Día Mundial del Sueño | Dr. Lurín: La fuente del buen sueño y la salud

Tierra y bosque

En los últimos años, el poder de la vida diaria ha aumentado, la tasa de trastornos y enfermedades del sueño ha aumentado, y la demanda de un buen sueño ha aumentado rápidamente. El 21 de marzo es el Día Mundial del Sueño, y el tema de este año es "El buen dormir, fuente de buena salud". Esta publicación especial fue realizada por el profesor Linlin, académico de la Academia China de Ciencias y candidato a la rama de psiquiatría de la Academia China de Ciencias Médicas, con una nota sobre la importancia del sueño para las personas que desean desarrollar sus capacidades;

En la sociedad actual, hay una falta de tiempo para dormir y hay muchas personas que tienen hábitos de sueño desfavorables, pero las personas no pueden alternar entre ellos. ¿Insomnio, cierta enfermedad o un accidente, cuando aparecen los síntomas las personas demandan altos niveles de seguridad y los estudiantes de medicina buscan asistencia médica?

Trastornos habituales del sueño, como insomnio intenso, trastornos respiratorios durante el sueño, letargo excesivo, trastornos del ritmo día/noche y sueño diversificado. El insomnio es el síntoma más común de alteración del sueño, dificultad para iniciar y permanecer dormido, dificultad general para dormir, sueño deficiente, despertarse demasiado temprano o sentirse cansado después de despertarse.

Sin embargo, si la situación de insomnio parece demasiado pesada durante un largo período de tiempo, la situación de insomnio será muy pesada durante mucho tiempo y podremos crear una armonía física y una estructura psicológica que estarán fuertemente influenciadas por la demanda y el tiempo del médico. Los síntomas más típicos de esta enfermedad son los trastornos respiratorios del sueño y el paro respiratorio.

Mucha gente está de acuerdo en que el ronquido es una confirmación positiva del sueño o es una especie de fenómeno normal, pero desde la perspectiva médica, el ronquido es la aparición de una obstrucción de la respiración durante el sueño, la organización de la organización y el grado de daño físico. Además, los pacientes con trastornos respiratorios del sueño presentan síntomas como letargo, aparición de dolor y dificultad para concentrarse y prestar atención. Por favor, tenga cuidado al ver al paciente o a alguien que viaja con él o vive con él.

Durante los trastornos del sueño, el letargo es un síntoma típico de muchas enfermedades, y los síntomas de letargo pueden ocurrir en enfermedades como el insomnio, los trastornos respiratorios relacionados con el sueño, etc. Parecía estar letárgico y estaba extremadamente cansado, lo que provocó que se quedara dormido repentinamente y pareciera estar en un grupo de personas.

Además, hay otras cosas que ocurren durante el sueño, como soñar, gritos fuertes y repentinos, etc., que son "señales" importantes de trastornos del sueño y requieren atención especial por parte de nuestros médicos.

¿Cuáles son los riesgos de los trastornos del sueño?

El principal daño causado por los trastornos del sueño es la enfermedad física, la enfermedad mental y otros tres aspectos del deterioro de la capacidad intelectual y funcional. Existen enfermedades del sueño y enfermedades multicorporales. Aceleración del deterioro del sueño, trastornos del sueño, enfermedad coronaria, deterioro mental, accidente cerebrovascular, accidente cerebrovascular y progresión de la enfermedad; Las investigaciones universales demuestran que la duración del sueño es constante, la hipertensión arterial, la embolia pulmonar y la enfermedad cardíaca congestiva crónica están asociadas, la duración del sueño es demasiado corta (≤6 h) ¿La hipertensión arterial, la congestión, la embolia pulmonar y la enfermedad cardíaca flemática crónica están asociadas? Los últimos resultados del análisis de la presión arterial muestran que los pacientes con diabetes mellitus tipo 2 Entre ellos, la incidencia de trastornos del sueño es del 40%, la duración del sueño a largo o corto plazo y otros trastornos del sueño probablemente aumenten debido a condiciones diabéticas y condiciones similares a la diabetes. Síntomas menores y efectos sobre la calidad del sueño de los pacientes, formación de diversas circulaciones; El viento en un paciente con enfermedad de Kanamori es 4,19 veces mayor que el de una persona normal, y el viento en un paciente con paro respiratorio inducido por el sueño es 1,45 veces mayor que el de una persona normal.

En términos de enfermedades mentales, los trastornos del sueño son uno de los principales factores de los problemas de salud psicológica, y la privación del sueño a largo plazo es una tendencia creciente en enfermedades mentales como la depresión. Mejora el sueño y mejora la salud psicológica, por ejemplo, en pacientes con enfermedades mentales se puede curar el insomnio y se reducen los síntomas de la enfermedad mental como visiones, ansiedad, angustia, depresión, sueños etc.

En términos de inteligencia y capacidad funcional, la falta de sueño mejora enormemente la capacidad funcional, la memoria comprensiva, la atención y mejora la capacidad de funcionar de manera uniforme. Los trastornos del sueño pueden aumentar la demencia, aumentar la conciencia y aumentar la respuesta inflamatoria. Además, la falta de sueño puede llevar a una actividad física previa al desastre, a circunstancias desfavorables y, al despertar, podrá comprender la influencia del autor.

Los trastornos del sueño aparecen y desaparecen debido a los efectos conjuntos de causas internas y externas, ¿cómo evitar las causas externas, ajustar las internas y conseguir un buen sueño?

La aceptación del sueño tiene una gran influencia en los factores psicológicos sociales, la buena psicología personal, la condición corporal, el entorno de sueño apropiado y el conocimiento necesario sobre el sueño es un prerrequisito importante para obtener un buen sueño.

Por otra parte, la clave es tener una comprensión clara de la propia condición psicológica, aumentar la propia fuerza, controlar las propias circunstancias y utilizar métodos racionales para ajustarlas.

Al mismo tiempo, también es necesario crear un entorno para dormir personalizable, reducir la cantidad de luz y sombra durante el sueño, elegir ropa de cama flexible y reducir la cantidad de electricidad utilizada antes de dormir.

Si no entiendes esto, definitivamente comprenderás el conocimiento del sueño y te quedarás sin una pequeña "área de confirmación". Sin embargo, tenemos una rutina de sueño normal, nunca hemos dormido durante mucho tiempo, podemos despertarnos a una hora fija, no necesitamos ir a la cama ni volver a dormir; Habitación de pie / dormir en la cama, sistema corporal fuerte, solo sentir la sensación de fatiga después de estar cansado, reposo en cama; Evite demasiada estimulación antes de dormir, reduzca la fuerza, la fuerza física Actividades: Permita que más personas beban alcohol para ayudarlo a conciliar el sueño, pero en realidad, beber alcohol romperá sus hábitos de sueño, acortará su tiempo de sueño y tendrá un impacto negativo en sus hábitos de sueño.

《Actividades de China Saludable (2019-2030)》 Actividades de promoción de la salud psicológica, actividades de promoción de la salud de la escuela secundaria y primaria, etc., y muchas otras actividades como actividades de promoción de la salud, énfasis importante en la salud del sueño. ¿Cuáles son los efectos importantes de la salud china en la promoción de un sueño saludable?

Un sueño saludable es necesario y oportuno. Los problemas de sueño de los residentes de nuestro país son altos, y la tasa de natalidad de los trastornos del sueño es actualmente alta y el cambio anual es notable: entre la población anciana que vive en nuestro país mayor de 60 años, la tasa de natalidad de los problemas del sueño es de aproximadamente 35. .9%, la tasa de problemas de sueño para los jóvenes de nuestro país fue del 26%; El Libro Nacional de Salud del Sueño de China de 2022 mostró el número total de participantes y, en los últimos 3/4, el número de destinatarios tenía problemas de sueño. Los trastornos del sueño no sólo tienen un impacto negativo en la salud, sino que también generan un coste social importante.

Costo de construcción: 2019-2020 debido a la creación de problemas de sueño, gastos médicos directos: 354 yenes Miyuan (paro respiratorio del sueño 131 yomiyuan, trastorno de insomnio 133 yomiyuan, conquista de la articulación del muslo no nueve 90 yomiyuan).

Desde hace mucho tiempo, hemos aprendido a comprender profundamente el sueño parcial y hemos tenido un buen descanso. Como resultado, el campo de conocimiento sobre la salud del sueño se ha expandido, el nivel nacional de conocimiento sobre el sueño ha aumentado y la tasa de natalidad de los trastornos del sueño en nuestro país ha disminuido significativamente.

La medicina del sueño es un campo muy cultivado desde hace muchos años. ¿Es un campo de investigación clave? ¿A qué retos te enfrentas? ¿Tienes curiosidad sobre la dirección futura de la medicina del sueño?

La ciencia presentó 125 problemas científicos sexuales más desafiantes, “Tipos humanos de necesidades de sueño”. Entre ellos, también se discutieron los siguientes tipos de trabajo del sueño. El comportamiento vital más básico del ser humano, “vivir”, “vivir”, “vivir” es el problema más importante y más desafiante en el campo de la medicina del sueño.

Además, es un conocido estudiante de medicina y el tratamiento de los trastornos del sueño también es un tema científico importante en el campo de la medicina del sueño. En el área de fisioterapia, actualmente nos estamos enfocando en la fisioterapia, incrementando la fisioterapia y reduciendo los efectos del fallo material.

En el campo de la investigación científica, hemos establecido un centro de investigación para ampliar el alcance del campo de la medicina del sueño y también proporcionamos recursos para mejorar los trastornos del sueño. El contenido integral de la medicina del sueño, el futuro, la construcción de la puerta no extensible de la medicina del sueño, los intercambios multidisciplinarios, los intercambios multidisciplinarios, etc. Cada persona adopta un ángulo diferente, aporta nuevas formas de pensar, nuevos métodos y una comprensión profunda de la medicina del sueño y brinda una mejor atención médica para los pacientes.

Personajes | Zuo Shujun Zhang Zhibo Zhu Wei