El manejo de la presión arterial alta, la alimentación y nutrición saludables y las actividades científicas son importantes y no se pueden monitorear.

Autor: Tian Ting, médico jefe adjunto, Departamento de Medicina Cardiovascular, Hospital Eléctrico de Beijing

Núcleo: Zhang Guo, Médico Jefe, Departamento de Medicina Cardiovascular, Hospital Eléctrico de Beijing

La presión arterial alta es una enfermedad crónica común, que no se considera dañina para el cuerpo humano. Durante el largo período de circulación sanguínea humana, la condición de presión arterial alta aumenta, la pared de los vasos sanguíneos se vuelve cada vez más rígida y el grado de rigidez aumenta, lo que lleva a un aumento de enfermedades coronarias, infartos cardíacos y de la piel, muerte y accidentes cerebrovasculares, etc. Sin embargo, el tratamiento de la presión arterial alta y la presión arterial alta no depende necesariamente de la dieta, y las mismas actividades que son compatibles con una alimentación y bebida saludables son importantes e imposibles de considerar. A través de actividades racionales de alimentación y bebida, esperamos alcanzar una presión arterial más baja, una frecuencia cardíaca más baja y enfermedades vasculares, y aumentar la calidad de vida.

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1. Puntos clave de una alimentación saludable para personas con hipertensión arterial

El consumo reducido de alcohol es una medida importante para controlar la presión arterial alta. Para pacientes con presión arterial alta, la cantidad ingerida se puede reducir a menos de 6 veces al día. En la vida diaria, es necesario reducir la cantidad de alimentos que se agregan a la comida y reducir la cantidad de productos aromatizantes (como aceite, esencia aromatizada y delicias de pescado). Además, las pequeñas cantidades de alimentos procesados ​​(como el arroz, la col, etc.), estos pequeños alimentos suelen tener un alto contenido de grasa, azúcar y fibra. Productos alimenticios recomendados, frutas de agua, productos lácteos bajos en grasa, pescado, cereales integrales, cereales finos, alimentos ricos y otros alimentos de calidad de caqui. Incorporando carne procesada con menor enrojecimiento y ácidos grasos, azúcar agregada y presión arterial reducida.

Imagen 2: Fragmento de huella dactilar

Imagen 3: Fragmento de huella dactilar

2. Plan de movimiento científico para personas de sangre alta

La actividad cuantitativa tiene un efecto descendente directo y, posteriormente, reduce la tasa de enfermedades cardiovasculares. El propietario de la guía médica actual aumentará la cantidad de ejercicio, reducirá el tiempo que pasa sentado y utilizará de inmediato la pequeña cantidad de actividad física aumentada y la capacidad de obtener beneficios para la salud. Declaración de investigación, cada 30 minutos, de 5 a 7 movimientos de intensidad moderada por semana, con una caída de 4 a 9 mmHg (como correr, trotar, nadar, montar a caballo, golpear, etc.). Además, los adultos sanos deben realizar al menos 2 movimientos naturales cada semana, como caminar, sentarse erguido, levantarse, etc. Los residentes de mediana edad y ancianos (es decir, personas mayores de 65 años), enfermos crónicos o discapacitados, incapaces de utilizar la actividad física de un adulto sano; Además, en los pacientes con obesidad, el peso disminuyó en 10 kg cada vez, y el peso disminuyó entre 5 y 20 mmHg.

Foto 4: Fragmento de huella dactilar

Nota: El control de la presión arterial alta es muy importante, excluyendo el tratamiento alimentario, la alimentación saludable, la ciencia japonesa y otros efectos importantes. Construcción y desarrollo de medicina integral de una buena vida, buena comida, música japonesa regular, buena atención, presión arterial alta e hipertensión arterial. Mientras tanto, hemos tomado algunas pequeñas medidas para mejorar nuestro propio estado de salud.