¡Trabaja más duro para perder peso! ¿Dejar que el ejército de bacterias te ayude?

Bajar de peso siempre es un tema candente en verano. Sin embargo, algunas personas prueban muchos métodos, pero aun así suben de peso. ¿Cuál es el problema? Los nutricionistas descifran el código del tren directo a la pérdida de peso: para ayudar a perder peso, primero debes cuidar bien tus intestinos para que tengan una mejor flora intestinal, ¡y es el ejército de bacterias que juega un papel clave en los intestinos! Complementar con bacterias buenas es una buena ayuda para desarrollar un "físico delgado" y mantener una buena forma corporal.

¿Por qué la salud intestinal está relacionada con la pérdida de peso? La razón es que las bacterias intestinales afectan la digestión de los alimentos y la cantidad de calorías que se absorben. Además, una mala salud intestinal provoca una disminución de la función del sistema nervioso parasimpático, vasoconstricción y mala circulación sanguínea, lo que no solo provoca estreñimiento, sino que también hace que el cuerpo sea propenso a edemas, lo que favorece la obesidad.

¡El intestino te mantiene saludable! Más verduras, frutas apropiadas, menos procesamiento

¿Cómo mantener los intestinos sanos? La nutricionista Su Yanchen dijo que cuando lee con frecuencia información sobre salud en periódicos y revistas, descubre que cuando se entrevista a algunos expertos sobre cómo aumentar las bacterias intestinales buenas, nueve de cada diez mencionarán un lema de siete palabras: "Más verduras, frutas apropiadas, menos procesamiento". De hecho, además de utilizar pocas calorías y mucha fibra para mantener la salud intestinal, ¿hay razones más profundas detrás de esto?

De hecho, el principio de "más verduras, frutas adecuadas y menos procesado" consiste en utilizar la fibra para aumentar la saciedad. Además de reducir la ingesta calórica, los alimentos bajos en calorías también aportan probióticos y prebióticos, que contribuyen eficazmente a desarrollar una figura esbelta y mantener una buena figura.

¿Cómo desarrollar un físico que sea fácil de perder peso? Uno de los misterios son los “probióticos”.

Tener una mejor flora intestinal puede prevenir la obesidad

Según investigaciones, los niños con una flora intestinal saludable (incluyendo probióticos y prebióticos) pueden reducir la constitución alérgica, aliviando así las reacciones inflamatorias y los cambios hormonales subsiguientes, y evitando problemas de obesidad. Mantener una buena flora intestinal no solo ayuda a prevenir la obesidad infantil, sino que también previene enfermedades cardiovasculares en la edad adulta, diabetes, diabetes gestacional y enfermedades metabólicas posmenopáusicas en mujeres (como la hiperlipidemia). Un buen ambiente intestinal es clave para un cuerpo sano.

Es importante cultivar los “probióticos” de los “probióticos”

Dado que mantener un intestino sano es tan importante, ¿cómo podemos desarrollar un físico que nos permita perder peso fácilmente? La nutricionista Su Yanchen afirmó que uno de los secretos reside en los probióticos, como Lactobacillus y Bifidobacterium. Cultivar los probióticos de los probióticos, dicho sin rodeos, consiste en crear un entorno propicio para las bacterias beneficiosas. Por ejemplo, la fibra presente en verduras, frutas o cereales integrales produce ácidos grasos de cadena corta tras la digestión, lo que proporciona un entorno propicio para las bacterias beneficiosas. En otras palabras, si desea desarrollar un buen físico intestinal simplemente suplementando con probióticos en lugar de suplementar con más frutas y verduras diariamente, probablemente será en vano.

Las personas que quieran perder peso deben controlar su ingesta de calorías, recordar “comer más verduras y frutas adecuadas” y aumentar el consumo de energía física.

El informe señaló que existe una bacteria intestinal dañina, la "Firmicutes", que ¿puede realmente causar la molesta "tendencia a la grasa"? En otras palabras, ¿se puede adelgazar y estar en forma simplemente reduciendo la "Firmicutes"? Los informes de prensa señalaron que estudios de observación han encontrado que las personas obesas tienen un 20% más de "bacterias de paredes gruesas" que las que tienen una forma corporal normal; sin embargo, experimentos posteriores con animales más rigurosos descubrieron que, aunque la flora intestinal de los ratones obesos también era así, no había mucha diferencia en el consumo real de calorías.

Por lo tanto, para aquellos que quieren perder peso, controlar la ingesta de calorías, recordar "comer más verduras y frutas adecuadas" y aumentar el consumo de energía física son las mejores maneras de perder peso.