Serie “Salud Saludable” | ¿Es bueno comer y dormir bien? Alimentos recomendados para inducir el sueño

El proverbio de la capital es "Primavera sin sueño", que es la estación en la que se supone que el cielo primaveral es soñoliento y fragante.

Sin embargo, en la sociedad actual, el parto instantáneo es el paraíso de la primavera, y también hay muchas personas que han perdido el sueño y tienen problemas para dormir. Personas que tienen dificultad para dormir fácilmente: ¿Comen y duermen bien? ¿Tienes buena calidad de sueño? ¿Tienes alguna idea sobre cuándo comer y beber?

Los ingredientes de la comida también se pueden utilizar para dormir.

1. Ingesta de grasas y sueño

Cuando comes mucha grasa, el tiempo de sueño de tu cuerpo puede disminuir.

La persona con más grasa en la dieta, aparece aún con más facilidad cada vez en la 7ª hora. Una persona con un consumo bajo de grasas puede dormir fácilmente entre 7 y 9 horas. Investigadores extranjeros han descubierto que las personas de mediana y tercera edad que viven en China tienen circunstancias similares: consumen mucha grasa, tienen muchos cálculos biliares y duermen poco. Las personas obesas tienden a dormir menos y a comer alimentos con mayor contenido en grasas.

Además de esto, el tiempo que lleva engordar también es muy importante. Introducir alimentos ricos en grasas antes de ir a dormir durante la noche tendrá un ligero efecto en la calidad de su sueño, prolongando su tiempo de sueño, reduciendo su tiempo de sueño alerta y aumentando su vigilia nocturna.

2. Inyección de proteínas y sueño

Bajo la premisa de una dieta con IG alto, la calidad de las proteínas aumenta, la duración del sueño se acorta, la capacidad de despertar aumenta antes de dormir y después de despertarse, y es difícil resolver el problema. Es posible demostrar que la calidad de la proteína es ventajosa para la observación temprana y la calidad de la proteína que se puede ingerir durante la noche puede crear un estado mental antes de quedarse dormido.

La prueba de color es un tipo de prueba ácida compatible con el sueño, que tiene la capacidad de cambiar el movimiento dentro del cuerpo. Al mismo tiempo, el ácido coloreado es una de las materias primas para el color negro sintético.

Sin embargo, si se consume una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas durante la noche, aumentará la cantidad de ácidos básicos neutros, como el ácido oxidativo, el ácido fosfórico y el ácido láctico. 、La dirección proporcional del color disminuye, la cantidad disminuye a medida que aumenta la cantidad y la eficiencia sintética disminuye.

Por eso, cada noche comemos alimentos ricos, coloridos y ácidos, lo cual supone una forma ventajosa de dormir. Por la noche, la adición de ácido coloreado y proteína de suero a la mesa hace que sea difícil despertarse temprano. Como resultado, la proporción de compuestos de agua en la sangre durante la comida, y la proporción de la concentración de ácido en la sangre y la proporción de la concentración de ácido en el agua, pueden aumentar, lo que hace que sea más fácil dormir;

3. Micronutrientes y sueño

El patrón de sueño es importante. 5-Coloración cibernética. De hecho, uno de los síntomas de la deficiencia de B6 es el insomnio fácil.

El elemento negro B12 tiene un funcionamiento normal en el modo día y noche, y el efecto alcanza el nivel negro. Una vez finalizada la investigación, se pudo aumentar el elemento biológico B12 y aumentar el nivel de claridad. El elemento biológico B12 con ácido foliar es un elemento biológico demandado en el sistema nervioso central. En ocasiones cuando hay falta de ácido, hay un aumento en la cantidad de insomnio combinado con una combinación de piernas débiles, por lo que cuando no hay tratamiento para el insomnio, los estudiantes de medicina pueden usar la misma combinación de ácido y B12 biogénico.

Además, la “biótica C”, la “biótica E” y la “biótica D” son deficientes y causan falta de sueño. Cuando hay falta de antibiótico D, la actividad de síntesis de 5-celulosa se desordena, el tiempo de sueño es corto y es fácil caer en coma.

Soy responsable de la calidad de los productos y soy partidario de la calidad de los productos. En particular, es un elemento potente que facilita centrarse en el estrés y la tensión en épocas de escasez, mejorando así la calidad del sueño.

4. Alimentación y sueño

Inmediatamente, usted puede beneficiarse de un mejor sueño e incluir alimentos como duraznos ácidos, duraznos 猕猴, repollo fragante y bueyes.

Es una pequeña cantidad de comida, es una sustancia un poco negra, es un color un poco intenso y es un líquido de cinco colores o un ácido coloreado. Por ejemplo, ácido ácido, melocotón rico y color 5-rojo.

La fragancia media tiene un contenido de color dulce de 5 y un nivel de madurez. A medida que madura de forma natural, el contenido de negro aumenta; Sin embargo, una vez madura, el contenido disminuye nuevamente.

De hecho, es una fruta multifruta que contiene muchos tipos diferentes de organismos. Por ejemplo, el melocotón 猕猴 tiene hojas ricas en ácido, también contiene mucho color verde 5 y, al mismo tiempo, tiene mucha celulosa C, por lo que también tiene un efecto somnífero. Otros como Nyo Grape, 菠萲, 红color Lizi, etc. son también el origen del 胺 de 5 colores.

Contiene ácido 5-carbonoso, que también contiene dióxido de carbono. Las comparaciones son interesantes: en comparación con el blanco y el blanco, y en condiciones oscuras durante la noche, el contenido negro de las vacas es aún mayor.

La conclusión es que ésta es la mejor manera de dormir.

1. Si consumes demasiada grasa, será una desventaja al momento de ir a dormir, especialmente si ingieres la menor cantidad de aceite por la noche.

2. La calidad de la proteína es alta, el número de personas que asisten a la reunión es muy alto, la noche es corta y el sueño es corto, pero el cielo no es fácil. Por lo tanto, se puede importar más calidad de proteína por la tarde y menos por la noche.

3. La ingesta del compuesto de agua mineral GI hace que la persona duerma más y la persona que come más durante la noche mejora. Sin embargo, el cielo blanco es un compuesto con un IG alto y el viento hace que las personas se sientan como si estuvieran en coma. Por lo tanto, es posible beber menos agua por la tarde y consumir más agua por la noche.

4. Celulosa B6, celulosa B12, ácido ácido, celulosa D, celulosa C, celulosa celulosa E, similar al ácido celulósico, ácido celulósico, ácido celulósico, celulosa celulosa B12, celulosa celulosa B12, celulosa celulosa B12, ácido celulósico, celulosa celulosa D, celulosa celulosa C y celulosa celulosa E. No vale la pena, no vale la pena y no vale la pena. El resultado es todo un valle de frijoles, que es beneficioso para los microorganismos del grupo B que se pueden tomar, y la capacidad del contacto con la luz solar para alcanzar los microorganismos D.

5. El elemento hierro es ventajoso para reducir el enfoque y la concentración, por lo que la persona pobre puede mejorar la calidad del sueño. Se pueden comprar muchas verduras de hojas verdes, tofu y productos lácteos japoneses.

Alimentos como el arroz y la carne de res, por sus propiedades proteicas, color y proporciones ácidas, la carne japonesa y otras proporciones de alimentos, mejoran aún más el equilibrio ácido básico y favorecen el sueño.

Estos son algunos de los alimentos que pueden ayudarle a dormir: Carne asada con maltosa añadida.

Éste es el origen del envase de papel de cocina o de paño de secado para el azúcar de malta (en forma de palito, aplanado). Después de esto, la carne calentada estaba lista. Puede ser utilizado por personas con intolerancia a la lactosa.

Entre ellos, la maltosa se puede descomponer rápidamente en glucosa, que se puede sintetizar añadiendo ácido negro, lo que también puede aumentar la proporción de color de la sangre al ácido;

No tenía vaca ni problemas de azúcar en sangre, así que hice una prueba y tomé una taza de café durante una o dos horas antes de irme a dormir y sentí las piernas cansadas.

Algunas de las historias sobre las misteriosas vacas son las siguientes:

1 tazón pequeño de papilla de arroz con lirios, mejor combinado con un trozo de microorganismo B6. Algunas personas tienen una pequeña varilla de incienso o dos trozos de melocotón.

(Autor: Editor de cuadernos de Fan Zhihong, profesor de la Facultad de Alimentación de la Universidad Agrícola de China)

Fuente: Ciencia y tecnología de People's Internet