8 rasgos principales “de corta duración” de levantarse temprano e irse a la cama, ¡reforma Echihaya y larga vida!

La gente quiere ser autosuficiente, tener un cuerpo sano, vivir una vida feliz y envejecer felizmente. Sin embargo, ¿cuál es la influencia multifactorial del cuerpo humano en su capacidad para mejorar la salud y la longevidad?

Despertarse a mitad del día, antes de ir a dormir, y el resto del tiempo, es el "tiempo dorado" reproductivo, la pequeña actividad del momento, y la acción productiva de comenzar a trabajar. Sin embargo, al mismo tiempo, hay muchas personas que viven en lugares diferentes debido a circunstancias efímeras, arrogancia y cuerpos egocéntricos.

Cuando te despiertas por la mañana, ¿tienes una vida larga antes de irte a dormir? ¡Entendamos juntos!

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8. Hábitos de longevidad

Madrugada:

1. Despertarse demasiado rápido

Era temprano en la mañana cuando una persona estaba dormida, y le fue imposible despertar, y nació bajo la edad de "Sai".

Cuando una persona duerme, una gran cantidad de piel se ve afectada por una variedad de letargo, un estado de depresión, cada función fisiológica tiene baja velocidad, bajo nivel de equilibrio, frecuencia cardíaca rápida y caída de sangre. ... Cuando la persona se despertó de su sueño, hubo varias "condiciones de sueño" que hicieron que el grupo tuviera una reunión pequeña, estuviera ocupado, se despertara fácilmente, careciera de donaciones de sangre, muriera en medio del día y muriera inesperadamente.

Aparte de esto, debido a que la postura de la persona mayor es lenta, cambia de posición repentinamente, no lastima fácilmente la espalda baja y puede afectar el sistema. El paciente tiene presión arterial alta y el anciano con enfermedad cardíaca cambia repentinamente su posición, lo cual es inesperado.

2. Orine inmediatamente

Algunas personas mayores se despiertan media noche para orinar, y cuando se despiertan temprano en la mañana tienen un fuerte deseo de orinar y la necesidad de orinar es abrumadora. Como resultado, la vejiga se vacía rápidamente, es fácil orinar y el flujo sanguíneo es bajo, lo que provoca una donación de sangre grande y corta, lo que lleva a la micción. Sin embargo, en el frío invierno, hay un ataque cardíaco repentino en un día claro, un "tiempo de demonio" de un derrame cerebral, una persona de mediana edad tiene una recuperación repentina de la depresión y se produce una enfermedad vascular.

3. Deshazte de él ahora

Después de que muchas personas despertaron, se fueron a dormir y se fueron a la cama a ordenar a sus hijos, que es como les gusta organizar su amor. Las condiciones de supervivencia en el ambiente seco y transparente, y la temperatura y la transpiración del cuerpo humano, lo que hace que sea fácil sobrevivir en un ambiente transparente.

Durante el sueño, se descargan muchos tipos de sudor y, después de despertarse, se absorben fácilmente y el niño absorbe o absorbe la hidratación sin usar el líquido, por lo que es fácil eliminar el líquido del cuerpo, que es una fuente de contaminación y no daña la salud.

Después de levantarse, puede transferir al niño, sacarlo afuera por la mañana, usar tintes de hidratación natural en el niño, esperar a que se lave, lavar el agua y volver a aplicar al niño.

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4. Haz ejercicio ahora

Las personas mayores duermen menos, algunas personas mayores pueden alcanzar 45 puntos, 56 puntos. Qingcheng es la época más fría del mundo, los vasos sanguíneos son fáciles de tratar y es posible que la enfermedad vascular cardíaca empeore.

Además, cuando me desperté temprano en la mañana, mi cuerpo estaba exhausto y tenía tanta hambre que no podía moverme con facilidad y mi ritmo cardíaco se deterioró, lo que me llevó a la muerte. Es posible construirlo después de ochenta y nueve puntos después de que el sol se libera durante el tiempo de combustión.

Antes de dormir:

5. Teléfono móvil antes de acostarse

Suprimir manualmente la secreción de partículas negras en el cuerpo humano, monitorear la situación antes de irse a dormir, mirar la máquina por un corto tiempo antes de irse a la cama, disminuyendo el nivel de secreción de sustancia negra en un 22%, causando dificultad para dormir durante el sueño y problemas para dormir después de despertarse.

Además, la hora básica de despertarse cada vez es fija, el joven juega antes de acostarse, se duerme temprano, el tiempo de sueño se acorta y el problema de la falta de sueño es que se despierta fácilmente.

Además, en las personas a las que no les gusta dormir durante mucho tiempo o tienen falta de sueño, el cuerpo pierde mucha energía y elimina una pequeña cantidad de toxinas, lo que a largo plazo puede provocar descomposición, inflamación, infección, muerte y demencia.

Antes de irte a dormir no podrás dormir, pero el mejor momento será otro.

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6. Haz ejercicio antes de acostarte

Después del movimiento de la gente, hay mucha excitación en la piel, hay muchos tipos de excitación, la demanda general es de un nivel, el talento es lento y plano, y es difícil conciliar el sueño en poco tiempo.

Un minuto antes de irme a dormir, me muevo en un momento en el que no quiero dormir, pero tampoco quiero hacer nada. Como resultado del movimiento de pensamientos, es posible caminar libremente de un lado a otro durante dos horas antes de quedarse dormido , y dentro de media hora de caminata, es posible dormir más fácilmente.

7. Beber y comer antes de acostarse

Síntomas como beber alcohol antes de ir a dormir, que provoca fácilmente reflujo gastrointestinal y ardor de corazón, pueden ser causados ​​por la tos durante la noche. Evite beber o comer 2 horas antes de ir a dormir, previene la absorción o aumenta la ingesta de grasas.

Preste atención a la demanda, la cantidad de consumo de alcohol más segura es "0" , usted puede estar saludable y esperar que sus amigos beban menos alcohol.

8. Orinar antes de dormir

Los antiguos decían que orinar era incómodo durante el sueño y la medicina moderna también afirmaba que orinar era perjudicial para el cuerpo humano y afectaba el sueño. La incontinencia urinaria a largo plazo puede provocar reflujo de líquido urinario, lo que produce inflamación del tracto urinario y puede afectar la función del mismo. Además, la disfunción urinaria , el envejecimiento, la disfunción vascular y la enfermedad vascular cardíaca, etc.

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7 hábitos de longevidad

Madrugada:

1. Cama Lai Hui'er

赖bed 几文钟，可以减小心绞庞发生，中风等发发性发生. Después de que una persona se despierta, cada sistema tiene una demanda continua de reemplazo funcional, por lo que es el proceso de reemplazo ideal.

Espere de 3 a 5 minutos en la cama en un lugar tranquilo , luego regrese a la cama, levante la vista y luego levántese y siéntese.

2. Dolor anal matutino

Tiene ciertos efectos sobre la salud del ano, el sistema urinario y el sistema reproductor, lo que permite prevenir las hemorroides.

Se puede colocar en la posición sentada anal, posición 卧, posición de pie 站, 1 tai 1 yen, 做 2 a 3 minutos.

3. Masaje matutino de oído

Las palmas de ambas manos se colocan en el centro y los agujeros para las orejas se colocan en las palmas de las manos. Después de esto, la palma del corazón se colocó sobre el orificio de la oreja, el dedo se colocó sobre el hueso de la almohada y el tambor no se movió durante un segundo.

Hay tantas capas que es posible despertar.

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4. Defecación matutina

Hay dos "horas doradas de defecación" en el mundo: una es el "reflejo ortostático" que hace que uno se levante temprano, y otra es el "reflejo estomacal" que ocurre después de comer completamente temprano.

Despertar temprano en la mañana, cambio repentino de posición corporal a los 8 minutos, gran masa corporal, gran masa corporal, un "reflejo de pie", movimiento peristáltico masivo durante toda la vida de la masa corporal, lo ayuda a defecar, sin necesidad de uso, este es el momento más conveniente para defecar.

Si eres una persona estreñida con regularidad, lo más importante es establecer una regla sobre el tiempo de defecación, de modo que puedas probar a hacerlo cada vez que te despiertes de la cama, "arrodíllate" durante 3-5 minutos y ten la intención de defecar. Si no puedes prestar atención, te llevará 10 minutos leer el periódico, jugar en la máquina de juegos y mirarlo durante otros 10 minutos.

Antes de dormir:

5. Beber agua caliente

No puedo beber agua antes de irme a dormir, pero tampoco quiero beber demasiada agua.

Debido a esto, cuando la persona duerme profundamente, se produce una pérdida de agua en el cuerpo, una disminución del contenido de agua en la sangre y un aumento de la consistencia de la sangre. Antes de irme a dormir se abrió el agua y se logró solucionar el problema. Además, lo mejor que puede hacer una persona mayor antes de irse a dormir es tener un vaso de agua en la cama, y ​​sentir la necesidad de beber una taza de agua.

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6. Piernas de burbuja

Después de un día ajetreado, volví a casa, me senté a cenar, tomé un recipiente con agua caliente, me lavé los pies, escuché música en mis oídos y pude disfrutar de mi cuerpo y mi mente, ayudarme a eliminar la fatiga y disfrutar de un buen sueño.

Piernas de espuma por la noche, temperatura del agua por encima de 38℃~43℃ , hundimiento del nivel del agua, límite de tiempo de piernas de espuma de 15 a 20 minutos, burbujas y sudoración leve es lo mejor.

Debido a ciertos factores humanos, las condiciones físicas pueden no ser compatibles con las piernas de espuma, por lo que esta pierna de espuma se puede utilizar para capacitación médica adicional, estudio adicional de la ciencia, seguridad y eficiencia.

7. Dormir

Además de la reducción de la capacidad del sistema inmunológico para luchar contra las enfermedades, el aumento del número de personas que padecen enfermedades cardíacas, enfermedades respiratorias, diabetes, cáncer de mama, depresión y niños de mediana edad.

Lo mejor es conciliar el sueño antes del punto 11 de la noche , y el punto 22 de la izquierda y la derecha está a punto de dormirse, y el sueño garantizado está garantizado que durará mucho tiempo.

Autor: Li Guojing, Médico Jefe Adjunto, Departamento de Medicina Tradicional China, Hospital Shiqingan de Beijing, Universidad Médica Capital

Texto principal: Nannan Li, Director de la Asociación Provincial de Escritores de Ciencia y Tecnología de Hunan, Subdirector del Departamento de Capacitación de la Asociación Provincial de Ciencia y Tecnología de Hunan, Personal académico de segundo grado, Escritor de Ciencia y Tecnología Chino (dirección médica)

Fuente: CCTV Life Circle

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