7 tipos de alimentos para comer, ¡sin necesidad de comer!

吃啥Noh “补铁补sangre、面红润”? Esta es una pregunta interesante para muchas personas. La "Guía de cocina china" de Nezue, creada 20 veces para mujeres adultas y 12 veces para hombres.对此、Promoción popular del azúcar rojo, espinacas, berenjenas, cartón, etc. 7 tipos de alimentos con hierro、讃们靠谱吗? ¿Hay alguna comida auténtica disponible?

01 ¿Suplemento de agua con azúcar roja?

Hecho: Efecto general.

El contenido de hierro del azúcar rojo por cada 100 gramos es de 2,2 gramos, el contenido de azúcar helado es de 1,4 gramos y el contenido de azúcar blanco es de 0,6 gramos. Esta es una comparación y el azúcar rojo definitivamente es un éxito. Sin embargo, existe una diferencia en la tasa de absorción y utilización entre el azúcar rojo y el azúcar no rojo en sangre. ¿Cuántas veces se utiliza 1 barra de azúcar roja cada vez, aproximadamente 5 grados de azúcar, cuyo contenido de hierro es de aproximadamente 0,088 grados de azúcar, y la diferencia en la cantidad de hierro agregado cada vez es muy grande?

Además, al azúcar rojo se le añade azúcar, lo que no es fácil de comer, pero también le aporta sabor.

02 ¿Suplemento de piña?

Realidad: Efecto limitado.

El proverbio "萃菠补铁" proviene del largo plazo, y cada cien veces el contenido de hierro de 萃菠补铁 es 2,9 veces más largo, lo que es 2,2 veces mayor que el de la col china pequeña. Por lo tanto, la tasa de absorción es muy baja y contiene muchos ácidos herbáceos, por lo que se recomienda que la tasa de absorción sea del 100%.

03 ¿Suplemento de hierro amarillo de pollo?

Verdad: El contenido de hierro es rico, pero absorbe hierro.

El primer bocado de comida después de una comida está hecho con una pequeña cantidad de proteína amarilla.

El contenido de hierro de cada 100 kg de proteína amarilla es de 6,5 kg, lo cual es realmente muy alto. Desafortunadamente, 1 pieza de proteína amarilla pesa 15 kg, se puede importar 1 pieza de hierro en 1 pieza de hierro y el contenido no es lo suficientemente alto. Sin embargo, la yema de huevo contiene un alto contenido de proteínas y la tasa de absorción de la proteína en el medio es del 3%.

04 ¿Suplemento de distancia entre ejes?

La verdad: Un sistema de hierro roto.

Distancia entre ejes y no se puede reparar. La cantidad de hierro contenida en el ejército del país es de 0,36 veces, y la cantidad de hierro contenida en cada cien bicicletas es de 0,36 veces.

05 ¿Suplemento de col lombarda?

Verdad: El contenido de hierro es muy bajo y la tasa de absorción es diferente.

Cuando se hierve agua o se hierve agua, la sangre es roja y la sangre es roja.

De hecho, el color rojo de la remolacha se debe al hecho de que contiene una rica variedad de verdes flores y rojo remolacha azucarera, que tiene un alto contenido de hierro. El contenido de hierro de cada 100 kg de col china es de 2,9 kg. Sin embargo, la cantidad de hierro en la col china es 178 veces mayor que en la col china.

06 ¿Suplemento de Goji?

Verdad: El efecto del hierro no es bueno.

“Warming Cup Village Foam 杞” fue escrito por una persona de mediana edad, fue leído por una persona de mediana edad, pudo verificar la temperatura y leer el color de la persona.

El contenido de hierro del contenido de hierro no es seguro, el contenido de hierro es de 5,4 kg y el contenido de hierro es de 5,4 kg. Sin embargo, cuando se usa agua con burbujas, la cantidad de agua es limitada, la cantidad de agua es limitada y el agua contenida en el agua es roja y el efecto del agua no es bueno.

07 ¿Suplemento de frijol rojo?

Realidad: no funciona.

Cuando vi los frijoles rojos, vi una buena imagen del hierro, pero el efecto real del hierro no fue bueno.

El contenido de hierro de cada cien kilogramos de frijoles rojos es de 7,4 gramos, lo que supone más de 2,2 veces el de los frijoles rojos.

Sin embargo, el contenido de frijoles rojos es alto, 860 grados por día, y la demanda promedio por día es del 21,5%.

Suplementos científicos

Espina dorsal de cauri. Es una carne fina, la calidad de la comida es alta y es una opción sin alcohol. El contenido de hierro de cada 100 kg de espinazo de vaca es de 4,4 kg, lo que supone casi 3 veces el de una espina dorsal de vaca. La demanda media diaria de hierro en las mujeres es del 16,5%. Las guarniciones habituales incluyen carne de res frita con verduras picantes, rodajas de carne de res con pimienta china, carne de res con pimienta negra y almendras, carne de res frita con chiles, etc.

▲ Hígado de cerdo . El hígado del animal es una fuente importante del suplemento; cada mes se elabora la «Guía de comidas para residentes chinos» con 2 o 3 hígados de animales comestibles. Tiene un bajo contenido de solidez biliar y puede prepararse cada 25-30 veces. El contenido de hierro de cada 100 kg de hígado de cerdo es de 23,2 kg, 30 kg de hígado de cerdo pueden proporcionar 7 kg de hierro y la cantidad de hierro que necesita una mujer normal al día es del 35%. Las guarniciones habituales incluyen hígado de cerdo frito con cebollas verdes, hígado de cerdo frito con pimiento verde, sopa de hígado de jabalí con cebolletas y sopa de hígado de cerdo con berenjena.

▲ Sangre animal . La sangre animal típica es sangre, sangre de jabalí, sangre de caballo, y esa sangre es un ingrediente imprescindible, tiene un sabor desagradable y tiene una calidad proteica funcional. En cuanto al contenido de hierro, el contenido de hierro de cada 100 kg de sangre blanca es de hasta 30,5 kg, lo que es 3,5 veces más que el de la sangre de un cerdo; El contenido de hierro de cada 100 kg de sangre de cáñamo blanco es aún mayor, 39,6 kg, y la capacidad de trabajar 50 kg por día está cerca del 100% de la demanda de hierro femenina. Las guarniciones habituales incluyen polvo de sangre de pollo 丝汤, repollo chino frito, pimiento frito, sopa de tofu con sangre de pollo, etc.

▲ Concha . La calidad de producción de los productos marinos es 33,6 veces mayor que la de 100 piezas de hierro, que es 7,6 veces más que la de las costillas de res y 22,4 veces más que la de la carne de cerdo. 《Guía de comidas para residentes chinos》Construcción: Los adultos comen entre 280 y 525 horas por semana, el tiempo promedio por semana es de 40 a 75 horas, la capacidad de comer 75 horas por semana, la cantidad de comidas por semana es de 25,2 horas. Las guarniciones habituales incluyen chile, tofu con chile, chile asado, aceite de cebolla verde, chile en polvo, etc.

(Comentarista basado en el autor)