¿Es Kasho la “máquina recomendada” por Yudo? Comida agradable y trivial

Se trata de una persona que se encuentra constantemente estreñida y la situación más dolorosa ha llegado a su fin. Ayuda a aliviar el estreñimiento y el más utilizado entre ellos es el "Hokkasho".

Sin embargo, cuando tienes una reunión con una persona que come la comida, puedes comerla sin tener una fragancia madura, y contiene ácido picante que no se puede utilizar para aliviar el estreñimiento.

Comprenda que "1.000.000 de personas" sufren estreñimiento, este artículo se ha organizado en 6 categorías: comida, ideas para refrigerios agradables y refrigerios para un mayor manejo.

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Rico en fibra

Si no tienes estreñimiento es necesario realizar una comida. Los alimentos solubles en agua, los alimentos insolubles en agua y los cereales insolubles en agua tienen un efecto importante en la prevención del estreñimiento.

Composición de los alimentos solubles en agua: tiene la característica de absorber y expandirse, después de absorber agua, no es necesario que el cuerpo absorba agua, conserva la capacidad de ablandar las heces, promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas durante el proceso y es beneficioso para la salud.

Sustancias dietéticas insolubles: incapaces de absorber agua, pero capaces de promover un movimiento mecánico gradual y favorecer la excreción fecal del organismo.

Por tanto, la idea es prevenir el estreñimiento y comer una cantidad suficiente de alimentos. Nezu 《Guía de comidas para residentes chinos, guía de comidas para comer como referencia, edición 2013》 tiene una construcción media y contiene entre 25 y 30 comidas especiales para cada adulto en nuestro país. Como lo muestra el libro “Libro de suministro de comidas para residentes chinos”: existe una escasez universal de suministros dietéticos para adultos en nuestro país, y la situación actual está empeorando. El número de personas que comen la misma cantidad de comida es de 13,3 puntos/cielo, la capacidad de alcanzar la cantidad recomendada de personas es del 5% y los esfuerzos en esta dirección son reales.

Verduras para una dieta de calidad: col china, col china, col china, rábano dorado, oreja de madera, membrillo occidental, canguro hagoromo, berenjena, canguro morado.

Frutas acuáticas de alta calidad alimentaria: cítricos dorados, pera Guanju xiang, guisante 猕猴, guisante 杨, granada banishi, granada, nenúfar, pera fragante, pera.

Granos de alta calidad: harina de trigo, germen de trigo, germen de trigo, cebada, cebada.

Alimentos ricos en β-glucosa

El beta-azúcar también es una sustancia dietética soluble en agua, que aumenta la absorción de agua y la hinchazón, aumenta la sensación de hambre, promueve la palatabilidad gástrica y previene el estreñimiento.

Además de esto, el azúcar de uva β tiene un alto nivel de sensibilidad, los niveles de azúcar en sangre son normales después de comer y la capacidad de reducir la "solidez del chocolate" del cuerpo, la presión arterial alta, la "buena solidez de la bilis", la presión arterial baja y las enfermedades cardiovasculares.

Se recomienda la elección de alimentos ricos en azúcar de uva β de avena y arroz verde, que se pueden usar como alternativa a 1/3 ~ 2/3 de arroz blanco, remojado en agua fresca durante una noche, almacenamiento en frío sellado, segundo sabor celestial Q 2, comida súper fina.

Alimentos ricos en polvo de crisantemo

El polvo de crisantemo también se llama azúcar de crisantemo, que es un tipo de fibra dietética soluble, que promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas, mejora el medio ambiente y una investigación parcial muestra que el polvo de crisantemo ayuda a aumentar el azúcar en sangre.

Además, el polvo de crisantemo mejora el estreñimiento y también tiene un gran efecto en el aumento del contenido de agua en las heces y la frecuencia de las mismas. Se ha demostrado que los pacientes con estreñimiento pueden tomar 15 veces el polvo de crisantemo comestible todos los días y, después de 2 semanas, los síntomas del estreñimiento han desaparecido y el olor y el sabor han disminuido. [1]

Para un grupo de personas sanas, la cantidad de polvo de crisantemo comestible se puede aumentar a 20 g/día y la cantidad de ingesta puede superar los 30 g/día. [1]

El ajo es un alimento común, al igual que las calabazas, y la harina de crisantemo es un alimento que contiene riqueza. Entre ellos, el ajo tiene un sabor relativamente picante, pero no es tan picante como debería ser.

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Comida dulce rica de Yamanashi

Debido a la presencia de jarabe de azúcar de Yamanashi, tiene un efecto flemático, aumenta el contenido de agua fecal, estimula el peristaltismo gástrico y promueve la defecación. Sin embargo, el resultado es mucha comida y la reunión está llena.

Los alimentos que contienen un alto contenido de azúcar de Yamanashi pueden seleccionarse entre peras de nieve, peras manzana, ciruelas occidentales y melocotones.

Café

En la vida diaria, muchas personas necesitan venir a tomar una taza de café lo antes posible.

Es posible tener una reunión con usted para defecar, hemos estado realizando investigaciones durante un tiempo, y también hemos invitado a 16 voluntarios, y tenemos 280 participantes para beber agua caliente. Después de 30 minutos de beber, la fuerza aumenta en un 45%, y después de beber agua, la fuerza aumenta en un 30% y se desconoce la diferencia entre ambos. [2]

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No es suficiente, sino que también es posible hacer un único punto y así aumentar la cantidad de entusiasmo. Insomnio, pánico, presión arterial repentina, trastorno del ritmo cardíaco, colmillos cambiados a amarillos y aumento de peso.

Centro de Prevención y Control de Enfermedades de China, Centro de Salud, Rama de Ciencia de los Alimentos y Medicina de la Asociación de Prevención y Control de Enfermedades de China, etc. Hace 5 días, la construcción conjunta de 《咖啡和Comunicación científica de comprensión saludable》construcción: Normalmente, la cantidad de ingesta para cada adulto está dentro de las 400 páginas. Equivalente a 4 tazas de agua pura (150 cuadrados/taza), un paquete de 1,8~2 g se disuelve rápidamente y la cantidad máxima es de 5 bolsitas por día.

Además, los niños pequeños, las personas mayores, las mujeres embarazadas y en período de lactancia, las personas de sangre alta, los pacientes de ojos azules, las personas de sangre alta y los pacientes con problemas óseos son la mejor opción.

agua

La idea es tener una defecación placentera, beber agua también es un factor importante a vigilar, beber demasiada agua no es capaz de promover el movimiento peritoneal del estómago, la capacidad de absorber agua de los alimentos solubles en agua y la flexibilidad de la defecación. Como resultado, cada vez hay menos agua en el cielo, la cantidad de agua que puede absorber la comida no es suficiente para absorber agua, y la cantidad de agua que puede absorber la comida es muy baja.

Guía de cocina china de Nesode: diseño moderado, clima cálido y tranquilo, actividad física horizontal, 1.500 cuadrados por día para mujeres, 1.700 cuadrados para hombres, lo mejor es agua abierta. Como resultado, no hay alegría en el sabor del agua, y también es agua de té ligera o agua de limón cortada por uno mismo.

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Además, hay 6 métodos para introducir más que la eliminación, la idea es tener una "abducción" agradable, el movimiento para mantener, especial es el movimiento abdominal, la capacidad de aumentar la fuerza física abdominal, también promover la capacidad de mover el estómago, defecación asistida; reexistencia, esencialmente yo. Me conviene defecar a la misma hora y me conviene defecar todos los días.

Además, no es necesario forzar las heces, las heces no se descargan en el momento adecuado, el agua en las heces se absorbe, la ingesta de heces es demasiado seca y aumenta el estreñimiento.

Resumen: El resumen del artículo es ``herramientas para el rostro doloroso'', y ``¡decir adiós'' al estreñimiento!

Referencias:

[1] Li Wei, Luo Denglin, Xiang Yuan, Xu Baocheng, Li Peihan, Shuwei, Huang Li. Propiedades, funciones y desarrollo del uso alimentario del polvo de crisantemo [J]. Revista de petróleo de China, 2021, 36(04): 185-192.

[2]Sloots CE, Felt-Bersma RJ, West RL, Kuipers EJ. Estimulación de la defecación: efectos del consumo de café y nicotina sobre el tono rectal y la sensibilidad visceral. Scand J Gastroenterol. Julio 2005;40(7):808-13. doi: 10.1080/00365520510015872. Número de identificación personal: 16109656.

Autor | Cuaderno de Xue Qingxin

Medicina nuclear｜Na Zhang, investigador asociado, Facultad de Ciencias de la Salud Pública, Universidad de Pekín, director de estudiantes de doctorado

Se publicó el artículo "Science Facts" (ID:Science_Facts), y el artículo se publicó con una nota.

Esta es una versión autoimpresa del texto original.