¿Puedes comer más “alimentos sin calorías” para perder peso? La reina del culturismo desmiente cuatro mitos

¿Está bien comer más alimentos “sin calorías” durante la pérdida de peso? ¿Comer sólo una comida al día puede ayudarte a perder peso? ¿Puedo comer tanta fruta como quiera? Muchas personas intentan todos los medios posibles para deshacerse de la grasa que cuelga de sus cuerpos lo antes posible. ¿Estos métodos realmente funcionan o sólo te harán ganar más peso? ¡Deja que la reina del culturismo coreano Lee Hyun-e te los explique uno por uno!

La reina del culturismo coreano, Lee Hyun-e, dijo en su libro "Mi primer libro de entrenamiento muscular" que muchas personas siempre tienen muchas preguntas sobre qué comer durante la pérdida de peso. De hecho, al perder peso, solo necesitas recordar utilizar proteínas como alimento básico y agregar 1/3 de tazón de arroz integral y algunas verduras, que es la mejor dieta para perder peso. Sin embargo, además de los principios mencionados, a menudo se cree erróneamente que está bien comer más alimentos sin calorías o que comer solo una vez al día ayuda a perder peso. Si no corriges estas ideas erróneas, ¡podrías acabar engordando!

P1: ¿Está bien comer demasiada comida “sin calorías”?

A: Incorrecto.

Nunca comas alimentos procesados ​​con modificadores como “dietético”, “bajo en calorías”, “cero grasas”, etc. Aunque estos alimentos no tienen calorías, si tienen un sabor dulce, serán irresistibles y harán que la gente quiera seguir comiéndolos. Por lo tanto, ni siquiera los dulces sin calorías son adecuados para bajar de peso.

P2: ¿Comer sólo una comida al día ayuda a perder peso?

A: Incorrecto.

Comer sólo una comida al día puede parecer una dieta baja en calorías y debería ayudarle a perder peso, pero de hecho puede hacer que su cuerpo almacene demasiada grasa. Si no comes cuando debes, cuando tu cuerpo no recibe suficientes nutrientes, absorberá más calorías durante la comida y comenzará a almacenar grasa para uso de emergencia. Por lo tanto, comer solo una comida al día solo hará que el cuerpo active el sistema de almacenamiento de grasa.

P3: ¿Puedo comer tanta fruta como quiera?

A: Incorrecto.

Es un error pensar que las frutas son ricas en vitaminas y que comer más no te hará engordar y sí te ayudará a perder peso. Aunque las frutas son ricas en vitaminas, también contienen mucho azúcar y comerlas en exceso engordará. Especialmente las frutas secas procesadas, tienen calorías alarmantemente altas. Por eso, a la hora de perder peso lo mejor es comer frutas con bajo contenido calórico como el tomate y el pomelo para no consumir demasiadas calorías.

P4: ¿Qué debo hacer si no puedo resistirme a comer alimentos ricos en calorías?

Nadie es omnipotente. Si accidentalmente rompes las reglas y comes alimentos ricos en calorías durante la pérdida de peso, no hay problema en comer un poco de vez en cuando. Dado que el exceso de calorías se almacena primero en el hígado y los músculos, si no se consume en 18 horas, se convierte en grasa. Por lo tanto, al día siguiente de comer alimentos ricos en calorías, debes hacer el doble de ejercicio de lo habitual para quemar esas calorías.