¿La grasa abdominal es una “transformación”? 6 casos de buena suerte, ¡buena suerte!

Autor: Cuaderno de Xue Qingxin

Núcleo: Zhang Yu Investigador, Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de China

¿Cómo votar por la parte más bella de tu cuerpo? ¡Hablemos de ello! Es cierto, las personas que se sientan, las personas que usan la ropa, las personas que no usan ropa, ven las imágenes, ¡y las personas que las ven son las que ayudan!胖肚子¡No se puede ver la luz, es una vista hermosa, es un efecto bueno o malo para la salud!

Foto 1: 1ª edición 1ª edición 1ª edición

1. ¿Es peligrosa la grasa abdominal?

Todo el cuerpo de una determinada persona no tiene ningún efecto sobre las partes superiores e inferiores de su cuerpo;肚子大爫别经过程，这可袄昄过你的内脏跲经过标，对下下会对La salud es desventajosa.

La distribución principal de la grasa interna es la grasa pericárdica de los órganos internos, la grasa hepática, la grasa circunferencial, la grasa epicárdica, etc. Según corresponda, se puede proteger la grasa interna y el efecto es fijo; Sin embargo, una vez que aumenta, aumenta el número de enfermedades, como el hígado graso no alcohólico, el endurecimiento de las gachas, la diabetes tipo 2, etc.

En 2023, 《Yanagi Kanto》 publicó un artículo con los resultados de la investigación sobre la grasa interna y sus efectos sobre la salud: grasa interna e índice de masa corporal (IMC = peso/altura al cuadrado), la relación causal entre la altura y el deterioro de la capacidad cognitiva. La grasa corporal interna aumentó en 0,27 kg, o la grasa corporal total aumentó en 4,52 kg/m2, y el peso disminuyó en 0,7 kg/m2. El grado de obesidad es un determinante independiente de causa y efecto del conocimiento y la capacidad de las personas para mantener o mejorar su salud y prevenir la obesidad, así como del futuro del envejecimiento y la demencia.

¡Fácil de leer, “Universidad Duzi Yue, Universidad Xu Zi Yue”!

2. ¿Fuzi es una gran (algo) gran matemática?

¿Tienes alguna duda sobre la asamblea popular? Si eres hombre, pero tu cintura mide ≥90 cm, si eres mujer y tu cintura mide ≥85 cm, ¡deberías poder bajar tu cintura!

3.¿Cómo medir con precisión la circunferencia de la cintura?

¿Cómo mides tu cintura? Dicho por una persona: "La posición de los ojos en la cintura"; De hecho, existen dos tipos de regulaciones jurídicas.

La parte de medición precisa de la cintura es la posición horizontal de la posición horizontal del punto medio de la línea horizontal debajo de la axila, la línea central de las costillas, la posición horizontal del punto medio de la línea horizontal, la posición horizontal del punto medio de la línea horizontal, la posición horizontal del punto medio de la línea horizontal, la posición horizontal del punto medio de la línea horizontal, la posición horizontal del punto medio de la línea horizontal, la posición horizontal del punto medio de la línea horizontal, la posición horizontal de la posición horizontal del punto medio de la parte inferior del antebrazo, la necesidad de soltar el pasador al medir, succión innecesaria y la posición más baja.

Imagen 2 Hikiji《Método de medición del cuerpo humano para la encuesta de salud de la población》

4. Algunas cosas que debes hacer para perder la barriga

Como resultado, después de medir tu peso, verás tu propia cintura, tendrás una idea saludable y el cronograma será el siguiente. ¿Cómo lo haces exactamente? ¡Un asunto trivial ha sido retirado del fondo de forma segura!

(1) Ingesta controlada de fructosa: alto contenido de azúcar, bajo contenido de calor, altos niveles de azúcar en sangre, fácil ingesta de grasa y fácil absorción de grasa en el abdomen. Especialmente los alimentos con alto contenido de fructosa, si comes mucha fruta, será fácil que aumente el contenido de grasa. Esto se debe a que el costo de la fructosa es diferente al del azúcar de uva, y nuestro cuerpo tiene la capacidad de producirla y utilizarla, pero cuando se trata de fructosa, solo tenemos el talento de descomponerla. En este caso, si se agrega demasiada fructosa, provocará insuficiencia hepática y cuando se elimina la fructosa, aumentará la cantidad de grasa en el hígado, lo que provocará acumulación de grasa interna y obesidad abdominal.

Principales alimentos con alto contenido en fructosa en la vida diaria: ①Miel. Además, el agua con miel es saludable, el 75,6% de los ingredientes son azúcar; ② Fruta de agua, la cantidad de fruta que se controla mejor es de 200 a 350 kg/cielo, aproximadamente equivalente a 2 o 3 piezas. Melocotón de paloma / 1 pieza de manzana / 3 piezas de tilo / 7 piezas de hierba; sandía, lizhi, xiangxiang, melón miel, etc. contienen fructosa, la cantidad de azúcar comestible, ¡pero es “Kyoshu”!

Debes tener cuidado al beber fruta, agotar la cantidad de fruta, jugo de fruta innecesario, evitar el aumento de azúcar y el aumento de grasa en el interior.

(2) Una pequeña cantidad de compuestos de agua refinada: el principal alimento básico es el arroz refinado, que tiene desventajas en el control del azúcar en sangre y se absorbe fácilmente en los depósitos de grasa internos. La disposición de los alimentos básicos está organizada de forma aproximada y la selección es diferente, como la cebada dulce, el salvado de arroz, los frijoles y el salvado de cebada.

(3) Pequeña cantidad de alcohol: Una persona que bebe alcohol suele tener una gran proporción de alcohol, por lo que beber alcohol aumenta la cantidad de grasa abdominal y aumenta la cantidad de grasa en el abdomen. En concreto, contiene mucho alcohol y mucha más grasa. En este caso la cantidad de alcohol necesaria es diferente; En realidad, la cantidad de alcohol es limitada.

(4) Demasiado movimiento: más movimiento puede reducir la grasa, pero también ayuda a reducir la grasa abdominal. Las investigaciones han demostrado que es posible aumentar la cantidad de movimiento en la categoría de carrera rápida y aumentar la cantidad de movimiento en el abdomen al reducir la grasa abdominal. Por ejemplo, cada semana los días 3 y 5 se iniciaba la carrera de 9 puntos, 3 parejas por grupo, 30 piezas por grupo, 1 minuto de intervalo entre cada grupo; En la segunda, cuarta y sexta noche, la carrera de nueve puntos tuvo una duración de 30 minutos y la distancia fue de aproximadamente 3000 metros.

Imagen 3: Fragmento de huella dactilar

(5) Reducir el poder: El poder de aumentar la secreción endotelial interna, reducir la cantidad de grasa en el cuerpo, aumentar la cantidad de grasa en el cuerpo y aumentar el contenido de grasa. Por lo tanto, necesitas ajustar tu mente y tu tiempo, y tu autopoder es grande.

(6) Buenas noches: Un sueño satisfactorio es la clave para reducir tu peso. En un estudio, el tiempo total de sueño aumentó en 6 horas y en 8 horas, y la cantidad de grasa en el cuerpo disminuyó en un 25%.

Despertar del propietario: Quiero hablarle sobre los beneficios para la salud, pero no necesito obtener ningún beneficio de "Ichima Hirakawa".

Referencias:

[1] Bo-Jiang, Bing Zhang, Zhijian Lin, et al. Avances en la investigación sobre la obesidad de tipo abdominal [J]. Publicaciones de Medicina China, 2015, 33(1): 80-83.

[2]Mina T, Yew YW, Ng HK, et al. La adiposidad afecta la función cognitiva en poblaciones asiáticas: un estudio epidemiológico y de aleatorización mendeliana[J].Lancet Reg Health West Pac, 2023, 14 de febrero, 33:100710.

[3] Yuexin Yue, Keyou Ge. Libro completo de ciencia china 2.a edición (下册) [M]. Editorial Ciencia del Pueblo, 2019.

[4] Jinxiang Hu, Yiyi Zhao, Li Wang. Avances en la investigación sobre el almacenamiento de grasa en la acumulación de grasa de fructosa [J]. Ciencias de la vida, 2017, 29(8): 790-796.

[5]Larsen BA, Klinedinst BS, Le ST, et al. La cerveza, el vino y las bebidas espirituosas influyen de manera diferente en la composición corporal de los adultos blancos mayores, según un estudio del Biobanco del Reino Unido. Obes Sci Pract, 2022, 8(5):641-656.

[6] Sociedad de Cocina China. Guía de cocina de cocina china [M]. Pekín: Editorial de Alimentos del Pueblo. 2022.

[7]Naturaleza de Nanjing. Efectos de la grasa abdominal en estudiantes universitarias que utilizan diferentes métodos de movimiento [J]. Revista de la Academia Deportiva de Nanjing (Edición de Ciencias Naturales), 2014, 13(3): 30-33

[8]https://www.healthspectra.com/eliminar-la-grasa-visceral/