie Yi y Wu Yuetong

Maestro de escuela: 韩城磩（实习）