Cada vez que nos encontramos, la familia se despierta: 3 puntos a tener en cuenta al mudarse después del evento:

Cada vez que nos reunimos, tres personas podrán encontrarse y el festival de primavera será más de una persona. Nana, ¿distintos tipos de movimiento en distintos años y etapas? ¿Es adecuada la cantidad de ejercicio? ¿Hay que tener cuidado al conducir? ¿Existen preocupaciones de seguridad? Debido al pequeño problema del calor, se presentó y construyó la Oficina Nacional de Educación Física, el Instituto de Ciencias de la Educación Física y el Centro de Investigación de Ciencias de la Educación Física y Aptitud Física.

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Consejos de ejercicio para personas de mediana edad y mayores

Visualización de fuerza, demanda de movimiento en personas de mediana edad y mayores, entrenamiento de capacidad de atención, entrenamiento de coordinación, afinación de flexibilidad y equilibrio, etc.

Otros señalan, el cuello, los "muslos viejos del viejo", el aumento de la edad, la fuerza física del muslo humano, el rápido deterioro de la fuerza física, la agilidad física, la disminución constante de la colaboración y la gran dificultad para desarrollar las funciones del cuerpo humano en un pequeño entorno urbano. Debido a esto, la fuerza del cuerpo aumenta, los músculos de las piernas y los muslos se debilitan, y este es el comienzo de la edad adulta, y durante la vida diaria, el propietario también puede aumentar la fuerza física del cuerpo, por ejemplo, caminar a caballo, caminar a caballo, etc.

A continuación, es necesario tener mucha potencia y capacidad de coordinación física. Es posible combinar los siguientes elementos en un solo paso, como correr el pie, saltar, etc., o tocar repetidamente la pelota de plumas, montar la pelota, etc.

Creación de insectos

De nuevo, flexibilidad y desconsideración. Es común que las personas de mediana edad tengan “hombros de 50” y dolor lumbar. Además, se puede utilizar como hombro de defensa, o se puede utilizar como un movimiento "retardante", y también es el hombro de un general, lo que es una mejora constante. Además de los pechos grandes en la parte delantera, la piel oblicua en la espalda, la piel romboidal, etc., también ayuda a mejorar la salud de los hombros. Esta es una ocurrencia común en personas con dolor lumbar, la función de la columna es muy importante, este tipo de grupo se puede utilizar para el movimiento del gato, la columna vertebral general, la piel abdominal y el movimiento muscular. Es posible aumentar el nivel de actividad; Permitir que el cuerpo se incline hacia adelante en una posición sentada, inclinar el cuerpo hacia adelante o mover los muslos, y la piel de la parte posterior de los muslos se puede mover.

Además, los grupos de mediana edad y mayores necesitan fortalecer su entrenamiento de equilibrio. El método de aprendizaje es levantar las piernas, doblar ligeramente las rodillas, hacer funcionar la función de equilibrio y crear un gran poder para crear las rodillas. Al llegar a la sucursal, podemos obtener la estación y, al llegar, podemos probar un pequeño movimiento, por ejemplo, una simple guía lateral. Al bajar el pie, la estación volverá a su posición inicial. Como resultado, los muslos y las piernas del hombre de mediana edad no pueden obtener ganancias, pero algunas personas no han recibido entrenamiento previo. Por lo tanto, una vez que se ha recuperado el equilibrio, es necesario tener cuidado y protegerse; por ejemplo, en un momento dado, no hay necesidad de soltarse.

Para personas de mediana edad y mayores, aumente la cantidad de ejercicio, desarrolle fuerza, realice ejercicio de intensidad moderada durante más de 150 minutos por ciclo o ejercicio de alta intensidad durante 75 minutos. Fórmula de cálculo de la tasa de actividad de intensidad moderada: (220 años de duración) x 50% o 60%. “La fuerza moderada es del 40% al 70%, tomamos el 50% del tiempo, el 60% es mejor que la ciudad”. La fuerza es más del 40%-70%, y cuanto más te mueves, más promueves la salud física de las personas de mediana edad y mayores, en circunstancias normales no diferentes. Como resultado, el cuerpo no es adecuado o la persona ha perdido el movimiento antes de esto, y el movimiento del camino desconocido también es oneroso, desde la construcción, perdió el Taishuquan, comenzó a caminar, etc., y después de eso, aumentó el movimiento de nuevo.

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Promoción del movimiento infantil y juvenil

La guía del movimiento juvenil de la Organización Mundial de Educación, que se basa en la fundación, permite que los jóvenes realicen actividades de intensidad moderada durante más de una hora cada vez que se visita la Ciudad del Cielo. Concentración del entrenamiento, desarrollo infantil, movimiento juvenil multipropósito en el extranjero, participación simultánea de los niños en el movimiento. Gracias a esto, el número de participantes ha aumentado significativamente desde la apertura de la escuela, y ha mejorado gracias a su salud ósea y a que padecen algunas enfermedades crónicas.

Elementos como maniobras regulares como arrogancia, carrera rápida, saltos conjuntos, piernas altas rápidas, etc., descripción general completa de maniobras, mejora del peso corporal, soporte de placa plana, etc. Desarrolla de 2 a 3 habilidades de fuerza física cada vez que te muevas fuera del campo.

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Recomendación de movimiento para niños (3-6 años)

La exhibición de fuerza, los niveles 3 a 6 son momentos muy importantes para el movimiento de los niños, y hay muchos elementos de movimiento en el entorno del hogar que son muy adecuados. En comparación con la visión habitual de agacharse, gatear, arquearse, etc., este pequeño juego ya es capaz de aumentar la progresión del sistema de propagación y también la capacidad de elevar la capacidad de movimiento y el nivel de salud de los niños.

Aumente el ejercicio y mantenga una cantidad mínima de actividad cada vez durante más de una hora, en circunstancias apropiadas, fomente el ejercicio y haga ejercicio fuera del campo durante un tiempo.

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¿Es necesario prestar atención a la seguridad al conducir?

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1. Proceda en orden de precaución.

“Muchas personas no tienen claro su estado de salud ni su capacidad de movimiento, y de repente empiezan a desarrollar movimientos de alta fuerza, lo cual es peligroso”. Sin embargo, es posible aumentar el sistema inmunológico humano aumentando la fuerza del sistema inmunológico en un corto período de tiempo. Por lo tanto, en función de las circunstancias reales del maestro, los contenidos y métodos del entrenamiento de alta energía, la cantidad de movimiento, la cantidad de movimiento, etc., la capacidad de la aeronave se puede mejorar constantemente. En particular, se debe a la obesidad, la inflamación y la aparición de accidentes cerebrovasculares similares, enfermedades cardíacas, enfermedades coronarias o nuevas infecciones, y la aparición de actividades de baja intensidad, como correr, taifu, etc.

2. Precauciones previas al ejercicio

El movimiento normal es un movimiento normal, el movimiento físico es saludable, el cuerpo principal está activo, se requiere una cierta cantidad de calor antes de una actividad intensa, el tiempo de calor es de aproximadamente 10 a 30 minutos y no es fácil crear daño físico.

3. Tenga cuidado después del ejercicio

Después de completar el movimiento, es necesario moverse lo suficiente y, durante el movimiento frente al cuerpo, utilizar una cantidad comparativamente grande de músculos físicos.