¡Arrodíllate para perder peso y evitar sudar! Los 3 pasos correctos para evitar “sentarse” mal

Es raro ver gente gorda entre los japoneses. Además de sus hábitos alimenticios, la costumbre de arrodillarse y sentarse también puede ser de gran ayuda para perder peso. Los expertos japoneses creen que dedicar solo 30 segundos cada mañana a realizar la postura correcta de rodillas no solo puede corregir la columna, mejorar la circulación sanguínea y resolver el dolor de espalda común de la gente moderna a largo plazo, sino que también previene la obesidad y el síndrome metabólico.

La obesidad está estrechamente relacionada con el dolor lumbar. La mala postura y la mala circulación facilitan el aumento de peso.

Kim Seong-il, un terapeuta de judo japonés que creó el "Método de Rodillas del Rey" para curar su propia lesión de espalda sufrida en un accidente automovilístico, ha estado investigando durante mucho tiempo el conocimiento médico relacionado con las lesiones de ligamentos y músculos. Descubrió que muchos pacientes que acudían al médico por dolor lumbar también tenían problemas de obesidad.

¡La obesidad y el dolor lumbar están estrechamente relacionados! El exceso de grasa persistente acumulada alrededor del abdomen y la cintura impide que la columna mantenga su curvatura natural en S, haciéndola más propensa a deformarse. Además, las personas obesas tienen mala circulación, lo que deteriora la circulación de los músculos de la espalda y la cintura, encargados de mantener la postura. Debido a estos diversos factores, es fácil que se produzca dolor lumbar.

Lo que es aún más alarmante es que si cambias tu postura incorrectamente debido al dolor de espalda y mantienes una curvatura espinal incorrecta durante mucho tiempo, esto afectará la circulación sanguínea, deteriorando la función metabólica de tus órganos internos y aumentando la probabilidad de que se acumule grasa visceral. Este círculo vicioso te hará engordar cada vez más y aumentará el riesgo de síndrome metabólico.

¡Deshacerse de la obesidad es fácil! Desarrolla el hábito de arrodillarte y sentarte durante 30 segundos cuando te despiertes temprano.

Para prevenir la obesidad y el síndrome metabólico, además del conocido control de la dieta y el ejercicio regular, Jin Shengyi mencionó en "Autocuración del dolor lumbar: método de arrodillarse de 30 segundos" que arrodillarse durante 30 segundos todas las mañanas puede resolver los problemas de dolor lumbar y obesidad a largo plazo.

Jin Shengyi afirmó que al arrodillarse, los músculos de la espalda se enderezan, lo que permite que todos los órganos internos de la pelvis recuperen su posición correcta. Esto permite que el abdomen, originalmente agrandado, recupere su tamaño normal, recupere el apetito y evite subir de peso por comer en exceso. Arrodillarse también ejercita los músculos de la columna vertebral, promueve el metabolismo y crea un físico que dificulta el aumento de peso.

Sin embargo, debes prestar atención a la postura correcta al arrodillarte, y se recomienda hacerlo por la mañana, lo que puede promover la circulación sanguínea al cerebro y tiene el efecto de refrescar y concentrar la atención. Si haces ejercicios de rodillas por la noche, a veces tu mente estará demasiado despierta y no podrás dormir. Además, tus pies estarán más hinchados por la noche y te costará alcanzar la posición ideal de rodillas.

[Análisis de 3 pasos para arrodillarse correctamente]

Paso 1 / Arrodíllate en el suelo con las rodillas dobladas, acercándolas lo más posible. Junta los talones, manteniendo las rodillas, las pantorrillas y los talones lo más cerca posible, dejando aproximadamente 1 cm de espacio entre los dedos gordos del pie.

Paso 2 / Imagina que tus talones están simplemente atrapados en la depresión de tus glúteos y sienta lentamente tus glúteos (músculos del suelo pélvico) sobre tus talones, enderezando naturalmente los músculos de la espalda. Tenga cuidado de no separar los talones de la pierna izquierda y la derecha, y distribuya el peso uniformemente entre ambas piernas. Mantenga esta posición durante 30 segundos.

Paso 3／ Al ponerse de pie, primero levante las caderas, estire las rodillas, luego coloque un pie en posición vertical y levántese lentamente.