¡La obesidad es una enfermedad crónica que trae muchas complicaciones! Así es como se pierde peso después del Año Nuevo chino

La Organización Mundial de la Salud señala que la obesidad es una enfermedad crónica. Aunque no cause molestias físicas, afecta de forma silenciosa el funcionamiento de los órganos del cuerpo y conlleva numerosas complicaciones. Tras el Año Nuevo Chino, muchas personas notaron un aumento considerable de peso. Según una encuesta realizada por la Administración Nacional de Salud, el 32,4 % de las personas aumentaron de peso durante el Año Nuevo Chino, con un aumento promedio de 1,7 kilogramos. Los médicos recuerdan que el control de la dieta y el ejercicio adecuado pueden ayudar a reducir la grasa.

La obesidad es una enfermedad crónica y el IMC mide el grado de obesidad.

Según las estadísticas médicas, a mayor peso, mayor incidencia de enfermedades crónicas y mayor tasa de mortalidad. Entre las complicaciones más comunes se incluyen diabetes, cardiopatías, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, osteoartritis, enfermedades respiratorias, cáncer, reflujo gastroesofágico, enfermedades de la vesícula biliar, infertilidad, etc. Además de las enfermedades físicas, las personas obesas también son propensas a diversos problemas psicológicos, que van desde la depresión leve hasta la depresión grave.

La Organización Mundial de la Salud recomienda utilizar el Índice de Masa Corporal (IMC) para medir los niveles de obesidad. La fórmula para calcularlo es dividir el peso (kg) entre la altura (m) al cuadrado. La Administración Nacional de Salud recomienda que el IMC de los adultos en mi país se mantenga entre 18,5 (kg/m²) y 24 (kg/m²). Estar demasiado delgado, tener sobrepeso o demasiada grasa es perjudicial para la salud. Los estudios han demostrado que el sobrepeso o la obesidad (IMC ≥ 24) es un factor de riesgo importante para enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y los tumores malignos.

La grasa corporal se divide en: "grasa parda" y "grasa blanca"

El Dr. Zeng Junfu de la Clínica de Belleza Médica Jingyan dijo que la grasa corporal se divide en dos tipos: "grasa parda" y "grasa blanca". La grasa parda ayuda al cuerpo a quemar el exceso de calorías para mantenerse caliente. Es más común en bebés, principalmente alrededor de los hombros y el pecho. En la edad adulta, la mayor parte de la grasa parda se pierde, quedando solo la grasa blanca.

La grasa blanca se divide en: “grasa visceral” y “grasa subcutánea”

La grasa blanca se divide en “grasa visceral” y “grasa subcutánea”. La grasa visceral se encuentra en la profundidad de la cavidad abdominal, rodeando órganos importantes como el hígado, los intestinos y el corazón. A diferencia de la grasa subcutánea, la grasa visceral no se puede tocar ni palpar, pero presenta graves riesgos para la salud. Este tipo de grasa se debe principalmente a una dieta inadecuada, a comer más y a hacer menos ejercicio, y puede eliminarse gradualmente mediante el control de la dieta y el ejercicio.

El Dr. Zeng Junfu explicó que la dieta debe consistir en ingredientes naturales, como carne entera, fresca y no demasiado procesada, así como verduras, frutas, hongos, mariscos, etc. Se debe reducir la ingesta de alimentos procesados ​​como bollería, tempura, albóndigas, embutidos, etc. Las semillas y los frutos secos son excelentes fuentes de nutrición, pero es mejor planificar la cantidad al comerlos para evitar consumir demasiada grasa al comerlos uno por uno. Para hacer ejercicio, puedes planificar más de 30 minutos de ejercicio al día. El ejercicio aeróbico ayuda a mantener la función cardiopulmonar. Es mejor complementarlo con entrenamiento con pesas para aumentar el metabolismo basal y evitar la acumulación de grasa corporal.

El Dr. Zeng Junfu explicó que la "grasa subcutánea" es la que suele acumularse en los glúteos, la parte inferior del abdomen, la cintura, los brazos, la cara interna de los muslos, etc. Representa aproximadamente el 90 % de la grasa corporal almacenada. Además de controlar la dieta y hacer ejercicio adecuadamente, parte de la grasa no se puede eliminar y se acumula localmente. (Foto cortesía de la Clínica Médica Jingyan)

Existen estas formas de eliminar la grasa subcutánea.

La grasa localizada debajo de la piel y por encima de los músculos se denomina "grasa subcutánea". Esta grasa suele acumularse en los glúteos, la parte inferior del abdomen, la cintura, los brazos, la cara interna de los muslos, etc. Representa aproximadamente el 90 % de la grasa corporal almacenada. Además del control de la dieta y el ejercicio adecuado, parte de la grasa se acumula localmente debido a la falta de ejercicio. Esta acumulación puede mejorarse mediante tratamientos estéticos, como ultrasonidos, congelación, inyecciones reductoras de grasa e incluso liposucción. El principio de inyección de los tres primeros es matar las células grasas y metabolizarlas a través del cuerpo para reducir el volumen de la obesidad local; la cirugía utiliza un método invasivo para reducir las células grasas en el área de la liposucción y reducir la grasa subcutánea.

El Dr. Zeng Junfu también recordó que solo desarrollando hábitos saludables podemos mantener la belleza y la vitalidad, como por ejemplo, adoptar hábitos alimenticios regulares, como desayunar y no comer después de las 7:30 de la tarde. Cada persona puede planificar según su propio estilo de vida y tratar de no comer en exceso fuera del horario previsto. Además, bebe más agua. Las bebidas y el café también son aceptables. Solo presta atención al contenido de otros ingredientes además del agua. Mantén tu consumo diario de agua por encima de los 2000 cc. Incluso puedes planificar beber 200 cc de agua cada hora durante el día para lograr este objetivo.

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