Hay cinco tipos de alimentos básicos que tienen un alto contenido de azúcar en sangre y puedes comer tantos como quieras.

Durante mis comidas diarias, generalmente tengo que controlar la cantidad de calor, controlar el azúcar en sangre, seleccionar un alimento básico pequeño propenso al azúcar, comer todos los fideos de trigo por la mañana y comer arroz al vapor por las tardes y las noches. ¿Pero lo sabes? Este es el tipo de comida que siempre comes, lo que significa que ¡no tienes que preocuparte por el azúcar!

Ahora que estoy aquí me encargaré de mi propietario. 5 Los tipos de azúcar son arrogantes, pero el azúcar es un alimento básico.

01

arroz crudo

Un alimento básico con un IG alto y razonable, sin duda el arroz es arroz glutinoso.

El más largo es el arroz. La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Corto y gordo es arroz. La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Arroz blanco, azúcar y buen entendimiento. El arroz pulido es la eliminación de los granos, la capa de almidón, el germen y la parte del endospermo. Los principales componentes del endospermo son el almidón, que protege la piel de la capa de almidón, que está completamente expuesta al exterior, y que se digiere fácilmente y entra en contacto con la piel, y que absorbe la glucosa en la sangre y mejora los niveles de azúcar en la sangre cuando se come con arroz blanco.

¿Es posible hacer granos enteros de arroz, hacer endospermo con piel fina, hacer una pasta con almidón y envolverla en seda, para que sea difícil de digerir?

Arroz al vapor, azúcar y arroz burbujeante.

La razón del arroz es que absorbe el agua de la piel, para que no burbujee antes de cocinarse.

Se puede hacer espuma, lo que significa que cuanto más alta sea la temperatura, más tiempo se remoje la espuma y más se remoje el arroz, más fácilmente se puede agregar el almidón en polvo al fondo después de calentarlo y más fácilmente se gelatinizará el fondo.[1] Además, el arroz se puede chupar con agua y, al comerlo, se puede romper en trozos.

Hay algunos amigos que pueden hablar de ello, pero es un modelo de arroz a medias cuando se come arroz. Se necesitan aproximadamente 1 hora y media para hervir el arroz; Por lo tanto, es mejor remojar el arroz en agua hirviendo, para que puedas consumir la electricidad, pero aún así puedas obtener la espuma.

Por lo tanto, es posible probar la temperatura a una temperatura determinada durante un período de tiempo determinado, de modo que el procedimiento interno esté configurado para que pueda probarse repetidamente, de modo que pueda seleccionarse como el más ventajoso.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Además, hay algunas personas a las que no les gusta el arroz, y el poder de quemar el arroz, y la estructura del encuentro directo con Gao, y lo fácil que es que el endospermo fluya puede quedar expuesto en la superficie. Una vez más, si hay momentos en que puedo comprar el arroz, será más sofisticado y las circunstancias serán más fáciles de digerir.

En conclusión la idea de poseer arroz es que es difícil de comer.

Terminado el análisis teórico de alto nivel, volveré a ver una pequeña investigación.

En 2021, publicado en la revista British Academic Period, publicada por PeerJ, se publicó la primera sección del estudio. [2]

Esta investigación se ha analizado de diversas maneras, incluida la investigación sobre el arroz y el control del azúcar en sangre. Como resultado, la gente come arroz blanco, arroz blanco y arroz hervido con poca hambre, azúcar y proteínas en la sangre.

En el pasado, no he estudiado esto personalmente y he confirmado que quiero comer arroz cocido a fuego lento, pero he cambiado aún más el peso del arroz cocido a fuego lento. Además, es posible comer arroz cocido a fuego lento y comer más alimentos, materias primas de la familia B, por lo que el arroz cocido a fuego lento es más comestible.

02

cabeza de trigo integral

Alimento básico con un IG razonablemente alto, IG alto 82.

La proporción de harina blanca a harina blanca, harina integral rica en alimentos cocidos, el número de ingredientes en la industria agrícola nacional es 3,5 veces mayor que la de la harina integral (10,6/100/100). [3, 4]

La preparación de las comidas es posible y puede extenderse para reducir los niveles de azúcar en sangre, pero toda la superficie de la cebada está cubierta de IG.

Si tiene alguna pregunta, comuníquese con nosotros a:

1. En el mercado, la harina integral tiene un contenido muy bajo de fibra dietética.

Los números de ubicaciones de Beautiful Agricultural Farm son harina de trigo, que es trigo de grano razonable, grano completamente conservado y harina de trigo integral al 100%, que es harina de trigo integral real.

Es posible utilizar harina integral en el país, pero solo existe un estándar industrial: el contenido de harina requerido es ≥9℃/100℃. Se recomienda el estándar industrial actual, pero no es un estándar estricto.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

En este caso, el contenido total de fibra dietética de la harina integral en el mercado es tan alto como 9 K/100, pero también se encuentra que la harina blanca tiene un alto contenido de fibra dietética de 3,5 K/100. En este caso, se puede utilizar harina integral para aumentar la tasa de azúcar en sangre de forma natural.

2. Harina de sopa de cebada integral con bajo contenido de fibra dietética, fácil de digerir en el cuerpo.

Inmediatamente, la harina de harina integral tiene un alto contenido de fibra dietética, es posible agregar más agua al preparar una comida y la harina de harina integral final tiene un alto contenido de fibra dietética. Es fácil de digerir cuando el suelo es bajo y la superficie de la superficie está fermentada.

3. El contenido de harina integral es bajo.

Sin embargo, el contenido de grano de la harina integral no es alto, pero es autónomo, por lo que puede utilizar harina integral 100% pura.

Como resultado, cuando lo compres, puedes utilizar un poco de harina integral (excluyendo la harina integral) .

Esto se debe a que el nombre del país de todo el trigo que tienes frente a ti, por lo que inmediatamente puedes agregar un punto a la harina integral.

Si observa la parte inferior de la tabla, se agrega harina integral, se excluye la harina integral, el contenido de harina es el más alto, el contenido total de harina de trigo es menor, el contenido total de harina de trigo es menor y la adición específica de harina integral es algo desconocida.

La harina integral tiene un IG alto, lo cual se debe a tres factores.

03

Bolsa de fideos de trigo integral

El IG es 75, también es un alimento básico con un IG razonablemente alto.

El IG de 它 es alto, excluyendo todo el trigo en un solo lugar, se excluyen 3 razones, hay 1 causa, es más que todo el trigo está cubierto con azúcar adicional, en comparación con el azúcar blanco, el azúcar de fructosa y el IG puede ser alto.

Por supuesto, si eliges harina integral, el contenido de harina integral debe ser al menos del 50% o más.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Además, es mejor agregar azúcar refinada, y el contenido de grasa de los ingredientes también es bajo, pero es menos de 3/100, y la mejor reconsideración es que los ingredientes no tienen un alto contenido de fibra dietética y el contenido de fibra dietética es alto.

También puedes comprar tu propia comida con harina integral de alta calidad y hacer harina integral 100% pura.

04

Gachas de avena instantáneas

El IG es 79, un alimento básico con un IG razonablemente alto.

¿La avena no es rica y tiene un bajo contenido de azúcar en sangre? ¿Quieres comer papilla de avena instantánea?

Esta es la razón principal por la que los trozos de avena están listos para comer, que están expuestos directamente a la harina, y cuanto más se cortan los trozos de avena, más expuesta está la harina.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Antes de volver a hervir las rodajas de avena, se hervían, se secaban y se calentaban a pequeña escala, para que pudieran usarse para gelatinizar la harina de avena muy rápidamente y se activara naturalmente el sistema digestivo.

Cómo seleccionar avena baja en azúcar, seleccionar avena seleccionada directamente, cortar la avena con un cuchillo para cortarla, cortar trozos de avena cruda con un cuchillo simple, hervir trozos de avena con una imagen de trozos de avena cruda, IG 55.

05

Melón local hervido

El IG es 77, también es un alimento básico con un contenido razonablemente alto de azúcar.

Siempre utilizamos el cultivo de melón molido, utilizamos alimentos básicos parciales alternativos, salud especial, nos aseguramos de que esta sea la razón por la que debe mezclar arroz con arroz blanco y agregar más comidas.

Aparte de eso, la imagen del melón molido es rica y la cantidad de azúcar en el azúcar es muy buena, pero la cantidad de azúcar en el suelo también es muy pequeña.

El resultado es melón tostado, el IG es más alto, el valor básico es 80 o más, por lo que se usa como alimento básico sustituto, pero también se requiere con moderación, la torre del tesoro de comida del residente chino es de 50 a 100 litros, 100 es menor que esta cantidad.

跟地瓜相率、 La variedad de tierra y soja tiene un IG ligeramente bajo, 烤 es 60, cocido al vapor 65, hervido 66, pero no la misma cantidad.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Por supuesto, debes comer menos azúcar, pero debes comer arroz blanco, pero también debes comerlo como un alimento básico.

130~200, o unos 70~100, 70~100, 70~100, 50~75, 50~75 trozos de avena seca; Coma de 25 a 50 piezas de avena inmediatamente, luego agregue de 1,5 a 2 vegetales, 1 proteína y piense en el nivel de azúcar en sangre después de comer.

Por último ¿sabes cómo comer azúcar? ¡Puedo disfrutar de la clasificación!

Referencias:

[1] El hombre de la guerra. Efectos de diferentes condiciones de formación de espuma y condiciones de potencia de cocción sobre la calidad del arroz cocido al vapor.

[2] Abdul Rahim AF, Norhayati MN, Zainudin AM. El efecto de una dieta basada en arroz integral sobre el control glucémico y los parámetros metabólicos en la prediabetes y la diabetes mellitus tipo 2: un metanálisis de ensayos controlados aleatorios y ensayos clínicos controlados. Peer J. 26 de mayo de 2021;9:e11291. doi: 10.7717/peerj.11291. Número de identificación personal: 34123581; ID de PMC: PMC8164413.

[3]https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/790018/nutrients

[4]https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/790085/nutrients

[5]https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2346404/nutrients

Fuente: Especialista en enfermería Tani Chuanling

Una versión autoimpresa de la enciclopedia del texto y una enciclopedia dentro del texto.

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