Serie “Salud y Tartamudez”｜¿Comer por la noche? Ver la lista de 5 artículos

Este verano, la temperatura era alta en todo el país, los restaurantes estaban en llamas, las noches eran muy calurosas y el número de personas era muy pequeño. ¿Es hora de beber alcohol por la noche? ¿Puedes comer algo de comida? Voy a abrir mis pensamientos sobre algunas cuestiones cuestionables, ¡y lo entiendo!

Lo primero que quiero decir es la noche anterior. Altas temperaturas en verano, disminución del apetito, capacidad digestiva débil. Incapaz de dormir temprano, incapaz de comer suficiente comida por la noche. No es mucho tiempo, y además es fácil casarse de noche. Tenga en cuenta que los siguientes 5 artículos están disponibles para la cena en este momento:

Sección 1: Bebí algo de alcohol por la noche y me quedé dormido temprano en la noche.

El alcohol tiene muchas propiedades cancerígenas y tiene baja capacidad de desintoxicación del hígado. El consumo prolongado de bebidas alcohólicas favorece la formación de hígado graso y aumenta los niveles de grasa en sangre. Además, la cantidad de sueño profundo durante las sesiones de bebida disminuyó, y la cantidad de sueño disminuyó.

Sección 2: Por la noche comemos mucha comida, como brochetas japonesas.

En verano, los alimentos con mucha proteína absorben fácilmente el calor seco del cuerpo, la boca y la garganta, aumentan el daño digestivo al estómago y al sistema digestivo, y al hígado y al trabajo del hígado.

Sección 3: Coma mucha comida antes de ir a dormir, coma mucha comida después de cenar y vaya a dormir inmediatamente.

El mejor momento de la noche es justo antes de ir a dormir. Tres cosas que me gustan de la cena temprana: una es que no es fácil de comer; dos es que reduce la carga estomacal; Tres es que hace que los niveles de azúcar y lípidos en sangre disminuyan.

Sección 4: Temprano en la mañana, poca o ninguna comida, sin comida para comer por la noche.

Tener elementos para el desayuno es una influencia muy importante. Las investigaciones han demostrado que cada vez se pueden comer más comidas rápidas, lo que da lugar a una mayor capacidad de liberar azúcar en sangre, lo que puede mejorar la sensibilidad al azúcar en sangre. Sin embargo, si comienzas a comer durante un día, tu porcentaje de grasa corporal será mayor.

Sección 5: Coma poca o sólo agua por la noche y coma más alimentos por la noche.

Como resultado, se puede utilizar una gran cantidad de agua para mantener el contenido de alimentos durante la noche, lo que reducirá la actividad del azúcar en sangre durante la noche; Por la noche se liberará una gran cantidad de proteínas, lo que aumentará fácilmente la temperatura corporal durante la noche y aumentará la energía del cuerpo. Una forma razonable de comer por la noche, hábitos alimentarios correctivos y comer pequeñas cantidades de comida unas horas antes de ir a dormir.

¿Qué, qué comida comes por la noche? Esta pequeña demanda de comida es suficiente para requerir 5 piezas:

En primer lugar, requiere una fácil digestión, sin necesidad de aumentar el apetito del estómago; En segundo lugar, se requiere un equilibrio corporal adecuado y una sensación de hambre, evitando comer antes de dormir; El tercer punto es que la cantidad de calor es baja y un punto alta, y el cuarto punto es no despertar el cuerpo, y el quinto punto es levantarse e irse a dormir. Alimentos como comida básica, se recomienda carne hervida, pasta de frijoles de cinco ojos, gachas de avena y una pequeña cantidad de frutas acuáticas.

(Registrado por: Profesor Fan Zhihong, Jefe de la Oficina de Ciencias de la Alimentación de la Universidad Agrícola de China)