¡La obesidad tiene cinco minas terrestres! Evite los frutos secos después de las 7 p. m.

¡Qué raro! ¿Por qué no puedo bajar de peso? En realidad, la respuesta es muy sencilla: comes a deshoras y comes la comida equivocada. Según el canal de salud de MSN, hay cinco tipos de alimentos que debes evitar después de las 7 de la tarde, incluyendo el chocolate negro dulce y los frutos secos, que se consideran snacks saludables. Ten cuidado de no comerlos en un horario inadecuado, ya que pueden acumular grasa y afectar tu figura.

La hora de comer debe ser antes de las 7 de la tarde. No la retrases más, ya que el metabolismo se ralentizará al anochecer. Si consumes demasiada comida poco saludable y rica en grasas, no solo tu estómago y cerebro no descansarán lo suficiente, lo que afectará la digestión y el sueño, sino que, lo que es aún más preocupante, acumulará grasa y provocará obesidad. Los siguientes 5 alimentos deben evitarse después de las 7 pm.

Mina terrestre 1: Chocolate negro:

Mary Engler, PhD, RN de la Universidad de California en San Francisco, estudió una vez y demostró que comer un pequeño trozo de chocolate negro (1,6 onzas) todos los días es muy útil para la salud. El chocolate negro es rico en magnesio e ingredientes antioxidantes como los flavonoles, y sus beneficios para el sistema cardiovascular están comprobados médicamente. Sin embargo, el chocolate negro contiene cafeína, y consumirlo en exceso por la noche estimula el cerebro y afecta el sueño.

★Mina 2/Nueces:

Los frutos secos son ricos en ácidos grasos insaturados, vitaminas, fibra vegetal y minerales, y se consideran el refrigerio más saludable. Consumirlos a diario puede proteger contra la oxidación, neutralizar los radicales libres, prevenir el cáncer, regular los lípidos y el azúcar en sangre, nutrir el cerebro y mejorar la inteligencia.

Sin embargo, la grasa de los frutos secos se digiere lentamente, y comer demasiados frutos secos como refrigerio por la noche no será fácil de digerir. Especialmente los frutos secos que se fríen con aceite y sal añadidos formarán grasa y se acumularán en el abdomen. Por lo tanto, no debe consumir alimentos ricos en grasas antes de acostarse. Se recomienda sustituirlos por proteínas de alta calidad, como la leche de soja sin azúcar.

★Mina 3/Pastelería:

Los pasteles dulces tienen un efecto calmante, lo que dificulta resistir la tentación. Sin embargo, los pasteles altos en calorías son como "comida chatarra" por la noche. Además de contener mucha azúcar y grasas saturadas, no tienen ningún valor nutricional. Según un estudio de la revista Mind and Body, 7 de cada 10 personas que comen “comida chatarra” dulce antes de acostarse son propensas a tener pesadillas, lo que también afecta la calidad del sueño.

Mina terrestre 4: Comida picante:

Según un estudio publicado en el International Journal of Psychophysiology, añadir condimentos picantes como pimientos y mostaza a los platos de la cena puede provocar fácilmente una mala calidad del sueño en 6 de cada 10 sujetos masculinos. No sólo eso, la comida picante también puede irritar el estómago y los intestinos, afectar la digestión y la absorción, y causar fácilmente síntomas como hinchazón y acidez estomacal.

Mina terrestre 5: Alcohol:

Beber alcohol produce muchas calorías. La desventaja de beber por la noche es que interfiere con el sueño. Si bien el alcohol causa somnolencia, también destruye el sueño profundo, provocando una sensación de apatía a la mañana siguiente.