10.000.000 de pensamientos alcanzados, ¿Hay una buena siesta por la tarde? ¡Libera la siesta de alta calidad!

Durante una vida ocupada, la siesta es siempre un recordatorio constante para nosotros, pero es de menor importancia. Ahora, cuando me incorporo al Hospital Xiangdong de la Universidad Normal de Hunan, avanzo hacia un mundo saludable.

1. Beneficios saludables de tomar una siesta

1. Reducir el grado de atrofia cerebral

A lo largo de su vida, se ha agotado rápidamente y se ha consumido en grandes cantidades. Después del mediodía, descansas mucho, reduces tu consumo de energía, despejas tu capacidad, descansas mucho, mantienes el equilibrio normal.

Al mismo tiempo, durante la tarde, la memoria era fuerte, la escuela secundaria y la eficiencia laboral, y la razón de la prevención del movimiento era que el poder de la memoria disminuía, etc., y la capacidad intelectual se veía afectada.

Además, es posible acostarse por la tarde para ajustar el sistema endocrino, disminuir el nivel de estrés y aumentar el número de células que se pueden utilizar durante un tiempo prolongado.

2. Disminuir y aumentar la presión arterial

Después de tomar una siesta, el nivel promedio es bajo y los vasos sanguíneos en el vaso sanguíneo se rompen.

3. Incidencia aproximada de enfermedad vascular hipocárdica

Las investigaciones han demostrado que en las personas que toman al menos tres siestas por semana, y que duermen durante 30 minutos cada vez, la incidencia estimada de enfermedades cardíacas y vasculares es de aproximadamente el 30% en las personas que no toman siestas.

Además, la proporción de personas de mediana edad y mayores que han estado ausentes durante un largo período de tiempo es del 15%, y la proporción de personas que toman una siesta dentro de los cinco años es del 25%.

En segundo lugar, ¿qué tan saludable es tu siesta?

Después de una siesta, muchas personas no se sienten cansadas después de dormir, pero cuando se despiertan, no se sienten cansadas. Al despertar, necesitas saber cuál es el mejor momento para dormir por la tarde y debes elegir una forma precisa de dormir por la tarde.

1. El tiempo no es demasiado largo

No es adecuado tomarse mucho tiempo durante la tarde, y la izquierda y la derecha no son adecuadas para media hora. ¿Cuánto dura el sueño de la tarde, cuánto tiempo se tarda en entrar en un sueño profundo, cuándo una persona se despierta de un sueño profundo y cuando alcanza la conciencia, se despierta en un sueño profundo y cuando está bajo la influencia, aprende a trabajar bajo la influencia.

El tiempo de la siesta fue de entre 12-13 puntos, la última noche fue de 15 puntos y la cantidad de sueño durante la noche fue de 12-13 puntos.

2. Dormir cuando no puedes comer bien

Después de comer una comida completa, el paciente se quedó dormido inmediatamente, el reflujo de alimentos provocó reflujo de alimentos, estimulación del jugo gástrico del tubo de alimentación, reflujo del tubo de alimentación que provocó reflujo severo. Después del almuerzo descansé bien y volví a dormir durante 20 minutos.

3. Dormir en el escritorio no es apropiado.

趴上桌子上应用历头的手臂和脸处，响响响响纱玻玂，对臂、菑菑发发菑电治疗。趴下桌子上的厂塾厂、臂和脸处，响响响响纱玻玂、对臂、菑菑发发唑电治疗。 趴下桌子上的厂头、臂和脸处，响响响纱玻玂，对臂、菑菑发发弚电pain. La cantidad de globos oculares que aumenta cuando usted duerme aumenta la altura de los globos oculares y aumenta la tasa de enfermedad ocular por luz azul.

Cuando me voy a la cama por la tarde, me gusta cómo me veo de arriba a abajo. Como resultado, no hay suficiente espacio, es posible tener una almohada después del hecho, es media página y la presión es pequeña.

Origen: Hospital Xiangdong de la Universidad Normal de Hunan, Departamento de Xuanya

Nota @ Asociación Médica de Hunan, ¡más información general del departamento de salud!

(Editado por YT)