¡No a la celulitis! El ejercicio aeróbico por sí solo no es efectivo

¿Crees que tienes demasiada grasa en tu cuerpo y no puedes perderla sin importar lo que hagas? ¡Está seguro! No estás sola. El 90% de las mujeres piensa que su forma corporal no cumple con sus expectativas, especialmente en términos de grasa corporal y celulitis antiestética. Sin embargo, ¿cuánto sabe la mayoría de la gente acerca de estas grasas persistentes? ¿Es naturalmente más probable que las niñas acumulen grasa que los niños? ¿Aplicar loción y masajear puede eliminar la celulitis? ¡El sitio web estadounidense "Times" analiza estas dudas comunes para ayudar a las personas a aclarar los mitos y mantener una figura sana y esbelta!

La celulitis se refiere a las protuberancias de grasa subcutánea que sobresalen hacia la dermis. El grosor y la elasticidad de la grasa varían en ciertas partes del cuerpo, lo que resulta en una superficie cutánea irregular, similar a la de la cáscara de una naranja. Se observa comúnmente en zonas de difícil acceso, como los muslos, los glúteos, la cintura y el abdomen.

Mito

¿La celulitis es causada por toxinas en el cuerpo?

Algunos productos afirman ayudar al cuerpo a eliminar desechos y toxinas, acelerando así el metabolismo y eliminando la celulitis. Sin embargo, esta afirmación no está respaldada por investigaciones científicas ni tiene relación con las toxinas. La celulitis está relacionada con el contenido de elastina en la dermis. A medida que envejecemos, este contenido disminuye gradualmente y la piel se vuelve como un colchón de muelles sin muelles, por lo que luce cóncava y desigual. Además de la edad, otros factores como las hormonas, la falta de ejercicio, el tejido muscular, un mal metabolismo, etc. son factores clave que afectan a la formación de la celulitis.

¿Sólo las personas obesas tienen celulitis?

El sobrepeso y la obesidad son, de hecho, factores importantes en el desarrollo de la celulitis, ya que cuanto mayor sea la proporción de grasa corporal, más probable es que ejerza presión sobre el tejido conectivo y dañe la elasticidad de la piel. Sin embargo, que las personas luzcan delgadas no significa que no tengan celulitis, es sólo que la proporción relativa es menor.

¿Hacer ejercicio aeróbico puede eliminar completamente la celulitis?

Trotar u otros ejercicios aeróbicos son los métodos preferidos para perder peso y pueden ayudar a reducir la grasa corporal; pero para restaurar la elasticidad de la superficie de la piel hundida y cicatrizada, el ejercicio aeróbico por sí solo no es suficiente. Un estudio de la YMCA de Massachusetts indicó que los adultos que realizaron 30 minutos de ejercicio aeróbico a la semana durante 8 semanas consecutivas perdieron 1.8 kg, pero no aumentaron su masa muscular. Sin embargo, si dedicaron 15 minutos al entrenamiento con pesas, no solo perdieron 4.5 kg de grasa, sino que también ganaron 0.9 kg de masa muscular y su cuerpo lució más delgado. Por lo tanto, para eliminar la celulitis no basta con realizar ejercicio aeróbico solo, sino que hay que combinarlo con entrenamiento con pesas.

¿Pueden las cremas y lociones reafirmantes de la piel eliminar la celulitis?

No confíes demasiado en los numerosos productos que se venden en los supermercados que afirman ayudarte a eliminar fácilmente la grasa de los muslos. Ningún ungüento tópico ha demostrado clínicamente que reduzca la grasa o la celulitis de forma permanente. Aún es pronto para saber si la penetración del masaje puede llegar al tejido subcutáneo y producir algún efecto. Los productos que afirman contener ingredientes como cafeína, jengibre, té verde, té negro, etc. pueden tener sólo un ligero efecto ayudando al metabolismo, pero siguen siendo de poca utilidad para la celulitis realmente persistente.

Conceptos

Las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar celulitis que los hombres.

Las mujeres son naturalmente más propensas a acumular grasa en los muslos y glúteos que los hombres, y también presentan una menor formación de tejido conectivo. Debido a las hormonas femeninas, las fibras del tejido cutáneo de las mujeres son verticales y tienen una estructura más laxa, mientras que los hombres, afectados por las hormonas masculinas, tienen la piel de un tejido reticular densamente entrelazado, por lo que son menos propensos a la celulitis.

A medida que envejecemos, es más probable que se forme celulitis.

Como se mencionó anteriormente, las hormonas desempeñan un papel fundamental en la formación de la celulitis, especialmente en las mujeres. Con la edad, la secreción de estrógenos disminuye, al igual que el metabolismo circulatorio, lo que a su vez implica una disminución en la producción de colágeno y tejido conectivo, facilitando la acumulación de grasa.

La dieta puede ayudar a combatir la celulitis

Cambiar la dieta puede ayudar a prevenir la celulitis, especialmente manteniendo el cuerpo hidratado. Beber abundante agua y consumir alimentos ricos en agua puede ayudar a fortalecer el tejido conectivo de la piel y también a perder peso. Las verduras de la dieta, como los pepinos, los rábanos blancos, los tomates, etc., son ricas en agua.

(http://www.top1health.com/Article/249/13264)