¿Cómo afrontar la ansiedad?

Este es el artículo 3778 del Código de Práctica Médica.

¿Cómo afrontar la ansiedad?

¿Un conjunto de sentimientos incómodos durante el trabajo o la vida? ¿Obtuviste un registro primario reciente?

La situación de la nueva epidemia mundial que ha durado tres años, la inestabilidad del movimiento nacional, la repentina llegada de la industria, las diversas formas de poder en el trabajo y la vida del país, etc., etc. En psicología, la ansiedad es la causa de un poder incomprensible, pensamientos negativos sobre el futuro, perspectivas inciertas, etc. También es posible comprender que existe el temor a crear una "futura era de extinción".

He llegado a conocer mi ansiedad.

Después de que surge la pregunta, ¿cuál es el precio integral del capital del "Pasaje de Extinción Futura"? Los psicólogos deben ser conscientes de los siguientes aspectos: “Ansiedad al fracaso”, fuente siempre de “fracaso”, y negatividad futura. Dos de ellas son la «ansiedad desconocida», que es la principal fuente de ansiedad. Las tres son cosas tangibles e intangibles que se consideran importantes, como la "ansiedad de pérdida", el descuido inmediato, la propia posición, el dinero, el amor, la amistad, la salud, etc. La ansiedad es una gran cantidad de situaciones difíciles, una vez que hay demasiados problemas, hay muchas situaciones, sin control legal, y es difícil para nosotros trabajar juntos y crear una vida armoniosa. La expresión concreta es un pobre desarrollo en la dirección del pensamiento. Sólo tengo una visión limitada del área de visualización y mi atención se centra en ciertas cosas. ，Comparativamente, el problema en el proceso de trabajo, "el lado oscuro del propio futuro", etc., "pensamiento ensordecedor", y desde entonces, se ha hecho el juicio correcto; Baja confianza en sí mismo para afrontar las actividades actuales, disminución de la eficiencia laboral, miedo al fracaso y a nuevos desafíos durante el trabajo de evasión; La tercera ansiedad existencial de larga duración tiene un fuerte impacto en el desarrollo de la salud psicológica, y desde entonces han aparecido problemas como fatiga, dolor de cabeza, trastornos del sueño, etc.

Es difícil para nosotros crear una situación incómoda, pero no hay garantía de que desaparezca. Los seres humanos comprenden las emociones de ansiedad de Shan Yu en diversos aspectos, y las utilizan en la vida con el propósito de sus acciones. La ansiedad tiene tres funciones y la primera es la “función policial”. La segunda función es la «función de estímulo», que es la capacidad de promover un comportamiento activo. Hay un cierto grado de inquietud, y un cierto grado de entusiasmo y entusiasmo, y estoy trabajando para añadir más energía a la reunión. La tercera habilidad es la “capacidad de promoción”. Es posible sentirse incómodo y avanzar con una sensación de utilidad inmediata, pero también afrontar desafíos y dar pasos valientes.

Al final entendemos que esto no es posible, que no somos capaces de comprender, que es incompleto, que estamos en conflicto unos con otros. ¿Es esta una manera práctica de pensar?

Estrategias de gestión del ego dominadas por la ansiedad y la evitación

uno

Tres elementos del control de las emociones

(1) Una estrategia de “resistencia innecesaria, consolidación requerida” para aclarar información como la ansiedad actual, investigar la situación, enfrentarla y tomar el control inmediato.

(2) La causa de la producción de información verdadera - "conocimiento distorsionado": En muchas ocasiones, la ansiedad, etc. desaparece, y por lo tanto, la producción es causada por el hecho de que nuestro conocimiento ha sido recibido por la fuerza, el fracaso, etc., etc., "Poder—Distorsión Conocimiento—Información" se completa en un instante, y es el momento en que la información que nos falta es el momento en que la información nace, la razón por la que hay una idea, la demanda de conocimiento y la explicación.

(3) “Descarga” adecuada de las emociones persistentes: cómo sentirse ansioso, tratar de comprender cómo estar atento a las emociones de ansiedad y otras cosas En términos de las cosas, el flujo de eventos y otras cosas, la desaparición de las emociones, el “efecto inverso” disminuye gradualmente y se alcanza el nivel final.

En conclusión, la estrategia básica para comprender la información es fortalecer la información, examinar la información y conectar la información; La información es correcta y la información está distorsionada.

dos

Función de estímulo durante la ansiedad por descomposición, expresión de ansiedad futura y trabajo

(1) La capacidad de fortalecer los sentimientos de ansiedad;

(2) Sentimientos de ansiedad frente a ti;

(3) Continuar avanzando con inquietud, desafío paso a paso y nivel de capacidad de paz;

(4) La habilidad de captar y controlar la ansiedad, y el crecimiento continuo en la realidad.

Finalmente, la ansiedad se debe a las circunstancias necesarias de nuestra vida, a la comprensión innecesaria del enemigo, ¡y es necesario aprender y adaptarse a la situación!

Autor: Sanghong, secretario del Comité del Partido del Sexto Hospital de Changchun y director del hospital