¡Existe una razón para la obesidad en los terneros! Las zapatillas y sandalias son las culpables

Muchas de mis alumnas desearían que sus piernas fuesen más delgadas. Muchas mujeres tienen el problema de tener piernas gruesas. Algunas incluso creen que el ejercicio y el jogging las harán más gruesas, por lo que evitan hacer ejercicio. Pero, de hecho, son las hormonas masculinas las que pueden aumentar el tamaño muscular. Dado que las mujeres tienen menos hormonas masculinas en el cuerpo, por mucho ejercicio que hagan, no pueden desarrollar músculos grandes como los hombres.

Aunque el grosor de las piernas está relacionado con condiciones naturales como el tamaño del esqueleto y la proporción de la parte superior e inferior del cuerpo, básicamente está más determinado por la relación entre músculo y grasa. Las piernas humanas se pueden dividir aproximadamente en cuatro tipos según la proporción de músculo y grasa: uno es "más músculo y menos grasa"; dos es "sin músculo, solo grasa"; tres es "más grasa y más músculo"; y cuatro es "menos músculo y menos grasa".

La condición más ideal para las piernas es la primera: "más músculo y menos grasa". El envejecimiento comienza en la parte inferior del cuerpo. Ejercitar los músculos de la parte inferior del cuerpo ofrece muchos beneficios. No solo facilita los movimientos corporales, permitiéndote caminar, correr, subir y bajar escaleras y levantar objetos pesados ​​sin problemas; también protege las articulaciones de la rodilla y la cadera, propensas al dolor después de la mediana edad. No sólo eso, también puede aumentar la tasa metabólica basal y crear un "físico sin grasa". Por lo tanto, "más músculo y menos grasa" no sólo puede hacer que tus piernas luzcan en la condición más ideal, sino que también te permitirá mantener fácilmente unas piernas hermosas sin aumentar de peso.

Después de leer esto, ¿tú también quieres empezar a hacer ejercicio para adelgazar las piernas? Si quieres tener piernas bonitas, debes perder grasa mientras construyes músculo. Además del entrenamiento de piernas, también deberías realizar ejercicios aeróbicos como trotar, combinándolos con una dieta baja en calorías. Este es un enfoque de tres pasos. La razón por la que algunas personas ganan grasa en las piernas después de hacer ejercicio es porque solo ganan músculo sin perder grasa.

Ejercita los músculos internos del muslo para crear piernas delgadas.

La relación entre los músculos de la parte delantera del muslo (cuádriceps) y los músculos de la parte trasera (isquiotibiales) es muy importante porque estos dos grupos de músculos afectan el "efecto visual" de la pierna. Supongamos que hay dos personas con la misma cantidad de músculos en las piernas. La que tiene los músculos frontales más desarrollados parece tener piernas más gruesas. Por el contrario, la que tiene los músculos dorsales más desarrollados parece tener piernas más delgadas. Ejercitar los isquiotibiales puede ayudar a levantar los glúteos, dar a las piernas hermosas líneas musculares y hacer que la piel esté más firme.

Los músculos de la parte delantera del muslo son mucho más fáciles de entrenar que los de la espalda. Esto se relaciona con el principio de consciencia. El "principio de conciencia" es uno de los principios básicos del entrenamiento muscular, que significa ejercitar deliberadamente de acuerdo con los hábitos de los músculos (posición y dinámica muscular) para hacer que los movimientos sean más precisos y mejorar la eficiencia del entrenamiento. Al ejercitar los músculos frontales, los movimientos suelen ser más precisos, ya que el estado muscular se puede verificar a simple vista, lo que mejora el efecto del entrenamiento. Por el contrario, los músculos de la espalda no se pueden verificar a simple vista, por lo que los movimientos son naturalmente más difíciles de realizar con precisión.

Además, una mala postura al caminar puede fortalecer los músculos de la parte delantera del muslo. Tomemos como ejemplo encorvarse al caminar. Encorvarse aumenta la carga en la parte frontal del cuerpo, estimula los músculos de la parte anterior del muslo, desarrolla más los cuádriceps y causa degeneración del tendón de la corva. ¡Si quieres tener un par de piernas hermosas, la postura correcta al caminar es absolutamente esencial!

Las zapatillas y sandalias son las culpables de la obesidad en las pantorrillas

¿Tienes la costumbre de usar pantuflas o sandalias en casa o en el trabajo? ¿O prefieres usar zapatillas cerradas? Si es así, ¡presta atención! Aunque caminar en pantuflas o sandalias es cómodo, tiene efectos adversos sobre las piernas. Normalmente, caminar requiere el uso de toda la planta del pie, con el talón tocando primero el suelo y luego el centro de gravedad desplazándose hacia los dedos. Sin embargo, al usar este tipo de calzado, la gente camina de puntillas. Una vez que uno se acostumbra a esta forma de caminar, es imposible corregirla.

La forma correcta de caminar requiere flexionar y extender el tobillo, utilizando toda la planta del pie. Los músculos de la pantorrilla también se estiran, contraen y se tensan. Las pantuflas dificultan la contracción de los músculos de la pantorrilla, haciendo que las pantorrillas se hundan y parezcan más gruesas. Por lo tanto, "ir descalzo en casa" y "utilizar correctamente los músculos en la vida diaria" son también uno de los secretos para conseguir unas piernas bonitas.

Este artículo forma parte de la serie de Ping An "La parte inferior del cuerpo determina la segunda mitad de tu vida".