¡Es difícil perder peso sólo haciendo ejercicios aeróbicos! El método de entrenamiento muscular más elegante: Ejercicio de barra

¿Quieres ir a hacer ejercicio con tus amigas, pero no tienes energía para hacer ejercicios aeróbicos como correr o spinning y no se te ocurre ningún deporte que pueda interesar a tus amigas? Entonces "Barre", que tiene una historia de más de 40 años y se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años, ¡es lo mejor para ti!

¿Qué es Barre? ¿Por qué es tan popular entre las mujeres?

En la película "El Cisne Negro", protagonizada por Natalie Portman, las elegantes y esbeltas curvas de las bailarinas son envidiables. Aunque parecen no tener músculos y una figura esbelta, en realidad, ¡el arduo trabajo que las respalda es fruto del entrenamiento de fuerza muscular! Un cuerpo y una postura flexibles requieren músculos centrales fuertes que los sostengan. Barre combina los movimientos de baile del ballet, pero se centra en el equilibrio y el entrenamiento muscular, y lo combina con otras herramientas de entrenamiento muscular como bandas elásticas, pelotas elásticas y mancuernas para hacer que el cuerpo sea más delgado y firme.

¿Cómo me da Barre un buen cuerpo?

Después de leer esto, ¿aún no entiendes los beneficios reales que Barre puede aportar a tu cuerpo? Déjame decirte generosamente, ¿quieres perder peso en tus muslos gruesos en la parte inferior del cuerpo? ¿Quieres fortalecer los músculos de tus manos? ¿Tienes miedo de tener músculos grandes? ¡Barre puede satisfacerte! Además, para el problema de la flacidez y los glúteos planos que es el problema más molesto para las mujeres trabajadoras, Barre también tiene una serie de ejercicios de entrenamiento de glúteos, que garantizan que sus glúteos sean elásticos.

Si nunca has tenido el hábito de hacer ejercicio, Barre también ofrece cursos para principiantes y avanzados de diferente intensidad, lo que te permite adaptarte a tu nivel de fuerza muscular. Al no haber cursos que te hagan saltar y dejarte sin aliento, ¡las embarazadas también pueden lograr el objetivo de un ejercicio adecuado con Barre!

¿Puedes decirme qué movimientos están incluidos en una clase de Barre?

Si estás interesado en el Barre y quieres probarlo, seguramente querrás saber qué movimientos y posturas encontrarás primero, ¿verdad? Hoy, deja que todos los invitados huelan la fragancia:

1. Fase de calentamiento: calentamiento simple, movimientos de rotación articular.

2. Ejercicios para miembros superiores: entrenamiento de brazos con mancuernas ligeras, plancha, flexiones con rodillas tocando el suelo, etc.

3. Ejercicio de miembros inferiores: El enfoque está en el entrenamiento de muslos y glúteos, como sentadillas, estiramientos de muslos, elevaciones de cadera, etc.

4. Fase de cierre: estiramientos y estiramientos para dar un descanso adecuado a los músculos.

Además del entrenamiento muscular a mano alzada, también se utilizan bandas elásticas y pelotas elásticas para ayudar al ejercicio.

¿Qué debo vestir para la clase de Barre?

Ahora que ya conoces los beneficios del Barre, ¡el siguiente paso es, por supuesto, afinar tus herramientas y elegir la ropa deportiva adecuada! Elige ropa cómoda y flexible, similar a la que usarías en una clase de yoga: sujetador deportivo, camiseta interior (una camiseta que absorba bien el sudor) y pantalones de compresión. En cuanto al calzado, como normalmente se practica sobre una esterilla de yoga en interiores, puedes ir descalzo. Si te preocupa resbalarte, también puedes usar calcetines antideslizantes.