¿Perdiste el sueño esta noche? Te invité a la conferencia académica y ¡dormiste bien!

¡Hola a todos! ¿No es agradable ver a un gato en el suelo toda la noche, mirando la estatua de un gato en el calor de la noche en el centro de la ciudad? La pérdida de sueño, una “pequeña hada” profesional, ¿es un “invitado habitual en la cama”?

Ahora, cuando llegué al Departamento de Medicina Interna del Hospital Provincial Chino de Hunan , ¡pude dormir bien por la noche!

1. Situación determinada de insomnio

El insomnio es una combinación de oportunidades de sueño y entornos de sueño que se pueden controlar, pero el tiempo de sueño (o) la calidad del sueño sigue siendo insuficiente y, además, influye en el funcionamiento diario o provoca disfunciones corporales.

La Guía de diagnóstico y tratamiento del insomnio en adultos de China (edición 2023) ha demostrado que la prevalencia del insomnio entre la gente común de nuestro país ha aumentado al 15% y, durante la pandemia mundial de COVID-19, la incidencia del insomnio ha aumentado al 20%-45%.

2. Causas del insomnio

Existen muchas causas del insomnio, entre las que se incluyen alteraciones psicológicas generales, malos hábitos de vida, enfermedades físicas y efectos secundarios de los alimentos. Ocasionalmente, es posible tener una reacción aguda causada por un incidente grave primario en la vida de uno, la capacidad de uno para trabajar duro, problemas familiares, etc.;

3. Manifestaciones del insomnio

Síntomas principales: aparición de dificultad para dormir (latencia de inicio del sueño en adultos superior a 30 min), alteración de la retención del sueño (orden de vigilia nocturna ≥ 2), despertar precoz, disminución de la calidad del sueño, disminución de la duración del sueño (normalmente menos de 6,5 min). Los síntomas aparecen muy raramente cada vez, y es necesario experimentar deterioro funcional o dolor durante algunos días.

Los deterioros del rendimiento diario inducidos por el insomnio incluyen fatiga general, disminución de la capacidad mental, deterioro físico, deterioro cognitivo, ansiedad, etc.

4. Los peligros del insomnio

Otro pequeño insomnio, el insomnio a largo plazo puede afectar su salud, aumentar su ritmo cardíaco, estilo diabético, influir en su memoria y atención, puede ser extremadamente útil para su situación y suprimir su salud.

5. ¿Existe alguna forma de tratar el insomnio?

1. Tratamiento psicológico : La TCC-I es un método eficaz para tratar el insomnio y es un método para mejorar la calidad del sueño modificando los conocimientos y el comportamiento relacionados con el sueño.

2. Tratamiento alimentario : alimentos integrales, no alimentos, antagonistas del receptor del apetito, etc. La demanda de tratamiento médico continúa bajo la guía de estudiantes de medicina, evitando los efectos secundarios.

3. Tratamiento físico : método de iluminación, estimulación magnética, etc., que se pueden utilizar para completar los métodos de tratamiento.

4. Tratamiento de medicina china : el tratamiento de medicina china, como la moxibustión, la tuina, etc., mejora la calidad del sueño y tiene un cierto efecto.

6. Consumidor insomne ​​de bajo precio

• Mantenga un tiempo de respiración regular, acostándose y levantándose a la misma hora todos los días.

• Piso de evacuación-uso de equipos eléctricos, máquinas de instrucciones y equipos eléctricos de tablero plano.

• Por la noche, puedes tomar algo y beber alcohol.

• Mucho movimiento en el cielo, pero intenso movimiento en las horas cercanas y cortas antes de dormir.

• Cree un entorno de sueño tranquilo, oscuro y con temperatura controlada.

Sin embargo, si usted sufre de insomnio, mediante métodos científicos y tratamientos adecuados, podemos mejorar eficazmente la calidad de su sueño. Todo el equipo de medicina interna le felicita por haber tenido una buena noche de sueño.

Resumen especial de la Asociación Médica de Hunan Autor: Zhang Rong, Departamento de Medicina Interna, Hospital Provincial Chino de Hunan

Nota @ Asociación Médica de Hunan, ¡más información general del departamento de salud!

(Editado por YT)