¡La pérdida de peso nutricional es la mejor manera! Hay un secreto para no volver a ganar peso

El mayor enemigo de las personas que comen fuera de casa es la obesidad, de la que parece imposible deshacerse. Debido a malos hábitos alimenticios, consumimos con facilidad alimentos ricos en grasas, sal y azúcar, y a menudo estamos expuestos a alimentos añadidos. Además, nuestras rutinas diarias se ven alteradas y no hacemos suficiente ejercicio ni bebemos suficiente agua. Esto puede afectar el metabolismo normal del cuerpo y provocar la acumulación de toxinas, difíciles de eliminar. Por lo tanto, experimentaremos edemas, obesidad e incluso estreñimiento. Este círculo vicioso provocará un envejecimiento prematuro y, con el tiempo, formaremos un grupo de personas "viejas y gordas".

El concepto correcto de pérdida de peso es adoptar la pérdida de peso nutricional, un plan de 8 semanas para prevenir la recuperación de peso, que incluye 4 etapas: limpieza → base → metabolismo → belleza.

Si no quiere convertirse en un grupo de alto riesgo de obesidad y envejecimiento, debe implementar el concepto correcto de pérdida de peso. Sin embargo, seguir ciegamente métodos incorrectos para perder peso o usar remedios caseros, como el método de pérdida de peso con proteínas o el método de pérdida de peso con muy pocas calorías, provocará una ingesta nutricional desequilibrada y reducirá su tasa metabólica, lo que le hará engordar y empeorar su condición. Lo que es aún más problemático es que algunas personas toman medicamentos para bajar de peso de origen desconocido. Si el sistema de desintoxicación del cuerpo no es lo suficientemente eficaz, puede provocar estreñimiento y obesidad, como mínimo; en casos graves, puede causar enfermedades crónicas y cáncer. ¡Ten cuidado!

El concepto correcto de pérdida de peso: plan nutricional de 8 semanas para adelgazar sin recuperar peso

El concepto correcto de pérdida de peso es adoptar la pérdida de peso nutricional, un plan de 8 semanas para prevenir la recuperación de peso, que incluye 4 etapas: limpieza → base → metabolismo → belleza. En pocas palabras, el primer paso de la "purificación" es ayudar al cuerpo a desintoxicarse, utilizando un período de limpieza de dos semanas para eliminar los desechos acumulados durante mucho tiempo en el cuerpo; el segundo paso es "sentar las bases", reponiendo los nutrientes básicos para ayudar a reemplazar las células de los tejidos pobres, es decir, antes del metabolismo de sprint, ajustar el cuerpo a un físico delgado; el tercer paso es el "metabolismo", a través de una nutrición adecuada, hábitos correctos y mayor ejercicio, para promover la circulación sanguínea, aumentar el metabolismo y lograr el propósito de acelerar el consumo de calorías. Y finalmente, pasamos al “embellecimiento”, que consiste en utilizar nutrientes para aumentar la cantidad de músculo en el cuerpo, y también para ayudar a mejorar la firmeza del cuerpo después de la pérdida de peso, para así crear una forma corporal perfecta.

Etapa de purificación: Cuidar bien el ambiente interno para hacer el cuerpo más ligero.

Durante el "período de limpieza", es aconsejable suplementar moderadamente las bacterias del ácido láctico, que pueden ayudar a crear un ambiente intestinal adecuado para el crecimiento de bacterias buenas, excretar sustancias tóxicas o secretar enzimas que descomponen sustancias tóxicas, previniendo así el envejecimiento intestinal. Además de aumentar la cantidad de fibra, ayuda a expulsar las heces y a mantener la salud intestinal. La suplementación con vitaminas del grupo B puede ayudar al hígado a depurar y desintoxicar, además de ayudar a convertir los alimentos en energía y liberarla, evitando que las calorías se acumulen en el organismo. La forma más sencilla de mantener la salud durante el período de purificación es beber un vaso de jugo de frutas y verduras desintoxicante y adelgazante todos los días, y combinarlo con los nutrientes anteriores que deben fortalecerse para hacer un buen trabajo de protección ambiental en el cuerpo y hacer que el cuerpo sea más liviano.

Un buen control del peso requiere no sólo una ingesta nutricional equilibrada, sino también ejercicio regular y una ingesta adecuada de agua para evitar recuperar el peso.

La etapa de base: adaptar el cuerpo a un físico que permita perder peso fácilmente.

Luego ingresas al "período de fundación", donde necesitas complementar proteínas de alta calidad y bien absorbidas, mantener una proporción muscular saludable, desarrollar las enzimas y hormonas necesarias para el metabolismo y facilitar la pérdida de peso. También puedes tomar cantidades moderadas de aceite de pescado, que es rico en ácidos grasos Omega-3, lo que puede reducir el apetito y evitar que consumas accidentalmente demasiadas calorías. Durante esta etapa también debes prestar atención a cambiar el orden de las comidas a: verduras → sopa → arroz → carne, masticando lentamente y permitiendo que la señal de saciedad se transmita al cerebro, lo que ayudará a reducir la ingesta de calorías en exceso.

Fase metabólica: Aumenta el metabolismo y acelera el consumo de calorías.

Al entrar en el "período metabólico", es necesario complementar con proteínas de alta calidad y consumir los aminoácidos que contiene, lo que ayudará a promover el metabolismo energético y evitar la acumulación de grasa. También existe una suplementación moderada de ácido linoleico conjugado para ayudar a completar la vía del metabolismo de las grasas del cuerpo, combinado con ejercicios de quema de grasa en todo el cuerpo para aumentar la proporción muscular y, por lo tanto, aumentar la tasa metabólica basal. Y haga un buen uso del complejo de fosfolípidos del té verde para promover la descomposición de grasa, mientras que la lecitina también puede aumentar la actividad de HDL, acelerar la entrega de grasa descompuesta en el cuerpo al hígado para el metabolismo y prevenir la acumulación de grasa. Durante el período metabólico, también debes prestar atención a mantener un sueño de alta calidad y cooperar con ejercicios de quema de grasa de todo el cuerpo para ayudar al cuerpo a quemar grasa de manera efectiva.

Etapa de belleza: Aumentar la masa muscular y crear una forma corporal perfecta.

La última etapa es la de embellecimiento. Además de una suplementación moderada de proteínas de alta calidad y ácido linoleico conjugado, puede que desee tomar vitamina C para ayudar a quemar grasa, reafirmar la piel tras la pérdida de grasa y prevenir la formación de estrías. Recuerda también hacer ejercicios de belleza todos los días y beber al menos 2000cc de buena agua después del ejercicio para ayudar a moldear tus curvas.

Un buen control de peso requiere no solo una alimentación equilibrada, sino también diferentes suplementos nutricionales para cada etapa, además de mejorar los estilos de vida poco saludables, hacer ejercicio regularmente y beber mucha agua. De esta manera, no volverás a subir de peso fácilmente y podrás lucir una figura espléndida.