¡Viejos, piernas viejas! ¿Cómo puede una persona de mediana edad tener la fuerza de sus muslos?

Este es el artículo 4643 del Código de Práctica Médica.

A medida que aumenta la población que envejece, aumentan los problemas de salud de las personas mayores. Acompañado de aumento de longitud a lo largo de los años, disminución de la fuerza muscular en los muslos, deterioro de los músculos, incomodidad para mover los muslos, cojera al caminar, pérdida de masa ósea debido al recrecimiento, pérdida de masa ósea, pérdida de masa ósea, cojera fácil y fracturas de huesos.

¡Viejos, piernas viejas! La fuerza de los muslos aumenta, la fuerza de la piel aumenta, la fuerza de la piel aumenta, la edad de las piernas se debilita y el número de casos delincuentes ha sido bajo desde entonces. Sin embargo, debido a la condición física de las personas mayores y las características especiales de la edad, las necesidades de otras personas y se debe prestar especial atención a la selección de métodos de movimiento adecuados. En la parte inferior, entendemos los detalles de cómo se mueven las personas mayores.

Pizarra, énfasis: Circulación, flujo, cantidad, seguridad, protección, sensación de fracaso en cualquier momento (dolor, cabeza, etc.), pararse y parar.

Movimiento 1: Gao Bentai

Grupos de piel entrelazados en la parte frontal del muslo: piel del muslo, piel recta de la entrepierna, piel de laceración y piel del músculo fascial.

Comportamiento

1. Equilibrio mantenido en el respaldo de una silla u otro objeto fijo estacionario;

2. Shouichi simplemente levanta sus rodillas y se pone de pie derecho;

3. Alcanzar el nivel más alto durante 2 segundos (10 segundos para la autosuperación de la capacidad, en adelante denominados como lo mismo);

4. Los brazos y los muslos son arrogantes, Hawara;

5. El movimiento antes mencionado de una pierna y una pierna es pesado; cada vez es posible mover 3-4 pares, cada vez 30-50 veces, y las piernas se mueven alternativamente.

Movimiento 2: Extensión del muslo posterior (después de la extensión del muslo)

Trabaja los glúteos y la parte posterior de los muslos. Grupos de piel comparables: piel de glúteos grandes, piel de muslos, piel semitendinosa, piel semimembranosa.

Comportamiento

1. De pie a una distancia de 30-45 cm;

2. Kozenki Isabe, al mismo tiempo Keiko Fusumi o presidenta;

3. La primera pierna es arrogante y arrogante, y la fuerza que protege el cuerpo no es la misma que la de la espalda.

4. Posición de retención máxima durante 2 segundos;

5. Recuperación general y arrogante, Hawara;

6.La obra antes mencionada incluye un artículo y un muslo. 3-4 pares de pasos al día, 30-50 pasos cada vez, alternando pasos con ambas piernas.

Movimiento 3: Elevación de rodilla

Grupos de piel intercambiables en la parte delantera de los muslos y los muslos: piel en la parte superior de la espalda, piel en los muslos y los hombros.

Comportamiento

1. Posición supina (debe estar sobre la cama, la posición es dura sobre el piso), las piernas y las rodillas deben estar dobladas, la columna y la columna deben estar en una posición neutra (la posición normal cuando se está de pie en la estación, debe haber un espacio grueso en las palmas debajo de la cintura);

2. Se aplanan los muslos del primer general y se elevan los muslos del segundo general aproximadamente 45 grados, manteniendo esta posición durante 2 segundos;

3. Baja los muslos y alcanza la posición inicial. 3-4 pares de pasos al día, 30-50 pasos cada vez, alternando pasos con ambas piernas.

Precaución: Dificultad para sostener la parte superior del cuerpo al mover los muslos; dificultad para sostener la parte superior del cuerpo al mover las piernas;

Acción 4: Levantar la pierna

La fuerza física del cuerpo y el cuerpo del cuerpo.

Comportamiento

Sentado en el suelo de un niño, puede usar la fuerza en la pierna, puede sentir el muslo, puede sentir el muslo, puede sostener el muslo durante 5 segundos, soltar la canción durante 2 segundos, cambiar la forma, cada vez que puede entrenar de 30 a 50 veces.

Acción 5: Talón arriba

Actividades, fuerza muscular, fuerza de las piernas y capacidad de equilibrio corporal.

Comportamiento

1. Mantener el equilibrio con una estación, dos muslos, el respaldo de una silla u otros objetos fijos de alto nivel;

2. Se separan ambas piernas del suelo, se apoyan las piernas en la punta y se mantienen así durante 10-15 segundos, después de lo cual se cojean las piernas y se suelta el suelo. 3-4 pares por día, 30-50 pares por vez.

Actividad 6: Ejercicios de piernas

Entrenamiento de larga duración como mover brazos, piernas, piernas, etc.

Comportamiento

El paciente estaba sentado en posición sentada o supina, las extremidades inferiores estaban extendidas rectas y planas sobre el suelo, las rodillas y los dedos de los pies estaban elevados verticalmente, la parte delantera de los muslos estaba delgada, las rodillas estaban bajadas al suelo, las piernas se mantenían durante 10 segundos y luego se soltaban las piernas. 3-4 pares de pasos al día, 30-50 pasos cada vez, alternando pasos con ambas piernas.

Actividad 7: Capacitación en Taiwán

A medida que aumenta el movimiento, aumenta la estabilidad incluso cuando se conduce sobre una superficie irregular.

Comportamiento

1. Elija un entorno seguro (es posible moverse por la escalera del edificio, la mejor manera de ayudar), un área del avión o la otra persona es pequeña;

2. Ambas manos se pueden unir a la estación, al subir a la plataforma, al caminar, el centro de gravedad debe estar entre los muslos delanteros y traseros, cuando las dos piernas deben estar en la estación, y luego hacia abajo. 3-4 pares de pasos al día, 30-50 pasos cada vez, alternando pasos con ambas piernas.

Primer puesto: Departamento de Osteología, Hospital Nakayama, Universidad de Hudan

Departamento de Osteología, Hospital Zhongshan, Hospital Xiamen, Universidad de Hudan

Instituto de Investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Fudan

Autor: Liang Bing

Instructor: Dong Jian

Presentación de los siguientes artículos: Departamento de Educación Municipal de Shanghai Departamento Artículos generales

(Número de serie: 23DZ2300500)